bialka

Tłuszcze w naszej diecie są istotnym elementem utrzymania prawidłowego zdrowia. Bardzo ważne jest jednak to, ile i jakie tłuszcze spożywamy. Ilość tłuszczów w diecie uzależniona jest od rodzaju diety, jaki wybierzemy. W diecie low carb, w której bazujemy na tłuszczach, węglowodany stanowią od 30 do 150g w ciągu dnia. Białko standardowo 2 g/kg masy [...]

[...] miesa tylko jej czescia.... piers z kurczaka to najlepszy wybor jezeli zalezy ci na masie miesniowej dobra jest tez piers z indyka wiepszowina - zawiera wiecej tluszczu nic bialka (tylko w schabiku jest na odwrot) wolowina - dobra jest pieczen i poledwica wolowa , reszte sobie daruj ale pamietaj ze od samego miesa nie urosniesz, musisz ulozyc [...]

Obecnie suplementacja, którą opisujesz ma szerokie zastosowanie we wspieraniu wielu osób podczas etapów redukcyjnych, jakościowych, ale także typowo masowych, gdzie spożywane są duże ilości węglowodanów, tłuszczy, kalorii. Wszystko to po to, aby wspierać i regulować gospodarkę insulinową organizmu. Koledzy niżej opisali już podstawowe kwestie w [...]

Przecież pisał jako urozmaicenie diety !! Tylko musisz to wliczyć w swoją dietę i będzie git to bez białka w prochu jeszcze lepsze rozwiązanie jeśli masz taką możliwość to tak rób byle kcal się zgadzało i smacznie było ;-)

Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest taka [...]

Na czym polega próba wątrobowa? Czyli to jest normalne, że podczas brania białka (ponad miesiąc temu kreatyny) są jakieś zmiany na wątrobie? A to jest coś niebezpiecznego? Ostatnio zauważyłem, że często jestem przeziębiony itp.

Odświerzam, robił ktoś może alat i aspat po dłuższym stosowaniu bialka? Stosuje odzywki białkowe bez przerwy od roku w ilościach około 90-120g ed (Syntrax, Optimum, Olimp, Bx) ostatnio zauważyłem pogorszenie cery, rano czasem nieświerzy oddech, mogą to być objawy przeciążenia wątroby. Nie wiem czy dodać coś na regeneracje wątroby, ewentualnie co ?

Po co sie meczyc? Nie lepiej zjesc inne zrodlo bialka?

Dobrze dobrana dieta jest kluczem do sukcesu w kształtowaniu sylwetki. Dlatego też, jeżeli chcemy zmienić ją w jak największym stopniu i zbudować dobrej jakości sylwetkę, powinniśmy skupić się na prawidłowym żywieniu. Jakie więc są szczegóły tego żywienia? Co jeść, a czego nie jeść? Bez wątpienia pierwsze co należy zrobić, to wyeliminowanie [...]

Co do tłuszczu wiem że nie da się spalać miejscowo a dieta jest na 1000 - 1200 kcal, bo jeszcze piję porcję białka z mlekiem. 1200 kcal ustalił mi trener personalny. Jeśli przez kilka miesięcy mniej więcej tyle jadłam to jest obawa, że jak to zwiększę to przytyję.

[...] miedzy innymi od: wieku, wagi, aktywnosci fizycznej. Mnie w tej kwestii pomogli w dziale olimpu. Ogolenie mozna powiedziec ze: by chudnac musisz dostarczac 2 - 2,5 grama bialka na kg masy ciala 3 - 4 g weglowodanow na kg 0,5 g tluszczu na kilogram Zasady ogole to: cale jedzenie rozkladamy na 5, 6 malych posilkow rano sporo wetlowodanow, [...]

Tak jak wiemy, dieta jest bardzo istotnym punktem redukcji. Aby zrzucić nadmierny balast kilogramów, niezbędny będzie ujemny bilans kaloryczny. Co to znaczy? Na początek musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie, w tym pomoże Ci kalkulator BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]

czyli duzo mleka,jajek ,ryzu ogolem bialka tak?:)NArazie chcialem sie skupic tylk na tych 3 cwiczeniach nie wiecjej,jeszcze wiec zrobie z 15-20 pompek i 5 seri:) Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-08-25 23:50:17

Witaj Płatki w swoim składzie zawierają przede wszystkim węglowodany wraz z błonnikiem, który reguluje trawienie. Znajdziemy w nich również szereg składników mineralnych, jak chociażby cynk czy magnez. 100g tego produktu zawiera: - 12g białka, - 70g węglowodanów (z czego 7 g to błonnik, a 61 g to złożone w postaci skrobi), - 7 g tłuszczu. Jak [...]

Wątroba jest jednym z najważniejszych organów ludzkiego organizmu. Niestety z uwagi na różnorodne i skomplikowane funkcje, jakie pełni narażona jest na uszkodzenia. Jako jeden z niewielu organów posiada ona możliwość regeneracji. Jednak wiele zależy od stopnia uszkodzenia i substancji, która je wywołała. Do najważniejszych funkcji wątroby zaliczyć [...]

to bedzie ok, dieta jest na 230 g bialka a potzreba 275 g ale reszte wycisne z odzywki bialkowej. tylko pytanie o posilek zastepczy tych 6 jaj na sniadanie

[...] posiłek przedtreningowy 17.15 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 170g - surówka posiłek potreningowy 20 30 - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 170g - oliwa z oliwek/olej lniany 30g kolacja 21 30 - twaróg chudy 200g - warzywa dla smaku bilans bialka to okolo 280g kcal 2900 co myslisz, a co na zamiane tych 6 jaj??

lololole "jaka jest róznica pomiedzy miesem surowym a ugotowanym czu w jakis inny sposob przerobionym." jak to jaka jest róznica nie jemy surowego mięsa po pierwsze po drugie ważymy wszystko przed obróbką mięso niewiele białka straci jak wrzucisz do wrzątku gdyż pory na zew się zamkną pod wpływem temperatury zresztą jak kolega wyżej kup [...]

ma tyle samo kcal, tyle samo bialka i tluszczy, tylko przy gotowaniu woda zeń uchodzi ot co Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-25 08:17:08

za dużo białka za mało ww