bialka

Salter Gramatura - to zalezy ile wynosi Twoje zapotrzebowanie, ile jesz innych składników w posiłku potreningowym, ile daje kcal diete etc. daj 100g i sprawdzaj stan wagi Tomason Mam 18 lat, ważę 77 kg i mam 193 cm wzrostu. Sniadanie ( 6.30 - 7.00 ) Płatki owsiane 60g mleko 150 g 2 jajka kurze całe 120g Daj oliwę i tran jeszcze, warzywa Szkoła ( [...]

PuniYa Obok tej buźki gg przy swoim poście masz taką karteczkę z ołówkiem, klikając na nią masz możliwość edytowania postu, możesz eddytować posty tylko te na które jeszcze nikt nie odpowiedział, edytowany post uznaje się jako nowy - czyli idzie na 1 temat w dziale Czasu Dieta jest słaba, nawet dla mnie dieta ta by byłaby silną redukcją (ważę [...]

że dieta jest słaba to wiem że mało węgli też wiem... ale białka?? przeciez tam jest 190 gram bez odżywek no ludzie... Co poprawić nadal nie wiem....

[...] zakupilem sobie nitroprogen 750gr firmy Treca. Bialko takze Treca Kreatyne micronized 200 mesh + taurine, Kilka puszek dexstrozy. z kolejnego opakowania zrobilem mieszanke bialka kreatyny+ dextrozy. (okolo 2kg) wiec tutaj nasowa sie moje pytanie od czego zaczac zeby bylo widac efekty a moze cos jescze dkokupic?" hehe:) Zmieniony przez - [...]

zwiekszylbym tluszcza i zmniejszyl/zostawil/dodal wegla,bialka -ok

Tutaj : http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/ jest jeszcze inaczej. Dla przykladu dla orzechów wloskich podają 13.71g wegli, 65.21g tluszczy i 15.23 g białka. Ile jesz tych orzechow, ze liczenie kalorii "idzie w szlag " ? :)

Salter, jeśli chodzi o obcinanie tłuszczy ... Lepiej obetnij węgle a tłuszcze zostaw w spokoju . No chyba że naprawdę masz ich za dużo w diecie, ale z tego co widziałem to raczej nie (ale mogę się mylić ). I robiąc masę nie spodziewaj się że tłuszczyk z brzucha Ci zejdzie bo jest to poprostu niemożliwe . SiDek: Śniadanie (6.30-7.00)I posiłek [...]

Jeśli przez te 4 tygodnie przybyło Ci 2kg mięśni to całkiem niezły wynik. A cykli z białka się raczej nie robi, samo białko służy tylko i wyłącznie do uzupełnienia braków w diecie

"Tak tak suplementy uzupełniłem o piwo (pijam 3-4 dziennie, wiecie robota na budowie), jem 10 posiłków dziennie (tłusto, masa białka, węgli i czego tak jeszcze...)" ostro, dziwić się, że później dachy zarywa jak śnieg popada

może za dużo białka?

rozne moga byc przyczyny rowniez takie - ze wszedles na zbyt wysoki pulap wegli/bialka zbyt szybko... mozesz sprobowac zmniejszyc je delikatnie i stopniowo dodawac

to raczej normalna rzecz przy diecie w ktorej jest duzo bialka!! ja od niektorych swoich baków musze uciekac

Powody moga byc rozne, zbyt duza ilosc weglowodanow, bialka, blonnika, niedogotowane kasze, laktoza i wiele innych. Musisz sprawdzac wszystko po kolei i eliminowac mozliwoscii. Ja np mam takie problemy po niektorych produktach, jak np pieczywo.

[...] To moja dieta na mase przy zapotrzebowaniu na Kcal +/- 3600 Śniadanie Płatki owsiane 100g/ok Mleko 2% 200 ml/ok Rodzynki 90g/zbedne Miód pszczeli 20 g/ok Dodaj więcej bialka. 815 Kcal 20,03 B 11,65 T 157,88 W II śniadanie chleb żytni razowy 100g/ok szynka z indyka 100g/pierś z kurczaka lepsza masło śmietankowe 5g/ok jabłko [...]

Witam wszystkich mam 16 lat 172 cm wzrostu ważę około 75kg dokładnie to nie wiem ile bo wagi nie mam.Po obliczeniach zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900 kcal (na zwiększenie masy ciała). Zapotrzebowanie/Uzyskane :160g/163,3g Białka 450g/400g Węglowodanów 75g/74,5g Tłuszczów Pierwszy posiłek 250 ml mleka 3.2% ~~~~~~ 50 g płatków [...]

Jeszcze jeden powód by przejśc na low carb z rozsądną ilością białka. Problem znika prawie zupełnie.

nie ma czegos takiego bunajmniej ja nie lacze bialka z duza iloscia wegli w jednym posilku

miałem podobny problem na low carbo ale stopniowo ograniczałem białka następnie zwiększałem ich ilość i było w porządku gaz gasi pragnienie

jac 88: Witam, wiek 18 wzrost 173-174 waga 72 staż 6 miesięcy, ale miałem przerwę od maja Śniadanie 8:00-9:00 Chudy twaróg 50g Orzechy włoskie 30g Rodzynki 20g Mleko 0,5% 400ml ogranbnicz do 250-300ml DORZUC KONIECZNIE NP.-80-100GR OWSIANCYH WTEDY BEDZIE OK II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g [...]

[...] B:33,7 T:24 W:80 kcal:651 II Śniadanie Makaron z pszenicy durum 100 Ser twarogowy półtłusty 30 Oliwa z oliwek 20 omega-3 2 tabletki warzyFka Ok choc dałbym więcj bialka B:16,6 T:22,3 W:87 kcal:593 I Posiłek(SZKOŁA) VITALMAX -Whey Pro Gainer2 60 B:16,3 T:0,5 W:36,6 kcal:214 II Posiłek(SZKOŁA) Ryż brązowy 50/daj 100g Oliwa z [...]