To jest mój pierwszy post na tym forum, także witam wszystkich serdecznie i od razu zadaję swoje pierwsze pytanie: Jakie białko jest najlepsze na dzień, a jakie na noc? Chodzi mi o białka w dość niskich cenach. Obecnie mam zamówioną Ostrowię. Z góry dzięki i pozdro ;)
[...] 64 kg wagi i cwicze 3 razy w tygodniu moj cel to masa . Chce sobie zrobic diete i zaczynam od poczatku czyli oblicze zapotrzebowanie . (jak bendzie cos zle poprawiajcie . zapotrzebowanie wyszlo mi 3500kcal do tego jest juz kcal dodane . wyszlo mi ze bialka mam 130g tluszczu 70g i wegli 520 g (cos duzo chba ??) dobrze to obliczylem jak narazie ??
[...] mowia ze mozna tylko dokładnie .Ja i tak nie robie bo nie potrafie zrobic tego dokładnie .Czy to z nierośnięciem to tylko mit???.Bo niektorzy mowia ze jak sie cwiczy na silowni to sie nie rosnie i od suplementacji tez ale ludzie od kiedy od bialka weglowodanow i aminokwasow sie nie rosnie . Co sądzicie na ten temat? :-?:-?:-?:-?:-?:-?:-?
Witam Serdecznie. Jestem typem ektomorfika. 27lat, 178cm wzrostu. Po redukcji do kostki na brzuchu waga stanęła na 67kg. Chciałbym zbudować solidna masę mięśniową Niestety zalecenia co do rozkładu makroskładników dla ekomorfików bardzo się róznią. Niektórzy Trenerzy polecają rozkład b:3,0-3,5g t:1g, reszta to ww. Inni b:1,8g t:0,5-0,7, reszta ww. [...]
yo,mam problem z kreatyną (250 tabletek po 800mg 112 białka,688 kreatyny) na opakowaniu jest napisane zeby brac 42 dni.ale na tyle mi nie starczy wiec lepiej brac przez 42 dni ale dawki mniejsze czy krócej brać ale dawki takie jak sa na opakowaniu (pomijam nasycenie)pomóżta panowie (na drugie opakowanie mnie nie stąć;( ) i drugie pytanie co można [...]
Mam do was pytanie, jaką odzywke lepiej wybrać, Tą po lewno firmy NATURELL czy po prawo firmy Hi tec, oby dwie te odżywki zawierają 90 % białka. Chciałem się was zapytać, ponieważ kupiłem sobie Dibencozide , i tam jest napisane by mieć przy tym diete wysokobiałkową, i potrzebna mi jest odżywka wysokobiałkowa !!
[...] obeznanego w zywieniu zbzikowanych nastolat. Mam napisac jadlospis dla normalnej, pzrecietnej nastolatki z uwzglednieneim wszystkich witaminek, mikroelementow, ilosci bialka itd. itp. z odpowiednia iloscia kalorii, ale problem polega na tym, ze ja tak dlugo juz sie odchudzam, że nie mam pojecia o takim "normalnym" Zywieniu, czy mialby ktos [...]
szukam, czytam, w podwieszonych.. nie moge znalezc.. kiedys byl taki artykul fajny jak wyliczyc zapotrzebowanie bialka tluszczy i ww dla odpowiedniej osoby ale nie moge go znalezc.. ;/ kto znajdzie moze podac?? znalzlem sory za klopot.. prosze o usuniecie Zmieniony przez - BartoO w dniu 2007-06-16 20:29:34 Zmieniony przez - BartoO w dniu [...]
[...] za 55zl - 750g . Tzw jakims cudem sprzedal mi to za 45 zl :D Bialko stosuje po treningu i przed zasnieciem . To bialko nadaje sie do tych celow , czy to ma jakies inne zastosowania ? Jeszcze jedno , miarke mam do 50g , 30g bialka to 30gram na miarce czy jakos inaczej wagowo to sie liczy ?:> Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-08-02 14:37:36
wiek;20 wzrost: 181 cm waga: 87 kg staż: 2 lata Dostępne odzywki: Monster Mass,Bx Prolongatum Typ budowy: nie jest łatwo z mięchem I 100g Musli,250ml mleka,2 jajka II Serek wiejski 200g,150g chleba żytniego pełnoziarnistego,omega3 III 100g ryżu,130g piersi z kurczaka,oliwa 10ml TRENING(w czasie treningu 75g carbo,po treningu 100g monster [...]
