bialka

4,1 ??? slownie CZTERY gramy bialka na kg masy wymiatasz kolego chyba blednie zakwalifikowales xpanda do saa te 4600 kalorii to tez nie wiem skad wziales, nie za wczesnie na xp i hp skoro nie masz pojecia ile w diecie bialka powinno byc ? edit: jaki sens jest stosowania carbo po treningu, pol godziny potem gainera, a pol godziny dalej posilku ? [...]

4,1g białka 2,7g tłuszczy 5,9g węglowodanów miazga

Waga ciała 99kg wzrost 176cm Kalorie 2800 zapotrzebowanie: białko 198g weglowodany 297g tłuszcz 91g Śniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g 6,8g b 3g tł 10g ww Musli z rodzynkami i orzechami 60g 6,9g b 7,62g tł 37,74g ww Ser twarogowy chudy 80g 15,8g b 0,4g tł 2,8g ww Chleb zwykły 50g 2,7g b 0,65g tł 28,5g ww 2 Śniadanie Chleb zwykły 80g 4,3g b [...]

14 lat i bialko :P:P ??? po co mu bialko , niech osiaga maxy najpierw na samych dietach a pozniej jak czegos brakuje to niech bierze bialka , pozniej jakas kreatyna a jeszcze pozniej to bedzie juz zalezalo od niego . moim zdaniem jesli takim dzieciom bedzie sie radzilo siegac po bialka to tylko paranoja z tego bedzie . no ale co ja tam wiem

[...] byly wczesniej wiec uwagi i zwroty jak do pocztakuajcego mozecie zachowac dla siebie. a do chlopakow wyzej: a wy to moze nie slyszeliscie ze tluszcz spowalnia wchalnianie bialka a o to wlasnie w jedzeniu twarogu na noc z oliwa chodzi? Wiec drogi Michale zastanow sie kogo tu niby po**balo. Jak juz mowilem do SWIEZYCH bułek mam odzywke bialkowa [...]

ZACZNIJ OD OCENY SWOJEGO POTENCJAŁU Gdyby starczyły tylko dobre chęci, wszyscy bylibyśmy mistrzami. A ponieważ tak nie jest, to znaczy, że nie każdy ma odpowiednie uwarunkowania genetyczne, aby osiągnąć sukces w zawodach kulturystycznych. Ocena własnego potencjału w kulturystyce jest o wiele trudniejsza niż w innych dziedzinach sportu. Na [...]

Przepisy niczym z Pani domu 1gram bialka to nie pamietam kiedy zjadlem na kg hehe Miczel zastanawia mnie co ten gosciu mial na celu wrzucajac go tutaj mogl do BRavo zapodac tam tez maja fajne porady

- Jedz ok. 1g białka na 1 kg wagi - Jedz nie mniej niż 60 i nie więcej niż 100g węglowodanów dziennie - Ogranicz spożywanie tłuszczów Czyli wynika z tego, że zjadam dziennie 90 g białka + 100 g węgli wychodzi 760 kcal przy ograniczonych tłuszczach.. To chyba dieta typowo na mase. Sogacz nie wszedł..

ten indyczek z morfin to miód w gębie ..ale cena to około 5zł wiec troszkę drogo ja to kupowałem jak data się kończyła za około 2 zyla . aa swoją drogą kiedyś był jogurt w leviatanie który miał w 100ml 8 gram białka to był dopiero hit ...teraz nie stety nie mogą go nidzie znaleźć !!

[...] 3, witaminki a-z i zma.... Mysle co dobrac ze stackow do tego XP... moze drugie XP, moze NOZA nowego, cm2 albo Valut... Oczywiscie mam male braki w diecie to dokupie sobie bialka troche OSTROWI i carbo po treningu zeby sobie lyknac... Mam poprostu jeden dylemat co do tego XP wziasc... POMOCY !!!!!!! Zmieniony przez - -PoweR- w dniu 2006-09-10 [...]

czesc co byście mi radzili na sniadanie ale żeby nie było mleka ponieważ musze czest do kibla latać w szkole a to przeszkadza najlepiej jakby było oo 30g bialka 80 g węgli i 10g tłuszczy

[...] jesli ta sama firma(ec)to oba srodki sa raczej pewne...jeli chcesz bardziej zwiekszyc mase to wez dece a jeli bardziej wyrzezbic miesnie(twardosc wyrazistosc)to wez boldenon.jesli wezmiesz dece pamietaj o duzej ilosci bialka w diecie min 3gr/kg bo deca zwieksza synteze bialek,co do libolu to slyszalem za dobrych opini...ale to tylko moje zdanie

[...] spalisz miesni niz przybierzesz. Czy sa jakies odzywki? Hmmm jest troche supli hamujacych procesy anaboliczne, tyle, ze chyba nie do konca dzialaja one w taki sposob- tzn. tobie raczej nic nie pomoga. Jesli chodzi o menu to chyba zadne halo- wiadomo powinienes spozywac wiecej wegli i bialka. aha i najpierw bym biegal a potem robilbym brzuszki.

1) Bardziej ze względów praktycznych możesz sobie pozwolić na zjadanie powiedzmy 200 kcal więcej z węglowodanów/tłuszczy w dni treningowe. Ważne by ten tygodniowy bilans był zachowany. 2) Jeśli chodzi o białko serwatki to negatywny wpływ nie jest mi znany, ewentualnie zauważam pewne zalety łączenia w okolicy treningu białka z węglowodanami.

najpierw idź pobiegać a potem zrób A6W...tak najlepiej się np. rzeźbi brzuch przede wszystkim proponuje BCAA (antykatabolik) i polecam L-Karnityne. Opóźnia ona czerpanie energi z białek a zwiększa z tłuszczu więc jak najbardziej. DIETA PRZEDEWSZYSTKIM Proponuje przed kolacją, a potem jakiś lekki posiłek. Głównie z tego względu, że przed kolacją [...]

[...] a co do plackow to sa rozne wersje : z owsianymi,jajkami albo tez z twargiem. Poszukaj,bo bylo podawanych wiele przepisow. Mozna np.taki: -2 jajka+ mozna dorzucic jeszcze bialka,ile tam sie chce -ok.100g platkow owsianych -ewentualnie orzechy,rodzynki czy inne bakalie albo jakies owoce wkrojone dobrze wymieszac albo zmiksowac.Siup na [...]

z braku czasu ta osoba nie może sobie pozowlić na ćwiczenia w tygodniu ale w weekend wrzuci jakieś aeroby, jaki rodzaj diety bedzie wtedy najodpowiedniejszy bo przy liczeniu zbilansowanej zapotrzebowanie wyszło: -108g białka -54g tłuszczu -47 ww

moze raczej nadmiar białka w ustroju przekładający sie za nawartość metaboilitów w moczu, bakterii nie powino być

witam ja mam podobny problem. 5 tyg temu posiadałem kreatyne bio techa którą spożywałem w ilości tak jak było napisane na opakowaniu. brałem z fazą nasycenia i niestty nie miałem zadnych efektów po 6 tygodniach zazywania. Teraz kupiłem i spożywm kreatyne powder 1300g 200 mesh olimpu tym samym systemem 5 dni faza nasycenia a nastepnie faza [...]

2g białka na 1kg masy ciała to raz węgle ok a tłuszcze ? poza tym chodz do działu odzywianie to sobie tam sprawisz diete. Musisz gdzieś popełniać błąd w przyjmowaniu tej kreatyny... Nie rób fazy nasycenia jedziesz od razu 5g rano naczczo i 5g po treningu do kazdej ilości najlepiej Carbo albo Dextro Juice jak kto woli