bialka

z tego co napisales to wychodzi ze powinno sie jesc same bialko i tluszcze;)wiem ze to nie prawda ale ja tak to rozumiem bo wtedy mamy duzo bialka a zarazem duuuuzo kalorii;) moglbys to do tlumaczyc???;) dzieki:):):)

ale mowisz wlite ze tyle co mam jest luz byle stosowac ten stosunek arnoldowy;) ale on przeciez mowil tez ze trzeba jesc minimum 2gramy bialka na kilogram i wlasnie dlatego obawiam sie o moje przyrosty:(

To nie matenabol tylko megabol wiec spadkow niebedzie,prawdopodobnie przyrostow tez nie odnotujesz. Masa rosnie od dodatniego bilansu kalorycznego a nie od paczki bialka !! Idz do odzywiania ulozyc diete!

za duzo ww. zjedz do 3, zapotrzebowanie zostaw, natomiast dodaj bialka kosztem wegli.

oj maat maat, edit wchodzil ale nie wszedl...bialka zostaw bo 3,5 to ilosc wystarczajaca na saa, natomiast ww zdecydowanie za duzo, na 4 weglach to mozna robic mase, a laczac winstrol z propem watpliwe jest zeby jego celem bylo jedynie nie zatluszczenie sie, a raczej zdecydowana poprawa definicji, co na 4 weglach wydaje sie byc watpliwe...

dorcius zwykłe brzuszki to niezbyt przemyslany trening to wiadomo ze a6w da ci wiecej, wogóle jest to jeden z leprzych treningów na brzuch ze wszystkich opisanych na forum, ale to tylko krztałtuje miesnie i raczej samo nie bedzie spalać tłuszczu, jesli masz tak długa przerwę miedzy treningiem a aerobami to te aeroby powinny trwać od 30 do 45 min w [...]

jak czytałeś to powiedz skąd pomysł że kupienie białka da ci masę mieśniową??

I know popelnilem tak oczywisty blad ze az glupi Zbyt zajelem sie dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialka ze zapomnialem o kacl'ach blad zostal juz naprawiony

a czy będąc poza domem nie możesz pić szejków z białka

[...] stworzone ponad sto lat temu i wtedy wartością 100 (maksymalną) uznano jajo. proces mikrofiltracji, jonizacji itd. zostały stworzone w 2 polowie XX wieku, okazalo sie ze bialka serwatki maja lepszy stosunek do powstalego azotu z wydalonym, wiec mialy wieksze BV od jaja i wyszły kiczowate liczby 104 i 159. biorac że WPI ma BV 100, bialko jaja [...]

nop Staralem sie jesc jak najmniej przetworzone produkty jak najlepszej jakosci do tego duzo bialka kompletnie zapomnialem o kacl'ach czlowiek uczy sie na bledach

Ja zaproponawal bym ci 5deki no i jakas teske np 10propa, do tego bialka gdzies 130-150g dziennie jak dla twojej masy i 130g weglowodanych, na koniec na odblok clomidu z 24tabsy, i kreatyny na spadki, no i masz troche nieproporcjonalna lape do swojej wagi i wzrostu. ;)

bialka chce brac tak mniej wiecej 60g czyli 2 porcje dziennie! a tam na porcje chyba przypadaja 3g kretki! razem to daje 6g(teoretycznie)! a i jeszcze jedno! jaka jest roznica pomiedzy 80 mesh a zwykla i czemu rozdrobniona jest tansza?

jak już kupiłeś bezsmakowe to chociaż sobie daj do gainera czy białka to będzie dobrze smakowało, bo dla smaku takiego się nie kupuje

A dobrze by było przed porannymi aerobami zjeść troche białka np. serek lub szklanke mleka czy kefir żeby chronić mięśnie?

tak jest to dieta na mase czyli zamiast 185 bialka zmienic na 148

Staram się jeść dobrze, ale jem ok 1,3g białka na kg. Stąd chce jeść to białko, węglowodanów nie wiem ile jem, ale tez pewnie coś mi ich brakuje, bo nabieram masy bardzo powoli.

twarozek oczywiscie zamienilem, i wcinam sobie bialka jajek, nawet dobre ;) no i mam problem.. po prostu nie daje rady! czy to normalne, ze majac 83kg i 184cm wzrostu.. ja nie moge tyle zjesc ? 60g platkow w 150g mleka mnie zabija, czuje sie obzarty jak swinka! po prostu wmuszam nawet tak mala porcje w siebie az pot ze mnie leci.. cos musi byc nie [...]

Dodaj do tluszczy to co odjales od bialka i bedzie ok.

Nie ma sensu kupowac bialka nie cwiczac na silowni lub uprawiajac innych sportow. Spokojnie z porzywienia dostarczysz skladniki odzywcze. A bez uprawiania spotrow to raczej na brzuchu masy dostaniesz.