Witam :) W lutym zmierzam zacząć cykl składający się z 4,1 kg gainera "Olimp MCT", 1,8 kg białka 80% "łowickie" oraz kreatyny i metanabolu.. i tutaj moje pytanie, czy kreatyne brać w ciągu cyklu i po zakończeniu (jako dodatek do clomidu) czy lepiej tylko w jednym wypadku tj. w ciągu cyklu lub po zakończeniu i czy radzicie do tego 100 czy 200 tab. [...]
Witam, mam pytanie co do diety. Otóż praktycznie od urodzenia choruję na chorobę nerek (nerczyca). Przez to biorę już ogromne dawki leków, przez co obciążam dodatkowo wątrobę. Wiem że dieta dla sportowców powinna zawierać w sobie duże biała ~ 2g/1kg. Boję się że aż tak duża dawka białka może obciążać mi zbyt bardzo nerki i wątrobę. Co radzicie w [...]
Witam ! Tak jak w temacie. Moj staż na siłowni to jakieś 2lata z przerwami, mam 18lat, 179cm i waże 76,5kg. Celem tej suplementacji ma byc oczywiście wzrost CZYSTEGO mięśnia, bez nadmiernych kilogramów (gram w piłke nożna lecz z powodu kontuzji mam przerwe i chce to jakoś wykorzystac). Chciałbym poradzić sie w sprawie białka, co jak ile. Dieta ? [...]
Witam. Mam 16 lat i przy wzroście 181 ważę 60 kg. Jest to mało i chciałbym to jakoś zmienić stosując odpowiednią dietę. Narazie nie chcialbym stosować jakis odzywek. Zobaczylbym co by zdzialala odpowiednia dieta. Niestety takowej nigdzie nie moge znalezc. Wiem jedynie ze wazne są białka oraz węglowodany. Po zwiększeniu masy oczywiscie chcialbym [...]
podczas brania bialka wiadomo ze cwiczymy na przybranie masy miesniowej i lepiej cwiszyc duzy ciezar,bez progresu z mala iloscia powtorzen np klata: I 6razy 50kg II 6razy 50kg III 6razy 50kg IV 6razy 50kg V 6razy 50kg end. czy lepiej z progresja ciezaru regresja powtorzen I 12 razy 45kg II 10 razy 50kg III 8 razy 55kg IV 6 razy 60kg [...]
witam jak uwazacie?? czy ma sens cykl oparty tylko na oxandrolonie z primabolanem albo z trinabolanem w celu uzyskania wiekszej gestosci? cykl na 6-8 tygodni i ok 4 bialka na kg plus 5-10 mg kretatyny/dzien. nie wklejam ankiety, bo pytam o to, czy takie polaczenie jest choc troche sensowne. teoretycznie anabolizm powinien byc na najwyzszych [...]
Witam tak jak w temacie. Mam bcaa i kreatyne z activlab i białeczko. Co dziwne w składzie białka widzę 7 g bcaa w 30 g. Trochę przez to zgłupiałem. Ćwiczę już ponad rok dieta jest trzymana. To moje pierwsze doświadczenie z kreatyną i proszę o podpowiedź jak dokładnie stosować w połączeniu te suple i jak to jest z tym piciem wody? Trening 3 razy w [...]
Cześć, wiem że to głupie pytanie ale jednak. Czy jeśli nie trzymam diety i nawet nie mam wymaganej ilości białka, węgli etc. w dzień treningowy np. w Poniedziałek kiedy trenuje np. Klatke i bica ale na następne dni jem już normalnie ryż, cycek, i inne. ( jest białko, węgle, kcal ) to urosne ?? PODOBNO rośnie sie w czasie regeneracji a nie w czasie [...]
[...] Mam 183cm i 90kg. Chcialbym zrzucic troche tluszczu z brzucha, nie tracac przy tym miecha... Nie wiem czy taka bedzie odpowiednia, ale chodzi mi o diete w ktorej jest duzo bialka , nieco mniej wegli i tluszczu jak najmniej. Moze juz ktos gdzies tu napisal taka diete, wiec jesli takowa byla, to podajcie linka do niej. Jesli nie to prosze [...]
