bialka

przy tej wadze starczy 20g białka ps. sram na sogi

Tyle ile ci brakuje w diecie redukcyjnej.Na redukcji warto stosowac wyzsza podaż białka ok 2-2,5g/kg masy ciała.

0Siana dużo nie trza na diete wystarczy troche checi a sklecisz dobra diete z tego co masz dostepne w domu. W dodatku nic nie zastapi prawdziwego jedzonka na tym samym poziomie.Gajnery czy białka tylko jako uzupełnienie braków bo jakbys miał jechac tylko na gajnerre to cie o wiele drożej wyjdzie niż dieta.

taaaaa jak tak bedziesz codzien wcinal po 6 + - to Ci bialka na oczach zżolkna

i to masz wlasnie w postach podwieszonych. Ile dostarczac bialka na kg masy ciala, ile wegli, ile tluszczy, zapotrzebowanie i wg tego ukladasz diete JAKA CI PASUJE. Pozdr.

1. Śniadanie (8 rano): Mleko 350 ml(0,5%tłuszczu)+80 g Musli+40g platkow owsianych+witaminki+dwie kapsulki tranu ///// dorzuc troche rodzynkow 2. II Śniadanie (12:00) 2 łyżki miodu+2 kromki chleba, jedna z chudą szynką z indyka, druga z żóltym serem+łyżka oliwy //// ile tej szynki? 3.Obiad: (15:00) Coś z kurczakiem/indykiem+warzywa //// ta [...]

oto moja propozycja: -> gainera <uzupełnienie najsłabszego posiłku, zastąpienie posiłku, ułatwi spożywanie odpowiedniej ilości posiłków>; procent białka w odżywce zależy od Twojego metabolizmu -> białko na noc <ok.30g>; polecam ostrowię ze względu na cenę wyżej wymienione produkty mają stanowić uzupełnienie diety, dzięki nim [...]

tu masz opis substancji zawartych w clout BIOKOMPONENTY #1 i 2 OROTINE (TriCreatine-Orotate) i kwas orotowy CO TO JEST? OROTINE&#8482; (Tricreatine orotate) jest związkiem składającym sie z potrójnej cząsteczki kreatyny połączonej z kwasem orotowym. CLOUT zawiera odpowiednio dobraną dawke tricreatine orotate mającą na celu dostarczenie [...]

Jak wejdzie tu jakiś młody i doradzi mu Iluminator to aż się boję o tego młodego, aby sieczke z mózgu mu zrobi, ale bana od razu, ja bym jednak zaczekał, mocne postanowienie poprawy i zadośćuczynienie (dla kazdego po kilo białka jakiegoś dobrego) i może pisać :P Pozdro

Arveg czytałem troche o tych dietach,ale musze sam dostosowac sobie posiłki jakie bede jadł?w wiekszości postów jest pokazane ile musze białka zjeść,węgli,tłuszczów...Natomiast nie ma konkretnej przykładowej diety tygodniowej.Możesz coś zaproponować?jakiś post ciekawy czy może układałeś taką diete?przy wzroście 186 cm waże 83 kg...pozdrawiam

obierz sobie ilośc białka i tłuszczy na stałym poziomie a węgle według tego jak czujesz i zapotrzebowania nie patrz na bilans bo na dłuższą mete jest to bez sensu

1.Śniadanie - rodzynki już zakupiłem /// JESZCZE WIÓRKI KOKOSOWE POLECAM :) 2. II śniadanie - 2 plastry... Nie wiem ile waży jeden. 5 g? Moge dorzucic troszkę więcej /// OK 6. Na noc - no of course twarogu, pomyłka z mojej strony /// OK Co do innych żródeł białek. Dietkę i tak będe modyfikował, od przyszłej środy np. wrzuce gdzieś jajko. /// JA [...]

Dieta ver 1.021. Śniadanie(8:00) Mleko (0,5%) 350 ml Musli(80g)+płatki owsiane(20g)+orzechy włoskie(10g)+suszone rodzynki(10g)+wiórki kokosowe(10g) 2. II Śniadanie(11:00) 2 kromki chleba, jedna z plastrem szynki z indyka, druga z żóltym serem+2 łyżki miodu. 2kapsułki tranu 3. Obiad(15:00) Tutaj założenie, jednak jeśli będe widział(na oko), że [...]

czyli jak mam np uzyc z 25g białka to jedna mocno czubata łyżka stołowa wystarczy

przed to fajna pora, bo szybko znikaja z żołądka i masz komfort ze strony układu pokarmowego którego nie ma np po wypiciu białka (podbijanie itp)

jestem początkujacym, od poniedzialku zaczynam normalny powazny trening na silowni plus oczywiscie dieta ktora chce abyscie mi pomogli skorygowac waze 63kg przy wzroscie 175 cm, wiek 17 lat I posiłek 7:30 kaszka ryżowa NESTLE /// 100gram płatków owsianych 30gram rodzynek troche orzechów włoskich i ser twarogowy chudy dajmy na to 100gram II [...]

tak wlasciwie to na jedno wychodzi, a w proszku jak to w proszku wygodniej i oczyiwscie wszystko jest podparte aminami, dobranymi proporcjami i roznymi frakcjami bialka. Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-10-15 11:17:50

[...] skupic na posilkach. pozatym w posilkach ziezko jest znalesc tyle np amin ile w sproszkowanym bialku, albo dodatkow w postaci glutaminy czy innych czy tez roznych frakcji bialka. Ps. Czarnuchok wypowiedz sie cos wiecej o nitropro... bo malo jest opini na tym forum o tym bialku a w reklamach to opczywiscie zachwalaja. Zmieniony przez - Czarnyy [...]

I posiłek 7:30 100gram płatków owsianych 30gram rodzynek troche orzechów włoskich i ser twarogowy chudy dajmy na to 100gram - tu zmniejsze troche ilosci, bo nie dam rady tyle wcisnac:) II posiłek 10:30 (szkoła) chleb razowy + szynka z indyka lub kurczaka banan III posiłek 14:30 tuńczyk w postaci sałatki z jakims warzywem + pieczywo jakis [...]

róznice w działaniu zobaczysz po przeanalizowaniu składów imo oba białka są spoko