bialka

-troche malo ww - za malo bialka -za malo tluszczy daj konkretny posilek po treningu musli-lepsza owsianka podpowiedz-za wzor przyjmij posilek z ryzem,piersiami,warzywami i olejem przed snem bialko xl

[...] placek z 8 białek +75 g musli i 1 banan /ZAMIAST MUSLI DALBYM PLATKI OWSIANE, DAROWALBYM SOBIE BANANA 13:00 obiad w szkole zalezy co jest ale przyjmijmy ze 70 g wedli 20g bialka i z 5 g tluszczy/ZA DLUGA PRZERWA. DAJ JAKIS POSILEK O 10-11 NP. 50G PIECZYWA Z WEDLINA, CHUDYM TWAROGIEM 15:00-15:30 ryz 100 g + 200g piersi + warzywa 50 g + 10g [...]

tak też robie jem dużo białka 2-2,5 g i ograniczam słodycze. Słyszałem, że węglowodany i tłuszcze tuczą to może dolne przedziały jakie powinienem jesc gdy ćwicze tj. węg. 4g i tłuszcze 0,7g? a typ budowy... nie wiem co napisać wszyscy mówią że mam z czego budować ale bez przesady:) Zmieniony przez - andrew0 w dniu 2008-02-16 12:30:23

Tłuczy Cie nie odpowiednie odżywianie i ew. nadwyżka kaloryczna. Białka daj 2g węgle przed/po tren i ew. rano a reszte z tłuszczy. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-19 14:35:28

zajrzyj tu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_wyniki_test%C3%B3w-t535163.html wazne jest ile bialka w bialku z tanich masz ostrowie/lowickie/vita-fit

wg ostatnich doniesień na noc nie powinno ładować się białka a węgle złożone, czyli te o niskim IG z kolei białko ładujemy z rana, a węgle nie wszystko nawet jest logiczne, jeżeli się w to zagłębić

to nie do konca tak ze nie powinno sie pic bialka na noc a za o wegle.mowi sie ze jesli zjesz na noc weglowodany to rano juz nie,ale mi ta teoria cos smierdzi...zgadzam sie z KOTC - SNIADANIE NAJWAZNIEJSZE..

Chodzi o to by nie zbrzydło CI poza tym wołowina czy wieprzowina różnią się profilem aminokwasowym lekko oczywiście wszytskie rodzaje to białka pełnowartościowe ale u mnie dużo lepiej budowanie masy wychodzi na wieprzu. Odatkowo dochodzą kwasy tłuszczowe.

Już dobrze to wygląda,dodaj jeszcze trochę białka np.zwiększając ilość sera w ostatnim posiłku do 150g

Nie za dużo posiłków? Nie lepiej dać powiedzmy 4/5 posiłki? Źródła białka i tłuszczu zmień na tłuściejsze mięsa np: udka, podroby, wieprzowine, wołowine a także tłuste ryby śledź, makrela, łosoś. Całą pule węglowodanów daj w porze potreningowej lub na noc . Pozdrawiam

Chce Ci się wcinać wafle po treningu? Ja kiedyś próbowałem, ale wciągając 6-7 wafli wyglądałem jak chomik, a ponadto w ogóle nie miałem ochoty na jedzenie. :) Kup sobie jakiegoś Gainera lub Carbo, ewentualnie bulk i zjedz pół godziny po treningu normalny posiłek. Wyjdzie Cię taniej niż sztuczne i przetworzone wafle czy również nienajlepsze banany. [...]

hm, dziwna ta odżywka białkowa, jest WW, T. Do tego chyba zbyt duża ilość białka deklarowana jak na możliwą w 100g, niska wartość Leucyny..cena? też dość nisko. Skąd ten fenomen? po za ceną.

źle nie ale wydaje mi się, że tyle się nie rozpuści. Ale chyba im więcej czytam dochodzę, że jednak ja potrzebuję WW, nie białka (niby mam go sporo w diecie), ale nie mam go po treningu w tzw. złotej godzinie dużo... więc chyba gainer? a najgorsze jest to, że im więcej czytam tym wychodzi, że suple są do niczego? confused. Ile zużywa się porcji [...]

A tak z eproducent nieco na wyrost posłuzył się faktem ze zwiększone spożycie białka zwiększa termogeneze a to utrudnia/redukuje tkanke tłuszczową..Jednak patrz na to z przymrużeniem ona bo te białko jest w tabletkach i jest nieopłacalne.Lepiej jak już kupić sojavit w prosdzku-wyjdzie taniej i więcej. Białko to uzupełnienie diety sportowca-czy to [...]

ciekawe skad tyle bialka ? oczywiscie pomylka na miejscu ww powinny byc proteiny Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-05-04 23:51:07

OK SEREK WIEJSKI BARDZIEJ MI PODCHODZI A BIAŁKA MA DUŻO:)A Z TYM THERMI SPPED EXTREME TO DOBRY POMYSŁ?

Koniu jak z kupnem chleba bo nie mogę znaleść maila , ile węgli białka mniej wiecej ma mieć i jaką nazwę

http://exerceo.pl/jedzenie.php?fid=2856 hahah nie wiem kto to pisał ale napisał kurczak z rożna ma 0 kcal 0g węglowodanów, 0g białka 0g tłuszczów w 100 gramach. :)

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

Jedząc 20 g białka nie masz szans na wyrzeźbione mięśnie. Ograniczanie węglowodanów u kobiet, to tez nie najlepszy pomysł. Robienie 40 minut cardio a potem trening siłowy, to tez błąd. najpierw siłowy, potem ewentualnie cardio. Jeśli po cardio masz siłę na siłowy, to kiepskie cardio było. Jak nie masz siły, to "siłowy" siłowym nie jest ;-)