bialka

Który to Twój cykl??? jaki jest cel??? bo patrząc po Twoich zainteresowaniach nie jestem pewien czy chcesz masę jeśli jeden z pierwszych a celem jest masa i trenujesz rekreacyjnie (dla siebie, nie musisz trzymać wagi) proponuje Ci sam monohydrat + tauryna zaoszczędzoną kasę - władować w witaminy, dietę i ew odżywkę carbo też się przyda Co do [...]

[...] potrafie juz nieomal sikać w portki, po prostu jest to niekontrolowane i zazwsze nagle przychodzi, co stanowi duzy dla mnie dyskomfort. Wiem, ze u zwyklych ludzi nadmiar bialka przeksztalca sie w toksyczny amoniak, a u ludzi cwiczacych bialko raczej sluzy do odbudowy struktur miesniowych wiec mam nadzieje, ze sie przyzwyczaje Dobra, lece [...]

Ja na noc jem albo tuna , albo same białka z jajka gotowanego. Skoro bazujesz na odzywkach to kup sobie jajeczne lub nawet sojowe.

1 białka rozkłada na aminokfasy a je może przekształcić na glukoze a z nich może wytworzyć yłuszcz 2 z glukozy

Radziłbym Ci skupić się bardziej na gainerze niż na białku - w Twoim przypadku do zdobycia masy większą rolę odgrywają węglowodany niż białko Czyste białko bardzie Cię wysuszy - bedzie sprzyjać spalaniu i tak już małych zasobów tłuszczu Dla Ciebie najodpowiedniejszym wyborem byłoby zakupienie Gainera MCT lub - zakup większej ilości Carbo i [...]

Dzięki za info zwrotne sog leci, teraz na rzeźbe ćwicze. Natomiast co do białka rano to jakoś nie chce go usuwać, po nocy trzeba chyba sie podładować, chociaż może zmniejszą ilość będę przyjmował. Pozdro.

a pod jakim względem???? egg pro to jajo i jesli masz problemy z tolerancją białka jaja to rodzina wywali Cię z domu bo nie wytrzymają smrodu :)) a co do tego gainera to... gainer jak gainer... ani rewelacja ani słaby... taki średniak...

branie hmb i creatyny zamiast bialka da mi jakies duze efekty?

branie hmb i creatyny i bialka da Ci bardzo dobre efekty...

[...] jakis przykladow tego typu diet zeby ulozyc swoja, lub jezeli bedzie mi odpowiadac to korzystac z tej gotowej juz. moze ktos cos takiego ma? jezeli nie to uloze samodzielnie, dlatego pytam o jakies wskazowki z Waszej strony - co powinna zawierac tego typu dieta, czego nie, jak rozlozone posilki itp (narazie wiem ze starczy 1g bialka:) pozdrawiam

[...] Jezeli chcesz dokupic cos koniecznie do tego i mowisz, ze cena nie gra roli to proponuje: a)gainer - najlepiej gainer MCT - najbardziej anaboliczny stosunek weglowodanow do bialka - najlepszy dla ektomorfikow czyli w sam raz dla ciebie b)carbo - spozyte po treningu odbuduje glikogen c)tauryna - antykatabolik i popychacz kreatyny - bierz ja rano [...]

No to chłopaki napiszcie jakieś dobre antykataboliki. I prosiłbym bardzo kogoś o wymyśleniu jakiejś pożądnej diety a jak nie to przynajmniej napisać ile białka a ile węgl. mam jeść ile tłuszczy?? co ile jeść?? jakie posiłki po bieganiu?? prosiłbym bardzo aby ten temat ktoś rosszerzył

[...] wspomnial Anar. Odnosnie samego odzywiania, powinines sie przygotowac na jedzenie posilkow co 3-4 godziny(przy okazji podaj czy masz na to czas) i zadbac o odpowiednia podaz bialka, ktore jest najdrozszym skladnikiem pokarmowym.Nalezy takze uwzglednic zdrowe tluszcze, tak wiec warto zakupic 1-1,5l oliwy z oliwek/miesiac. No i powiedz czy [...]

może metabolism maż zwalony to w takim wypatku musiałaś by go spowrotem ustawć na dobre tory trzeba go podkręcić dużo białka i zdrowych tłuszczy i minimalne ilości węgli jesć co 2,5-3 godziny 5-7 posiłków pić dużo wody i herbatek ziołowych polecam też kawe brzed aerobami

ta miarka ma tyle samo co ta od białka czyli 35gr to 2,7 tej miarki

[...] wadze powinines bardziej sie skupic na odpowiednich ilosciach weglowodanow i tluszczy.Tak wiec najlepszym wyjsciem bedzie whey gainer, ktory zarowno zapewnie troche wiecej bialka, ale ma za to wiecej tluszczu, dzieki czemu posiada wieksza energetycznosc. Z odzywki bialkowej mozesz zrezygnowac, tak samo z carbo(no chyba ze masz fundusze) na [...]

wyszło około 2800 takie jak mi zapotrzebowanie nie podam wam dokładniej bo niewiem :D bo jem ile moge i nie wpycham w siebie ale wydaje mi się że dostarcze na bank kalorki i białka i wegli

w tym objadku to musisz jakoś wyliczyć tak żeby jeść np tyle ryżu , tyle pierogów itp żeby dostarczyć jakiejś tam ilość białka i kcal , chodzi o to zeby za każdym razem nawet jeśli posiłek będzie z innych składników to żeby dostarczał tyle samo ww składników

carbo po treningu a nie przed w dni nietreningowe wogole dorzuc z 15-20gr białka po treningu (z 20min po gajnerze) tauryne przed treningiem a nie po hmb odpada napewno(mało skuteczne:]) wogole zastanow sie na czym Ci bardziej zalezy - rzezba czy masa najwyzej dorzuc aeroby 2-3 razy/tydz Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-05-19 17:44:23

Prawde mówiąc to nie ten dział I mysle że masz dobra dietke bo za badzo to tu nie ma z czego tych węgli odejmować. Na tywoim miejscu ograniczyłbym płatki i ryż nawet w dni treningowe. Zamist tego daj więcej białka. Aha i jeszcze gainera zastąpił bym bialeczkiem jak ci zalezy na zgubieniu tego tłuszczyku chociaż na wakacje białko zamiast gainera. [...]