bialka

zazwyczaj zwykły tostowy, szynka i sporo sera. wszystko. sporo białka, reszta mnie właściwie nie interesuje.. zdr.

poczytaj o dietach bo ta to lipa niestety.Ile gr białka ci wychodzi na niej?coś mało chyba.

ankieta: - wiek 18 - waga 82 - staz treningowy od stycznia 2006 - najblizszy cel sportowy wzrost MASY CIAŁA DO 90 KG - planowana dieta zgodna z celem nie wyliczam ponieważ jestem ekto ale spożywan ponad 2g/kg białka 6g/kg węgli i 1/kg tłuszczy dokładnej diety nie jestem w stanie podać ponieważ czasami wprowaadzam zmiany napisze tyle opiera się [...]

Przewodnik po aminokwasach Niezbedne Aminokwasy IAA Niezbedne aminokwasy, niekiedy nazywane podstawowymi, egzogenicznymi, muszą być dostarczane organizmowi wraz z pokarmem lub dodatkami odzywczymi. Izoleucyna · Rozgałęziony łańcuch aminokwasowy chętnie pobierany przez tkanke mieśniową w celach energetycznych. · Stosowany w celach zapobieżenia [...]

Dieta jest ?? jaki to ma mieć mniej więcej stosunek białka do węgli ??

Okej to tak 1) 1 śniadanie: - mleka 300 ml - 100 g Płatki Śniadaniowe - Jakieś owoce np. rodzynki orzechy banany czy jabłka - Trec Magnum 8000 50 g / 200 ml mleka 2) 2 śniadanie - 4 Bulki grahamki + 2 plasterki sera żółtego Lub 4 szynki - Serek Twarogowy Ziarnisty 3) 1 Posiłek Tutaj jem co mam na obiad 4) 2 Posiłek - Ryż [...]

Niezbedne Aminokwasy IAA Niezbedne aminokwasy, niekiedy nazywane podstawowymi, egzogenicznymi, muszą być dostarczane organizmowi wraz z pokarmem lub dodatkami odzywczymi. Izoleucyna · Rozgałęziony łańcuch aminokwasowy chętnie pobierany przez tkanke mieśniową w celach energetycznych. · Stosowany w celach zapobieżenia niszczenia mięśni u [...]

tribulus tak jak na opakowaniu a glutamina zależy najlepiej 5 gr rano 10 gr po treningi 5 gr przed snem.Tansza opcja tylko po treningi 10 gr ja tak biore.Tylko ja po przebudzeniu i przed snem pije podwójna porcje białka.

ale o ile za malo 200? 300? ukladajac ta diete opieralem sie na poscie http://www.sfd.pl/DIETA_-_Zrób_To_Sam_a_-t89657.html przyjalem 2g bialka, 0,5 g tlszczu oraz 3g weglowodanow. Co jest zle w diecie? dobor posilkow? ilosc? bo dla tych zalozen wydaje ona sie byc dobra. korzystalem z programu "dzinniek posilkowy" ktory znalazlem na tym [...]

Saib nie dawales jeszcze przepisu na to sniadanko z platkow i bialka, czy ja przeoczylem?

nie chce odpowiadac za saiba ale mi to wygląda, poprostu na płatki walniete do porjcji bialka i tyle

Zalezy jaki masz cel kupujac odzywke, jesli jako uzuplenienie diety, to teraz zalezy od brakow, wtedy mozna dobrac odzywke w zaleznosci od zawartosci bialka i weglowodanow. Polecam Geiner2 Vitalamx, XXL Trec, albo SWG Olimp.

[...] a drigim posilkiem, dodaj tu np. serek wiejski i troche orzechow a we wczesniejszym posilku zmniejsz kanapki 4 POSIŁEK +oliwa z oliwek 5 POSIŁEK odpada, troche kaszy, zrodlo bialka, ev. oliwa 6 POSIŁEK na noc nie jedz juz wegli, czyli owsiane i dzem wypad zjedz same jajka a najlepiej twarog/tunczyk nie napisalas, pomiedzy jakimi posilkami jest [...]

a czemu mialby sluzyc dodatek BCAA ?? do micelarnej ?? mam w glowie duzo idealnych skladow w oparciu o kazeine :D(prolongatum jest dosc blisko mojego idealnego bialka) ale o dodatku BCAA do i tak olbrzymiej ilosci BCAA nie myslelem :D i dalej nie widze powodu :D

nie ma idealnych sa wskazowki :D odpowiednia ilosc bialka (min 2 g na kg ciala ale bez przesady nie potrzebujesz juz np 3 g na kg ciala :D) min 150 g ww bym widzial min 20% kalorii widze z tluszczow i odpowiednia ilosc kalorii to podstawa pozostala ilosc tluszczu i ew pozostala ilosc ww to juz kwestia indywidualna wiec eksperyment

Ale się dziś wysiedziałem poza domem... Obejrzałem wreszcie 'Borata', ale, tak jak zapowiadał kumpel, który widział już wcześniej, nie było to nic specjalnego... Film z Ali G w roli głównej był o niebo lepszy i oglądało się go z przyjemnością, a tu, poza paroma śmiesznymi scenami, m.in. walką w pokoju , nie było się z czego pośmiać. Postać [...]

eee, dietetykiem to ja widac nie będę :( Sam sobie z tym nie poradzę niestety. Trudno mi w diecie zamieścić odpowiednią ilośc białka. Co do wskazówek to właśnie starałem sie robić wszystko wg nich, ale jak widac nie koniecznie jest mi dane zrobić to dobrze :/ Wczoraj siedziałem przy tym 3.5 godziny i zdłubałem menu na cały tydzień, ale lepiej bym [...]

jak odżywianie wyglada??? nie biegam w kółko z miarka i waga - mam pojecie ile czego jest w danym produkcie wcinam 5 - 6 posiłków dziennie jednorazowo między 25 - 50 g białka, ww różnie ale proporcjonalnie tłuszcze też są i to dobrej jakości - ryby, oliwa zoliwek przywieziona z Krety "supernaturalna" nie to co w marketach napisałem [...]

A kto powiedział, że węglowodany, białko i tłuszcze nie mogą przekraczać jakiejś tam wartości? Inna sprawa, że 300g białka przy Twojej wadze (o ile nie uprawiasz sportu wyczynowo i nie masz kilku treningów w ciągu dnia) jest niepotrzebne. Jest to również błąd diety typu Zone, najlepiej białko liczyć najpierw na kgmc, a resztę już procentowo.

wiem ze to moze nie zbyt kulturystyczne co teraz napisze ale dieta Kwasniewskiego dziala w bardzo podobny sposob i nie trzeba jesc az tyle bialka i mojim zdaniem tez jest bardzo dobra dieta przy redukcji a szczegulnie u endo wiem z wlasnego doswiadczenia przechodzac z diety masowej na wlasnie diete Kwasniewskiego w ciagu 2 tygodni mozna zrobic [...]