bialka

[...] a propos z... nerek to pije 10 litro wwody i jem duzo soli aby ni emiec nieskeigo cisnienia krwi wiec nerki maj adobrze gdy zwoda pomaga nerkom nawet gdy zjem 8 gramow bialka na kg wagi ciala, i jem tylko tunczyki i jedna łyzke oleju lnianego, jem tez pestki aby uniknac zaparc i ni emiec zatwardzenia :). wiem ze to najlepsza dieta i nikt [...]

a jaka miales diete - dalbys mi do niej link albo przynajmniej podzial ile bialka weglow i tluszczu w danym posilku. I gdzie mozna zobaczyc ten trening A6W

Czemu wolisz PWM? PWM jest to bulk i jest dobry gdy, procz samego bialka brakuje ci troche weglowodanow w diecie, osobiscie uwazam, ze lepszy rozwiazaniem dla ciebie - ektomorfika, jest gainer MCT, ktory jest zdecydowanie bardziej anaboliczna odzywka niz PWM.

Gainer nutrendu to chyba sama glukoza..lipa. Tolerancja to jedno, jednak swg 4000 dla mnie był pod tym względem rewelacyjny. Co do gainera i powyzej 30 % białka to oczywiście bzdura. Gainer=proporcje + kalorie.A nie białko.Białko to tylko dodatek by zachowac proporcje.. Pzdr.

dodam od siebie, ze nabial /mleko, choody twaroog/ nie jest taki zly, a to z racji latwoprzyswajalnego wapnia, ktoory wspomaga redookcje; ilosc weglowodanoow zawarta w koncetracie bialka serwatki przypadajaca na porcje nie jest wcale taka dooza - 'nie umrzesz' od tego; na upartego wystarczy uwzglednic ja w codziennej podazy ww - pas probleme

Ciężko dostarczyć takie ilość białka w diecie(na dłuższą mete to bardzo obciąża układ pokarmowy.Moim zdanie trzeba dodać przynajmniej dwa shake białkowe, najlepiej rano i przed snem, idealnie by było jeszcze po treningu.Żadny tam Ovopol (będziesz puszczał takie bąki że sam nie wytrzymasz)Proponuje Olimpa albo Vitalmaxa (vitalmax tańszy a wcale [...]

Mlo ma mase glukozy i mało białka.Odpada. Dzięki za rady, sogi poszły. Woźnica, czekałem na Twoją opinię. Dzięki.Kupię sprawdzony towar.Jednak żołądek decyduje o rozwoju sylwetki..mimo że 6 kilo to nie 4.5 ale jeśli ma to być 6 kilo problemów to nie będzie pozytywnie wpływało na treningPonadto olimpowski gainerek to brak problemów z [...]

za malo bialka z rana, za duzo wegli na noc...

Dexak, jeśli masz gainera ("3h przed pije shake'a białkowo-węglowodanowego czyli musze jeszcze zagryść białko po treningu.") to weź jedną porcję na godzinę przed treningiem i drugą porcję bezpośrednio po trenigu. Po powrocie do domu zjedz posiłek zawierający węglowodany i białko. A tak wogóle to uzupełnienie białka z odżywki powinno być [...]

daj 2 białka a 6,5 wegli albo 5 wegli i 2 tłuszczy

i jeszcze jak ci zależy na utracie tkanki tłuszczowej szybko to kawa i fatbumery a białka i wegle dopiero poprostu rób naczczo po kawie najwyżej jakies bcaa

Lepszym rozwiązaniem byłoby 1 żóltko+5 białek+pomidorek. Miałbys wtedy ok 30g białka.

zalezy ile wazy. z reszta na noc polecalbym wieksza ilosc bialka niz zalecane ok, 0,5 g /kg

Ostatni posiłek powinien być białkowypowiedzmy ok30g białka, np chudy biały twaróg, ewentualnie odzywka białkowa.

ja bym jadl - powiedzmy 0,7-8 g bialka /kg

Ja proponowałbym zmniejszyć ilosc tłuszczy, dołożyć białka. Masz jakies pojecie o odzywianiu, o produktach jakie mozesz spozywać?

ale podczas snu orgaznim sie regeruje i jest zwiekszona podaz na bialka. ja bym jadl no juz tych 40-50 g

Wiad mylisz sie do syntezy 1g bialka ustrojowego potrzeba okolo 24 kcal nie do wykorzystania. Bialko daj 0,8 kcal energi(efektywnej) jezeli chodzi o wykorzystanie go w celach energetyczncyh

jesli chodzi o tunczyka to mam pytanie nie dziala mi ten zielony kalkulator od paru dni moze mi ktos napisac ile bialka i ile tluszczy jest w tunczyku w oleju w wodzie i w sosie wlasnym.

Mam jeszcze 2 pytania : - czy dostawy ze Scitec'a w ogóle jeszcze nie było czy nie było po prostu czekolady ?? Czy wiadomo kiedy można się spodziewać dostawy ?? - Ewentualnie mogę wybrać inne białko (niekoniecznie serwatkę - może byc coś typu SP80) o dobrym smaku i dużym opakowaniu. Może mi coś doradzicie Aha chciałem od razu zamówić też 5 kg [...]