bialka

wiesz dieta nie polega na tym ze odmowisz sobie piwa coli ciastek czy czegos tam jeszcze tzn dobrze by bylo jakbys nie jadl/pil tych pustych kalorii ale glownie chodzi o to zeby dostarczyc organizmowi niezbedna ilosc bialka wegli i tluszczy. O to w tym biega (przynajmiej tak mi sie wydaje)

to ja ci powiemc os lepszego. Kup 25 kg Maltodextryn w hurtowni żywnosci do tego 15 kg ostrowii na stronie ostrowii i masz 40 kg gainera za 425 zł czyli wychodzi ok 10 zł za kg świetnego gainera. za 50 zł masz to samo co w trec mass xxl za 129 zł pozdro.

[...] w tygodniu i silka 2 razy z odzywek polecam najbardziej kreatyne!!! mono jablczan noi oczywiście wszystkie staki kretke biore z hmb(choc niebardzo go czuje) przez 6 - 8 tyg pozniej apteczne zma+tt 6tyg i znowu krete do tego kompleks witamin i mineralow, po treningu nie jem juz nic tylko pije litr mleka+100g bialka 80% i jest wporzadku pozdrawiam

Dwa razy w tyg ćwicze na siłowni, 2 razy w tyg SW i troche aerobów, celem diety jest redukcja zapotrzebowanie: 2650- 300= 2350kcal 170g białka 255g węglowodanów 72g tłuszczy Posiłek 1 -85 g sera chudego - 200g mleka 1,5% -80g owsianki -15g orzechów włoskich - 1 kaps Omega3 (Olimpu) Posiłek 2 -2 kromki chleba razowego -100g szynki z indyka - [...]

Witam od nie dawna wrocilem do treningow po dosc dlugiej przerwie. Mam zamiar kupic ostrowie w celu uzupelnienia bialka oraz wlasnie czym lepeij uzupelnic WW carbo czy gajnerem ?? Niestety diety nie mam i w najblizszym czasie jej nie bede mial Za wszystkie odp. z gory dzieki Pozdro

Madzia zajrzyj do posta poniżej i zpaomnij o jogurtach - mało białka za to dużo konserwantów itp. świnstwa -->cellulitis murowany

oczywiscie w swojej wypowiedz mialem na mysli, ze szklanka ostrowii to okolo 47g BIALKA

500g monohydratu vitalmaxu mega capsy tauryny olimpu carbo (kieruj sie cena, olimp ma tanie i dobre carbo) wystarczy ci w zupelnosci, napewno bedziesz zadowolony, ale ja bym dokupil z 2kg ostrowi do tego, bo pewnei nei dostarczasz odpowiedniej ilosci bialka z diety

tak jak napisał Wylliam , twarog wchłania się bardzo długo a wpc w ciagu 30 min .Wpc bardzo przydatne przed treningiem i po jako uzuepłnienie białka , ale możesz normalnie spijać w szkole , np rano po przebudzniu , nie poleca się na noc

szklanka, czyli standardowo 250 ml to ok.83g ostrowi (=83*0,8=ok.65g białka).

Jak brałeś białka z górnej półki takie jak np MRM,Ultimate,Elite to jak prezentuje się na tym tle białeczko KAIZENA? Co ciekawe producent KAIZENA gwarantuje rezultaty po około 1 miesiąca brania tego białka.Obecnie sam wcinam Ultra MASSA (Kaizen) czekoladowego i powiem że jest bardzo smaczny.

wypowiedź Pana Szukaly: "generalnie jest tak: 1g węglowodanów/kg masy ciala powinno dostarczyc się w pierwszej godzinie po treningu, czyli ok. 80g. Natomiast w pierwszych 3-5 godzinach po treningu powinno znaleźć sie łacznie ok. 200-250g weglowodanów (wówczas synteza glikogenu przebiega najintensywniej)" W ciągu 2h po treningu należy [...]

"Co ciekawe producent KAIZENA gwarantuje rezultaty po około 1 miesiąca brania tego białka" heh co masz na myśli? co to znaczy w przypadku biłka 'rezultaty' dla mnie takie gadanie jest bez sensu...rezultatów to mozesz sie spodziewac po saa w okreslonym czasie, a nie w przypadku odzywek uzupelniających braki w diecie...,etc. swoją drogą [...]

Witam , mam pytanko apropo białka ostrowi i carbo. Zamierzam pić codziennie 3x30 g ostrowi i 60 g carbo zaraz po treningu. I mam pytanie - 30 g białka w ilu ml wody mam rozpuścić ?? , i to samo pytanie tyczy się carbo. Z góry dzięki za odp.

Witam! Poszukaj troszeczke - na pewno znajdziesz pelno ciekawych artow. Poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/temat149293/ Ja kiedys tak jechalem (pare lat temu) tylko mialem troche za malo bialka i niestety troche masy spadlo Pozdr

ja biorę 3 miarki z provitu olimpowskiego, tak mi wyszło mnieje więcej że to 30 g ostrowii wiec 24g białka, teraz zastanawiam sie jak porcjować SP80 który jeszcze z tydzień i napocznę:)

zamiast hmb kup carbo, bialka i gainera bierzesz tyle ile brakuje ci w diecie, no i do tego kreatyne

jak mozesz napisz skad Ty tyle bialka wyciskasz ze mowisz ze jest dobrze zazwyczaj to problem wlasnie z bialkiem jest a nie z weglami ale jesli u Ciebie w ww wystapil to Carbo albo jakis ryz itp bedzie good

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, , pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// [...]

a ja mecze juz 4miesiac czekoladowego kaizena i 3 bialka juz w miedzy czasie skonczylem a to mi nie wchodzi i na sile je biore i jeszcze qrwa ze 2kg zostaly