bialka

wiesz gainery możesz jeśc ile wlezie tylko jak się to obje na m.in jelitach, a tak wogóle to mało jest takich co zastępują w 100% posiłek, albo raczej nie ma takich wogóle. gainery, białka i carbo to odżywki nie suplementy, nie trzbea ich jesć regularnie...

Witam racaj 30gr bialka co 3 godziny :] dlatego jem posilki co 3 h. Mono biore z rana na czczo z 4 kaps tauryny popijajac 250ml soku z winogron a po pol godziny jem sniadanie.

Ja bym dodał do śniadania troche białka , wiecej zdrowych tłuszczy , możesz wywalić masło.Brak posiłku potreningowego.Wywal z IV posiłku twarog daj go lepiej na śniadanie a zamiast chleba daj worek kaszy.Powinno być okey.

dietka fajna tylko za malo bialka w ostatnim posilku,poza tym zamierzasz jesc suchy chleb razowy(2 posilek)??Jesli Ci to odpowiada to OK nic nie zmieniaj w 2 posilku I dokup omega 3

dobrze kombinujesz ale ąz tyle Ci białka brakuje w diecie? Ale jak tak to rozklad dobty. A co do proporcjie miętki podał linka

miętki wielkie dzięki, a białka faktycznie brakuje mi sporo i dlatego chce to nadrobic odżywkami, szczerze to nie lubie twarozkow, jedynie co moglbym czesto jesc to jajca i piersi z kurczaka, ale piersi wychodzi dosc drogo jakbym mial jesc ze 3 razy dziennie, ale za to lubie np maslaneczke 0,5 %, lubie szamić makarony, ryż, kasze, ale np nie lubie [...]

aha czyli ma diete, i nie tyje ?? jesty kilka mozliwosci czemu nie tyje 1. dieta zbyt mało kaloryczna 2. za duza podaz białka 3. zbyt mała podaz ww i tłuszczy 4. choroby i pasozyty układu pokarmowego (tasiemiec itd.) daj jakies info o koledze, moze bede umial pomóc, ale dopiero jutro, bo dzis mnie juz nie bedzie

hmb 3 g dziennie: rano po przebudzeniu, przed/po treningu/ przed snem, to najbardziej wskazane pory dnia zażywanie/spozywania hmb. Co do białka to polecam jako uzupełnienie diety, dodatek do posiłków niskobiałkowych lub/i przed snem.

dlaczego tak mało białka? wyliczałes na lbm?

Posiłek 1: 11:00 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka //Tran, albo tabsy omega-3 do posiłków. Posiłek 2: 13:30 Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki //Ryż/makaron może być brązowy. Trening 14:30 Carbo 15:45 Posiłek 3: 16:30 100g chudego [...]

Moze x-panda + cell pump.Nutrend za duzo bialka nie ma, to moze dokup bialko jezeli z diety nie dostarczasz wlasciwych ilosci

tak czytak po cyklu duzo bialka i dobre combo reatyny. bialko masz ok bralem. xpand tez jest spoko tez bralem. ysle ze to obre polaczenie. ale pomysl jeszcze o jakichc antykatabolikach. glutamina, tauryna albo o klenie to jest dla mnie najlepszy antykatabolik

a czemu chcesz zastąpić? Musisz jeśc mieso! Jężeli chcesz w cześc zastąpić mięso to nie polecam tego białka. lepiej czysta serwatka np: z taniszych ostrovia, extensor 80%, lub WPC Olimpa, Vitalmax 82 %, lub ultra whey biogenixa

suple masz spoko ino zadbaj o doze ilosci bialka i antykataboliki by niepopalic miesni ! dodaj do treningu aeroby rowerek bieganie plywanie itp jezeli masz problem tylko w okolicy brzucha lub najbardziej ci zalezy na zredukowaniu tej parti ciala to mozesz zastosowac masci rozgrzewające i do tego pasy do spalania miejscowego lub odrazu caly [...]

dobra dzieki ale jesli miala by byc to dieca low-carb to jakie proporcje bialka ww i T na kg masy ciala maja byc??

płatki wywal , jak dla mnie odpada , za dużo tego wszystkiego , proponuje wybrać albo jajka albo twarog i też będzie dobrze , 40 g białka to nie wiem czy nie za dużo na noc , lepiej zjeść więcej w dzień , 20 g zdecydowanie starczy

Odżykę białkową stosuje się jako uzupełnienie niedoborów białka w diecie,a nie jako źródło kreatyny.

1)musisz sie liczyć z tym ze jak chcesz przybrac masy miesniowej to nie unikniesz przybrania tłuszczu... zeby spalic ładnie tłuszczyk a miesnie zostały to dieta CKD poczytaj na forum) 2)nie mozesz uwzgledniac tylko białka zwierzecego... a tym bardziej roslinne traktowac jako wegle to jakas pomyłka... uwzgledniaj roslinne i zwierzece ale staraj [...]

[...] po treningu to daje mi dwa posilki do tego jakas jajecznica z 5jaj kostka twarogu jakies mieso i paczka ryzu i mam jakas tam diete nie chce mi sie trzymac diety toznaczy te 200gr dostarcze. Na 100gr jest 10gr mono chyba ze to faktycznie jakas pomylka ale watpie i dostarczajac tyle bialka chce prowadzic przy okazji stala suplementacje kreatyna hmm

W 100g tego białka jest 10g kreatyny, wiec w puszce 3kg jest 300g mono, a tyle w zupelnosci wystarczy na cykl. Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2005-08-28 14:53:48