bialka

hmm, do tej pory dawalem 2,4 i zauwazylem lekkie otluszczenie na brzuchu. Czy te dwa fakty moga miec jakis zwiazek? Przy 178/76 dawac 2g bialka/kg i to bedzie ok przy robieniu masy przez ektomorfika?

tak 2 g bialka stykna ,odkladanie tluszczu to normalka

moze ktos zatem looknie na diete ktora podalem w "swoim" poscie i oceni? link: http://www.sfd.pl/temat172407/strona1/ a jesli nie chce sie wam tam klikac, napiszcie to ja tu przekleje :P z gory dzieki :) acha, zalozenia tej diety to: 2,4g bialka/kg, 5g ww/kg, 1g t/kg

moze ktos zatem looknie na diete ktora podalem w "swoim" poscie i oceni? link: http://www.sfd.pl/temat172407/strona1/ a jesli nie chce sie wam tam klikac, napiszcie to ja tu przekleje :P z gory dzieki :) acha, zalozenia tej diety to: 2,4g bialka/kg, 5g ww/kg, 1g t/kg

moze ktos zatem looknie na diete ktora podalem w "swoim" poscie i oceni? link: http://www.sfd.pl/temat172407/strona1/ a jesli nie chce sie wam tam klikac, napiszcie to ja tu przekleje :P z gory dzieki :) acha, zalozenia tej diety to: 2,4g bialka/kg, 5g ww/kg, 1g t/kg

sorry wbilo kilka razy... D.Szukała: Wydaje się więc, że przy podaży odpowiedniej ilości energii z węglowodanów i tłuszczów nie ma sensu zwieszać spożycia białka powyżej 2,0 - 2,4g/kg m.c. Zmieniony przez - longrunner w dniu 2004-11-27 12:40:08

Widze że wypowiedzi wszystkich są tendencyjne - za dlugo mnie tu nie bylo i polityka ludzi sprzecznych interesow zrobila swoje co widać Chyba zacznę rozdawać małe opakowania whey celem zapoznania konsumentow na SFD z wyborowymi produktami. Beda mogli obiektywnie dyskutować na temat tego co spozyli nie patrząc na opinie garstki opiniodajnych [...]

ok juz sie dowiedziałem ze 10cc to jest 4,5g aha dzis w sklepie widziałem jakas odzywke z treca bodajze magnum 5000 i to dosc tanio wychodzi bo 4000g 99zł i w ładnym prostokantym plastikowym pojemniku... z domieszka kreatyny 4,0g chyba w 100g produktu 13g białka i 60ww chyba... nie wiecie czy to jest dobre...?

Dziekuje Ci bardzo bardzo bardzo mocno :-* Jestes WIELKI :-* A czy mozesz mi jeszcze podac ile g tluszczy, wegl, bialka wychodzi rzy sniadaniu, obiadku itp.? Zmieniony przez - aga_n w dniu 2004-11-27 12:57:25

j/w mniej białka i wiecej t

wlasnie, jakie sa koszty wysylki no i dajcie linka do tego kalkulatora bo ja np ogladajac plan dietki na 3200 kcal zobacyzlem zalecenie 117g bialka, czyli przy mojej masie (76kg) to okolo 1,5g/kg - nie za malo jesli chcesz budowac mase???

dieta masowa to nie tylko bialko- weglowodany i tluszcze takze odgrywaja bardzo wazna role. Bialka nie moze byc zbyt duzo bo przy jego nadmiarze moze dojsc do uposledzenia procesow wzrostowych oraz zbytniego przeciazenia nerek. 1,5-2 gramy na kg masy ciala bedzie w Twoim przypadku ok Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2004-11-27 13:24:21

no 2 g to cos na co zgodza sie specjalisci w dziale odzywianie ale przy 2g/kg wychodzi mi 152g bialka a nie 117, to bardzo duza roznica, jak ja tlumaczyc?

no dobra, zapotrzebowanie kaloryczne juz mam i jakos ze wszystkim sobie poradze tylko raczej nie bede w stanie dostarczyc mojemu organizmowi te 120g bialka i weglowodanow pewnie tez :( dlatego mysle nad jakims gainerem...co wy na to ?

2. jeśli w diecie nie możesz dostarczyć odpowiednich ilości węgli czy białka to kupujesz gainera lub odżywkę białkową , ale DOBRA DIETA PRZEDE WSZYSTKIM więc ułóż ją sobie ( kup wagę , nie jest bardzo droga ) a suple na razie sobie daruj

dietka czapiasta na maxa ,powine spozywac 180g bialka, 90 g tluszczu i 300g ww

jesli nie da rady to oki ,tylko co to jest 120g bialka?? nic

"co oznacza "jak z masa slabo bedzie"? " chodzi o to ze jak wolno będzie rosnąć masa Powiem ci tak, dzieki tluszczą mogą przebiegać rozne procesy w organizmie, są one niezbędne, pozatym tluszcze maja sporo kalori co da Ci wiecej sil a twoj organizm bedzie mial wiecej jej na budowanie mięśni. Ja kiedyś też dawałem duzo białka a [...]

a jakie bys chcial ,ser zolty,makrela,loso,ser bialy,wolowina,drob (o tu to nie ) ,odzywka ,tyle bialka to ja w 3 posilki wciagam

mam pytanie do Cyberpakera czy na odżywki SNI(chodzi mi o białka i gainer) mają jakieś wiarygone polskie atesty,jakieś badania w sanepidzie czy coś w tym stylu??