bialka

Osobiście polecam Massa XXL(20%) białka, ewentualnie Gainbolic Olimpa (15%)

1 syf 2 zależy ile będzie jej spozywał i czy będzie sie mieścił w zapotrzebowaniu 3 można jesć 4 danio nie zawiera dużo białka jak już jogurt tylko naturalny

wróciłem ze sklepu i kopiłem ten naturalny wartość odżywcza w 175g: białko 7,2 wegl.24,1 w tym cukry 20,9 tłuszcz 3,6g rozumiem że może być i kupiłem inny serek hochland w plasterkach wartość odżywcza w 100g: B-16g W-4g T-26g ten może być ? a poza tym danio ma dużo białka bo w 200g jest 10g, i coś tam coś tam po dokładnym przeliczeniu to więcej [...]

naturalny może być ale to nie źródło białka serek który podałeś od czasu do czasu białko masz w mięsie rybach oraz twarogu i jajkach a nie w serkach topionych bo na dłuższą metę to nie jest dobre wyjście

wliczaj tylko pamiętaj że oprócz białka dostarczasz ww i tłuszczu o to mi chodzi pozdr lece

ja na twoim miejscu kupił bym 2x Massacre 2, witaminki olimpu, omege, i ok. 4 kg dobrej jakości białka :D

[...] odpowiednim rozwiazaniem co wy na to moja waga 49 kg. wiec tak: 9:00 Śniadanie: Platki Zbozowe do tego np dwa jajka ugotowane na twardo/miekko ? lub wypijanie samego bialka z jaj ? 11:00 II Śniadanie: Ryż albo makaron np polane ketchapem albo z cukrem ? 13:00 Obiad Tuz przed Treningiem: Kasza + jakies mieso + jakies warzywa ? 14:15 [...]

CLOUT XTREM DETONATOR Mass xxl CARBO 20g Mam zamiar wspomagać się tymi produktami ,zastanawiam sie jeszcze nad zakupem Białka

A co myslicie o dodaniu białka,jesli tak to jakie możecie polecić CLOUT XTREM DETONATOR Mass xxl CARBO Białko???

ale co ma dodatnie białka, do reszty? zależy jakie masz fundusze, preferencje, ile chcesz go kupić

jak nie masz w kazdym posilku bialka w wystarczajacej ilosci to dokup, jakie, to juz kwestia ceny

ale dla swin ma wiecej bialka %-)

A coś z większą zawartością białka? (ok 20 g?) i ponawiam pytanie o rodzynki w czekoladzie ;)

zależy ile ich chcesz jeść, ale to sam cukier, głównie czekolada także rodzynki tak, ale nie w czeko. po co większa, większy koszt a białka am jest o 5g więcej, lepiej dosypać np. WPC

Ok, ułożyłem sobie taki ramowy plan odżywiania pod kątem ilości węglowodanów i białka spożywanych w różnych częściach dnia. Oto on: 7:30 - (w dni z bieganiem - oczywiście po biegu) ser twarogowy chudy + otręby; kromka ciemnego pieczywa z pomidorem/ogórkiem 10:30 (w szkole) - kanapka: ciemne pieczywo + wędlina 12:30 (w szkole) - jogurt naturalny [...]

jak masz dobra diete i mowisz ze waga idzie w gore to zadne bialka gainery sa ci niepotrzebne... wystarczy kreatyna + transportery i jak nie masz na co hajsu wydac to prozdrowotne suple

ja polecam czeko-wisnie w whey 100 treca;) naprawdę b.dobry smak... chociaż jest jedna wada-coraz częściej łapię się na tym że piję go dla smaku a nie w celu uzupełnienia białka w diecie;)

22.00 po co to białko do serka wiejskiego? 20 No , a tu brakuje białka... 15.30 Gdzie tłuszczcz? To nie pies ... 10.30 żołty ser odpuść , szynki też za dobrym wyborem nie bedą, a pewnie zadnych drozszych kupywac nie bedziesz. Głowne błedy to godz posilków i brak tłuszczy , na moje oko takim jedzeniem to Ty nawet zapotrzebowania nie pokrywasz i [...]

w szkole nie masz zrodel bialka w ogole przed snem bez owocow

Po treningu daj porządny posiłek, nie banan z mlekiem. ;-) Lokuj tam większość węgli w ciągu dnia, sugerowałbym zjeść o tej 18 i 21 dwa takie same posiłki, np porcja mięsa + 100g ryżu/kaszy/makaronu na posiłek, ewentualnie bataty czy ziemniaki, ewentualnie porcja tłuszczu, np sałatka z oliwą czy awokado. O ile nie koniecznie będzie błędem [...]