bialka

ja tam pije ok 0,9g/kg od razu po treningu (Carb BX), jakies 20-30min pozniej bialko, 30min pozniej normalny posilek z wegli i bialka.

Ciężka misja to będzie bo mam ją na kartce a nie chce mi się przepisywać tych 7 stron. Ale mam tam 3500kcal ok 160g białka ok 116 g tłuszczy i ok 482g węgli

Weź ją na kolano i spuść solidne manto... Niech ograniczy słodycze i tluszcz na rzecz bialka, niech pojdzie z tobą na trening to dopiero wtedy cos poprawi w swojej sylwetce Pozdrowienia Xena

tyle samo każdego dnia tak naprawdę Twoje mięśnie wbudowują aminokwasy w swoją strukturę nie w trakcie treningu tylko w czasie regeneracji po nim, więc potrzebny jest stały dopływ białka...

Sniadanie Taka kaszka na mleku + jajko na miekko + banan + koktajlt (carbo+bialko) banana wywal, carbo nie jest uzupełnieniem w diecie wiec wywal tą "kasze" zamień na owsianke chyba że to o owsianke chodziło dodaj jakieś tłuszcze 2 Sniadanie w szkole 2/3 bułki z salaim/polędwicą + jabłko + jakis serek danio czy inny serki jak kupujesz [...]

Carbo to są węgle proste od których można się łatwo zalać dlatego nie zaleca się uzupełniać braków własnie Carbem, tylko gainerem bądź jezeli brakuje tylko białka to białkiem...

Wlosy to raczej niepowinny wypadac od nadmiaru bialka ale w twoim przypadku a nadmiarze niema mowy ale swoja droga jezeli to ma byc dieta na mase to jesszcz za malo weglowodanow i ogolnie dieta jest zle ulozona

wiem ze podczas obróbki cieplnej np jak ktoś smazy omleta z dodatkiem białka w proszku to traci pare %

Dieta to sprawa indywidualna . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

Do tego dorzucamy obiad który składa się z 2 dań. Jest to zupa i drugie danie, zalezne od tego co jest ugotowane. Moje zapotrzebowanie to : Kalorie ok 3500. Węglowodany ok. 485. Białko ok 132. Tłuszcz ok. 117. Nie wiem skąd zaciągnąć jeszcze 30g białka, z pokarmu. Pozdrawiam czekam na rady i wrzucam fotkę z daniami. Oczywiście nie znam się dokońca [...]

nie wiem czy dobrze ale obl9iczyłem to tak 2g-białka na 1 kg masy ciała moja waga 63 czyli 123g przeliczyłem to na kalorie x4 492 kal węglowodany- 4g na 1 kg masy ciała 252 x4 1008 tłuszcze 1.5 g na 1kk masy ciała x9 850.5 zapotrzebowanie kaloryczne 2350.5

niestety, jak przełożysz to na "zdrowe żarcie" jego ogrom Cię przerazi - przykładowo 200g węgli to prawie 3 worki ryżu, 150g białka, to przeciętnie 750g chudego mięsa.

Niewykluczone. Fachowcem nie jestem, ale slyszalem (nie raz) ze bialko moze powodowac takie rzeczy. Sa bialka roznego pochodzenia, wiec moze na ktores masz jakies uczulenie i twoj organizm niebardzo je toleruje. Ale jak mowilem fachowcem nie jestem... pozdrawiam "They"... will tear your soul apart...

[...] przytrafilo :/ Patrze wczoraj do lustra a tu cala klatka bary i plecy w ciemnych syfach . Na twarzy tez mi sie cos wysypalo .. zwlaszcza na czole, ktore oprocz tego zaczelo mi sie swiecic jak psu jaja, tluste jest czy ki****. Ale co tam :) Jest na to jakis sposob???? zjadam z 200 g bialka dziennie Zmieniony przez - HK w dniu 2003-12-14 23:36:44

to może tez być alergia na bialko określonego pochodzenia (np. zwierzęcego), która pojawiła się przy zbyt dużej podaży białka. Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM

aha to jak by było Banan BCAA 1 miara białka BCAA 1 tableta/10kg masy czyli dać 4 przed treningiem i 4 po treningu czy jakos inaczej ?

jak trenujesz 2 miesiace to kreatyna zbędna, ganier, odżywka białka w zależnosci od braków w diecie może się przydać, ten co podałeś to taki lepszy gainer,

dziwne objawy, ponieważ jednorazowe zjedzenie większej ilości białka nie powinno dawać innych efektów poza ewentualnym bolem brzucha, który i tak nie często się zdarza. jedynym winowajcom w tym przpadku może się okazać koktajl herbalife, gdyż spotkałam się z opiniami że niektóre osoby źle się po nim czują. jeśli ból będzie się utrzymywał to [...]

wezwij straz a tak na powaznie to nie wiem mialem sp80 i sie nie "dymilo" predzej inne bialka deko sie dymia niz SP80 a SP65 powinno byc podobne

mi smakowało stare SP 80 bananowe. te z roku 2000 klasyka a te piardy! niezapomniane wspomnienia. tymczasem mając rewelacyjne bialka obok nie ryzykuje w zabawe z pyłem :)