bialka

ten boks to rozumiem zawodowo? ;-) W jakim celu ta dieta i czemu aż tyle białka, węgli i tłuszczu? ;-)

duzo sostarczzam wegi ale problem jest z dostarczeniem białka spozywam go za mało

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Loaded_i32247_d380x380.jpg Opis - 51g białka w porcji! - Wielostopniowy system uwalniania węglowodanów - Pełen zestaw witamin i minerałów - Zawiera kreatyny, glutamine i beta alaninę - Poprawia sprawność fizyczną Wybór odpowiedniego produktu może być mylący i kosztowny. Na szczęście, EFECTIV wyeliminował [...]

może chrom ? by Cie do słodyczy nie ciągneło ? a moze lody z bialka ?

Witam , czy mogę spokojnie uwzględnić w diecie pieczony schab lub pierś z indyka domowej roboty oczywiście?Bo wiem że sporo białka to posiada no i też jest to chude mięso więc jakoś od groma kalorii nie ma. Tak możesz, jak i każdą inną część świni, np boczek również.. ;-)

Zamiast codziennie ćwiczyć lekko siłownie i lekko biegać, najlepiej podzielić sobie dni treningowe np.: - poniedziałek, środa, piątek - siłownia, do tego dobry plan FBW na początek, - wtorek, czwartek - interwały i/lub aeroby np. bieganie, - sobota, niedziela - odpoczynek. Ja sam zamierzam wg. takiego planu ćwiczyć, ale rozkład dni zależy od [...]

Sam jestem na etapie układania pierwszej diety redukcyjnej, ale widzę tutaj kilka problemów: - nie podałeś w ogóle jak często ćwiczysz, co ćwiczysz (siłownia, aeroby, interwały), - brak podanego Twojego zapotrzebowanie dziennego, uwzględniającego aktywność fizyczną, brak określenia przynajmniej w przybliżeniu BF, - rozpiska nie podaje żadnych [...]

ja stawiam na słabo dopiętą dietę, 140g białka (zakładam zwierzęcego) to nie aż tak wiele, nie mówiąc o węglach i zdrowych tłuszczach które są równie ważne.

to wszystko zalezy od tego ile przyjmujesz bialka w ciagu dnia marnowanie towaru będzie wtedy gdy cała dieta jest do dupy a uzupełniasz sobie białkiem

Siemanko ! :) A więć tak ćwicze mam 17 lat od 4 miesięcy na poważnie ( wczesniej cwiczylem okolo 1,5 miesiąca u kumpla) Moje wymiary to : Biceps : 36cm Klata okolo 109-111cm Wzrost : 177 cm Waga : 72kg Jesli chodzi o dięte staram sie wyrobic okolo 130-140g białka dziennie , wspomagajać sie odżywką białkową. OD 25 dni jestem na cyklu ( [...]

Witam , czy mogę spokojnie uwzględnić w diecie pieczony schab lub pierś z indyka domowej roboty oczywiście?Bo wiem że sporo białka to posiada no i też jest to chude mięso więc jakoś od groma kalorii nie ma.

no ja spozywał około 2.5g białka na kg masy, tylko jak kolacje jem o godz 20 to już o 22 czuje delikatne ssanie i dlatego pije to białko ale nie wiem czy jest sen tak przed snem tym bardziej że jem ten twaróg ( boje się też żeby mi obwód w pasie nie poszedl bo i tak mam 95)

to juz zalezy od tego ile bialka dziennie dostarczasz oblicz to w kalkulatorze na potreningu.pl srednio nalezy przyjmować ok 2-2,5g na kg masy ciała

Omlet. Podane proporcje dla mnie są idealne. Czasem jak mi się chce, ubijam białka i wychodzi bardziej puszysty. Wtedy dodaję kakao, albo kawę rozpuszczalną do żółtek, ucieram i wlewam do ubitych jaj. Wychodzi mega syty posiłek. Żeby podbić węgle, polecam dżem, owoce świeże, albo mrożone. Ewentualnie możesz manipulować żółtkami/białkami, żeby [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_Shock_i32240_d380x380.jpg Opis - Ponad 23g pełnowartościowego białka w każdej porcji - Przyczyniaj się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej - Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości - Bardzo dobra rozpuszczalność i wyśmienity smak ISO SHOCK to wysokiej jakości suplement diety do przygotowania smacznego i [...]

Hi-Tec Nutrition Whey C-6 Witam dziś chciałbym zaprezentować produkt firmy Hi-Tec Nutrition Whey C-6 Whey C-6 jest to najwyższej jakości produkt posiadający 85% białka w suchej masie. Białko powstało z połączenia sześciu rodzajów białek serwatkowych w ich skład wchodzi: koncentrat białek serwatkowych, ultrafiltrowany koncentrat białek [...]

[...] odjalem troche tluszczy. W obu posilkach okolo treningowych mam warzywa. W posilkach przed treningowych sa tluszcze. Dorzucilem mala dawke WPC przed snem do uzupelnienia bialka i lepszego smaku omletow bialkowych. Makro bedzie ok, czy za duzo i lepiej odpuscic? Zwiekszylem dawke WPC bezposrednio po treningu., a banany bede zamienial na [...]

Adam jeśli mam teraz kilka tygodni przerwy od wszystkiego a moja jedyna aktywnośc to skakanie o kulach po szkole to ile bialka gdzieś w tej przerwie ppowinienm spożywać? Może głupie pytanie ale nie wiem ile go dać żeby zminimalizować spadki i odpocząć od jego sporych ilości

Od dzisiaj diete jem nie jem zaczyna moja żona. zastanawiam się czy dobrze jej rozłożyłem składniki pokarmowe. Ogólnie niska aktywność ruchowa. Więc na początek od jej zapotrzebowania odejmę 20% i potem będziemy obserwować co dalej. A więc wyszło mi ok 1620 kcal. 30-40g tłuszczy, 1,5 g białka na 1kg maszy ciała i reszta węgle. A więc : 270 kcal z [...]

Witam , mam zamiar zrobić sobie mały cykl na metce kończąc go Stokedem. Co uważacie czy to dobry pomysł ? Wiek 25 lat Waga 80 kg Staż 3 lata Łapa 41 WL/MC/P - 120/185/125 ( wiem przysiad jeszcze leży) Cel Trochę masy + ubicie Dieta 2400 kcal / ~240 g białka ( minimalnie poniżej zapotrzebowania ) (szarpałem do tej pory wino solo jeden cykl 100 [...]