bialka

witam sorry ze zasmiecam temat ale bylbym tez zainteresowany , jesli jeszcze mozna z tym ze moje pytanie jest takie : po 1 porcji jest z kazdego białka tak ?

Zdecydowanie za dużo tłuszczy a za mało białka. Białko licz 2 gramy na 1 kg masy ciała a tłuszcze 1 gram na 1 kg masy ciała Zmieniony przez - arek880401 w dniu 2015-05-18 22:56:55

masa/siła. Jeden trening staram się robił w miare silowy a drugi typowo "na mase" hipertrofia. 18.05.2015 Dzisiaj poszła klatka i biceps Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 100 x 10 110 x 3 120 x 3 130x2 Wyciskanie sztangi skos dodatni (gilotyna) 80kg x3 x6 powt 85kg x 4 Przenoszenie hantli za głowe 20kg x 10 30kg x3 s x8 potw. [...]

Za dużo białka , jesz prawie 3 gram na kg masy ciała ... Jaki jest Twój trening , jak zakładasz taki temat a wcześniej wykupiłeś dietę to troszkę nie za bardzo . Doczytaj posty podwieszone i popraw jadłospis.

napalm przed treningówka, pośrednio coś może wpłynąć na efekty poprzez lepiej wykonany trening, kreatyna ok, ale j/w bez odpowiedniego odżywiania masy za Ciebie nie zbuduje, przydało by się chociaż byś wiedział ile mniej więcej np zjadasz, np wieczorem wstukujesz sobie wszystko w dziennik na swoim profilu, i po tygodniu patrzysz czy są jakieś [...]

Mowisz o diecie, a w tym samym poscie wypisujesz gainery i bialka? Jesli ma byc dieta to szczegolnie te pierwsze mozesz sobie podarowac i zastapic konwencjonalna zywnoscia :-))

Witam. Jestem nowy na forum dlatego, chciałbym się przywitać. Mam 21 lat, wzrostu 181cm i wagę 88kg. Chciałbym zrzucić trochę kilogramów. Jestem mało aktywny dlatego wybrałem współczynnik 1,1. Wyliczyłem zapotrzebowanie 2300 i obciąłem o 400kcal i wyszło mi 1900kcal. W diecie zrezygnowałem z posiłku po i przed treningowego ponieważ studiuję i [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Kotlet- danke :-D @ natka - cukru unikam /-)_, estetyka czyni zawodnika }:-( @ Cielu - idę możliwe że już jutro się umówić ( niestety prywatnie ), do neurologa od razu obejrzy prześwietlenie kręgosłupa i kręgów szyjnych bo są problemy i zobaczymy co to będzie pewnie rehabilitacje [...]

Pierś z kurczaka pokrojoną w kawałki nabijam na szaszłyki, potem rozgrzewam piekarnik i wstawiam je na ruszt w piekarniku na 20min w 200c. Piczenie jest z góry i dołu. Podczas pieczenia cała woda z kurczaka wykapuje na dół. Nie nastąpi zadna denaturacja bialka czy cos ?

ok panowie i panie ruszamy z wpłatami nr konta ten co poprzednio,koniecznie proszę dopisywać nick z forum proszę też na pw adresy do wysyłki jeśli ktoś nie ma nr konta proszę o pw jeden z userów obiecał nam białka do testu dodatkowo za free,ale napisze jakie jak będę je miał fizycznie dodatkowo zapewne sklep SFD nam coś dołoży myślałem o białku ze [...]

jesz za mało nie ma szans na zrobienie masy,mało białka zero tłuszczy dieta leży

Na upartego jak mam problem z kasą to mogę zamienić oliwę z oliwek na zwykły olej ale niestety rafinowany? Ale ta nowa dieta wychodzi chyba lepiej pod względem białka bo jest go niby mniej ale więcej zwierzęcego. I wraz z powrotem na masę będę dodawał po 100-200kcal chyba najlepiej w ryżu bo tłuszczy starczy i białka narazie też nie?

atraMento, annajak – w Waszych przypadkach widać, że problem jest bardziej związany z upośledzeniem produkcji T4 przez tarczycę niż z upośledzeniem konwersji. AtraMento powinnaś wykonać jeszcze pomiar anty-TG. Niestety choroba Hashimoto może występować nawet gdy testy na poziomy przeciwciał są negatywne. Ogólnie wyniki takich testów są bardziej [...]

Nadmiar białka może zakwasić twój organizm. Produktami które pomagają go odkwaszać są między innymi warzywa :). Ogólnie to polecałbym nie przekraczać 2,1-2,2g/kg białka na redukcji

Możesz na początek mniej obciąć, spróbuj na 2100-2200. Jeżeli ma być to dieta nisko tłuszczowa to zbij jeszcze tłuszcze tak do 45, powinno Ci wystarczyć. Jednak osobiście jeżeli już chwilę byłaś na redukcji i nie ma efektów polecił bym Ci spróbować dietę LC. Tak czy inaczej. Śniadanie za mało białka, rozbij białko z całego dnia na równe porcje w [...]

Jest to trochę przereklamowane, zważywszy na to, że kwas szczawiowy osadza się stopniowo i proces ten może trwać miesiącami/latami. Jednak nalezy mięć to na uwadze. Spozycie rabarbaru w ilości powiedzmy 500g dziennie na pewno nie będzie zdrowe w długim okresie czasu, zwłaszcza w diecie kulturysty, która sama w sobie już jest zayebistym obciążeniem [...]

na początek podam swoje dane: cel: redukcja tkanki tłuszczowej wiek: 30 wzrost 176cm waga 79kg aktywnosc: duża (3-5 treningow) witam, jestem na diecie LC i trzymam bilans na poziomie 2400kcal dziennie, moje planowe makro dzienne to: B - 220g W - 50-70g (tylko z warzyw badź nabiału) T - 100g często zdarza mi się przekroczyć wartość białka i [...]

na początek podam swoje dane: cel: redukcja tkanki tłuszczowej wiek: 30 wzrost 176cm waga 79kg aktywnosc: duża (3-5 treningow) witam, jestem na diecie LC i trzymam bilans na poziomie 2400kcal dziennie, moje planowe makro dzienne to: B - 220g W - 50-70g (tylko z warzyw badź nabiału) T - 100g często zdarza mi się przekroczyć wartość białka i [...]

Wyczytalem na sfd ze olej rzepakowy tłoczony na zimno jest ok dlatego postanowilem wrzucic do diety. Jakieś sugestie?Kalorycznosc ok?Białka wystarczajaco czy podbic? /SFD/Images/2015/5/18/d1ae5c635b9444daa4456000570f54e3.jpg

Nie podobają mi się te jadłospisy. Skupię się na tym ostatnim, ma datę z 17.05, więc w sumie nie wiem czy to wczorajszy, dzisiejszy, czy jutrzejszy (poprzedni jest 18.05). Moje uwagi: 1. Mnóstwo owoców. Jedz je w umiarkowanych ilościach, najlepiej do pierwszego posiłku. Truskawki to dobry wybór ale nie w każdym posiłku. Do innych posiłków wybierz [...]