bialka

daruj sobie mega syf jak szukasz taniego ,niezlego bialka to Ostrowia, SP 80

[...] 17) zrobic aeroby rano na czcco ? czy raczej nie powinno sie ? Obliczenia: 84 x 24 = 2016 2016 x 1,2 = 2419 bialko: 2,2 x 84 = 184g 184 x 4 = 736 kcal z bialka wegle: 30g = 120 kcal 120 kcal z weglowodanow tluszcze 2419 - 736 - 120 = 1563 1563 kcal z tluszczy ..... 1563:9 = 173 bialko = 184 g wegle = 30 g tluszcze = [...]

nie opłacało by sie bardziej kupić koncentratu białek serwatkowych z ostrawii?? np. na allegro... przy takiej ilości białka i tak wyjdzie na to samo:) Zmieniony przez - j.o.k.e.r w dniu 2006-06-01 14:39:58

Konkretne rady mogąbyć wtedy jak podasz konkretne dane: 1) Jakie masz zapotrzebowanie na kalorie, a ile dostarczasz 2) Jaki trening robisz (dokładnie) 3) Ile ubyło wagi/tłuszczu/w bicepsie 4) Ile dostarczasz białka Niestety znacznie łatwiej spalić mięsień niż tłuszcz.

Mam pytanie bo mam zamiar zaczac cwiczyc jakis trening na rozwoj sily dynamicznej ale nie wiem jak powinna wygladac dieta ( tzn ile powinienem dostarczac bialka ile wegli ile tluszczy)jesli wy wiecie to napiszcie

szynke wywal daj duzo wegli(tych o niskim, srednim i wyskokim ig) duzo bialka i umiarkowanie tluszczy

[...] - duza ilosc powtorzen/maly ciezar i pobudzenie drugiego rodzaju wlokien. A wiec cwiczenie tak zmodyfikowana odwrotna piramida ma na celu zwiekszenie wytrzmalosci,i utrzymanie sily. Dieta mniewiecej na zero,ale ze spora ilscia bialka. Co o tym myslicie? Jesli pytacie o staz/wymiary/itp to ewentulanie pozniej napisze,ale poczatkujacym nie jestem.

jaki wiek jest najlepszy jesli chodzi o kłucie? Tamte cykle były lajtowe bo to była meta aby sie wyleczyc z anoreksji 16lat i 27cm na bicu to byla siara ;/.. i winko zeby sie troche podbudowac. Cwicze póki co na sumplach jest dobrze jakos nic nie spadło i pnie sie do góry. Jesli chodzi o diete uzupełniam witaminy i spozywam duzo [...]

sprzedaj je koledze z klasy... wez sie za suple diete i porzadny trening. "spozywam duzo wysokoprocentowego białka itp..." what? chodzi Ci o wysokie BV tych bialek czy o co? a moze o to co pisze na etykietach bialek, np. super whey 90%

top mass to typowy BULK, ilosc bialka i ww 50/50, na masse bardzo dobre, ale jesli dostarczasz z zarcia ww to mysle ze lepszym wyjsciem bedzie bialko.

Mam jeszcze jedno pytanie co lepiej sp80 czy OLIMP Top Mass 4500g (128 porcji)153.99 zł w zależy czego potrzebujesz , jak mieszanki węgli i białka to top mass jak samego w maire dobrego bialka to sp80

1)zapotrzebowanie na kalorie to około 2500-2600 z tego co wyliczyłem i staram się dostarczyć ich właśnie tyle 2)1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia ze sztagnielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano taki trening wykonuje w poniedziałek oraz w czwartek oczywiście wraz z inyymi partiami 3) w bicepsie [...]

[...] ostrowi bo jest tania i dobra a na drozsza mnie nie stac a narazie nie ma biala o podobnej cenie i jakosci po za tym bialkiem whey 104 z multi-food ale juz chyba nie bedzie w tej samej cenie co poprzednio na allegro ps. link do tego bialka multi-food na allegro http://www.allegro.pl/item102679087_whey_104_4_5kg_wysylka_0zl_.html jak ktos nei zna

no ale chodzi mi o to czy trzeba dostarczyc na kg ciala inna ilosc wegli bialka i o rzeczy tego typu

1)zapotrzebowanie na kalorie to około 2500-2600 z tego co wyliczyłem i staram się dostarczyć ich właśnie tyle No to gdzie tu "dieta z ujemnym bilansem", skoro wychodzisz na równo? 2) Nie napisałeś ile serii robisz oraz ile powtórzeń, poza tym opisałeś tylko trening na biceps - tricepsu nie robisz, przecież triceps daje większość masy [...]

Panie Darku mam jeszcze takie pytanko.Pisze Pan że regeneracja białkowa organizmu trwa kilka godzin i czerpie energie głównie z procesów tlenowych w których to dominującym substratem energetycznym są tłuszcze. Z drugie strony znajduje w Pana artykułach zamieszczonych na APZ zalecenia odnośnie uzupełniania strat białka brzmiące: Zalecenia [...]

Ja bym był za SUPERMASSEM Hi-Teca.Ostatnio go testowałem i było całkiem niezle, białka 26% z tym że koncentrat serwatki i białko pszeniczne.

waga: 85kg wzrost: 182cm bf: dużo za duży :P cel: redukcja 85kg*24h*1,2= 2448 (powinno się dodać ale jak widać niżej wyszło mi prawie 200 kcal więcej) Białko 2,5g /kg => 212,5g Tłuszcz 1g/kg => 85g Węglowodany 3g/kg => 255g Razem wszystko daje 2635 kcal Posiłek 1 Musli 50g Mleko 1,5% 250g Jajko Całe (1) Posiłek 2 Chleb żytni z soją 100g Ser [...]

1) oczywiście wyliczyłem moje zapotrzebowanie, a następnie odjęłem 500kcal 2)1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG" 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu tricepsy ćwiczę w niedzielę i w środe. serii robie 3, w ćwiczeniach podstawowych progres 15,12,9, a w ćwiczeniach izolowanych 12 w każdej serii. 4) powoli zaczynam [...]

w mojej diecie jest 2,2g białka nie powinno byc 2g ?