bialka

myślę, że zma i bulk/po ok.50% białka i węglowodanów/ i w miarę dobra dieta powinno na start wystarczyć, po jakims niedługim czasie możesz dokupic kreatynę i powinno być coraz lepiej z masa przy jednoczesnym niezatracaniu walorów estetycznej sylwetki.

myślę, że zma i bulk/po ok.50% białka i węglowodanów/ i w miarę dobra dieta powinno na start wystarczyć, po jakims niedługim czasie możesz dokupic kreatynę i powinno być coraz lepiej z masa przy jednoczesnym niezatracaniu walorów estetycznej sylwetki. ------- Apokalipsa, mówisz o białku, podaj jakos konkretnie którye... Mozesz cos z hi tec, bo [...]

bulk to nie bialko, jest to odzywka ktora sklada sie w 50 % z weglowodanow i 50% bialka. przkladem jest profi whey mass, hitec chyba nie ma bulka ale nie jestem pewny

mono po treningu i rano w dni bez treningu po 5g., m3 rano w dni w które trenujesz i wieczorem w dni bez treningu po 6-8kaps., taurynę dołącz do mono rano 1g., po treningu przynajmniej 2-3g., gainer zależnie od braków w diecie przeważnie po treningu/ok. godz./ i raz dziennie w dni nietreningowe/ok. 100g/ lub dwa, trzy razy ale to w zależności od [...]

dzięki wielkie, dietę mam dość dobrą, więc ilości białka i gainera nie będą wielkie, pozdrawiam.

Z tego co wyczytalem to temat zatrzymal sie na zawartosci bcaa i glutaminy w bialku sojowym. Chce jedynie by OLIMP sie wypowiedzial na ten temat: czy to prawda, ze w 100g bialka sojowego a zatem jednego z ich produktow - Sojavit85 znajduje sie ok 18g bcaa oraz 10g glutaminy? Kto jak kto ale OLIMP to musi wiedziec.

[...] sobie i jak poczujesz wlasnie ten '' głód '' to wtedy zacznij. a jesli chodzi o imprezy to wlasnie juz jestem po jednej 18 -nastce i teraz bedzie druga w weekend i sie niemartwie co bedzie - poprostu pije sobie i juz. tylko staram sie tam jesc jakies bialka i tluszcze zeby malo spadlo. i to sie sprawdza polecam to tobie!!!! narka i pozdro .....

magnez tez macie w płatkach itd meta ale pamiętaj więcej białka niz zazwyczaj

ten sam ja obcenie mam 3 rodzaje białka soje - na noc prostara rano w trakcie dnia mxpro

A ja wciaz czekam na wypowiedz OLIMP'u na temat bialka soji a jego zawartoscia bcaa i gluty!!!

Proporcje białka, ww i tłuszczy mam raczej w porządku. Na kalorie nie patrzę, ale chyba są OK.

ja mam 250 zł do dyspozycji ile tego białka i jakie i ile carbo??

A nie znasz może Qazar czegoś takiego, co napycha brzuch, a nie ma właściwie żadnych wartości(w szczególności białka i ww)?

Sog nie wszedł , ale nie musisz brać białka w dzień, jeżeli amsz gainera.

możesz dokupić trochę glukozy jeśli koniecznie chcesz tak brać, a jeżeli chodzi o drugie pytanie to jest sens branie takiej dawki białka bo jak piszesz bierzesz jeszcze gainera i potem jeszcze posiłek więc jak najbardziej.

diete mam,ale nie jest kompletna,a co myslicie o polaczeniu bialka z czyms?

2 dni temu z Power Zone mieliśmy telefon że otorzyli nasze białko, jedzą i świetnie im smakuje Ja jem tylko białka i dla mnie są ok., ale np. gainery mieszamy na różnych degustacjach i ludziom smakuje bo piją duże ilości. Ale też chętnie poczytam opinii innych, choć nie wiem czy coś się da z tym zrobić bo zmienić smak nie jest wbrew pozorom tak [...]

Po co chcesz ładować białko? Po treningu pijesz gainera około 30-45 minut posiłek z ww złozonych i białka, kreatyne przed treningiem z glukozą lub carbo obie w podobny sposob pomagają szybciej wchłonąc kreatyne. To czym uzupełniasz straty glikogenu tez jest obojętne poprostu nalezy dostosować dawki do glukozy czy carba

Zastanawiam się czy nie dodać do diety jeszcze BCAA(Hi-Teca Amino Anabol PQ) oprócz Białka na noc i Gainera.. ?

Wyglądać to ma tak: Rozpoczynając przygodę z siłownią delikwent powinien: 1. zapoznać się z zasadami treningu, odżywiania... 2. ułożyć odpowiedni dla siebie trening... 3. ułożyć codzienny jadłospis określając zapotrzebowanie na białka, tłuszcze, węglowodany... 4. w razie potrzeb wkomponować w to odpowiednie odżywki i ewentualnie preparaty [...]