bialka

To jest jakieś 35g białka,35g węglowodanów i kilka g tłuszczu.

Jajko,które ma 11g białka musiałoby ważyć prawie 100g,a przeciętne jajka ze sklepu ważą 50-60g.

Gainer moze byc wyjsciem w sytacji, gdy nie jestes w stanie spozyc odpowiedniego poziomu kalorii w diecie. Co do marki to raczej, kiezen i organizm powinnie ci odpowiedziec. wszystko to sa mieszanki weglowodanow plus bialka. Na probe kup male opakowanie i zobacz jak zachowuje sie twoj organizm Fakty, nie mity

[...] chodz w malym % tluszczowa tez moze byc... jedz 5 posilkow dziennie rozloz sobie co okolo 2 h raczej kazdy posilek powinien skaldac sie z weglowodanow zlozonych i bialka zwierzecego przykladowo ryz(100g-torebka)+ piers(150g)+ mozesz polac sobie olejem z olivek bo jak sam mowiles masa tluszczowa dla ciebie nie jest straszna... pij duzo [...]

Dlatego ,że po kilkugodzinnej przerwie w żarciu spowodowanej snem potrzebujemy dobrego,szybko przyswajalnego białka,a posiłki na obozach to z reguły syf i śniadanie pewnie nie pokryje tego zapotrzebowania.

nieradze ci jesc dozo zoltka,zoltko powoduje nieplodnosc i ma bardzo duzo cholesterolu. ja zoltko wylewam a bialko zostawiam,lepiej zjesc dwa razy wiecej bialka niz duzo cholesterolu(czyli zoltka)!!! pozdrowka:) genesis

Ja najpierw jajko wsadzam na 15 sekund do wrzątku!!! potem je rozbijam, białko do szklanki ( to znaczy 4 białka) zatykam nos ręką i pije jak najszybciej, potem zagryzam sobie chlebem!! szaba

ja to robie tak z tymi jajkami: wrzucam do miksera 3 lub 4 białka{bez żółtek} zalwam 0.5litra mlekiem troche cukru jakis owoc wsszystko sie miksjue i smakuje mi bardzo co wy na to ? Lolo

ja kiedys tez miksowalem surowe bialka, czasem także z żoltkami i Atomic poradził mi żeby jednak ak nie robić bo surowej jajko jest ciezko przyswajalne a jak do tego doda sie jeszcze cukier to wogole bomba. tak wiec jesli nie chcecie obrastac w tluszcz to lepiej sciac bialko przed zjedzeniem. pozdrofka Lukx http://lukx.cnet.pl

Jeżeli masz mała wagę, to jedz dużo węglowodanów, nie licząc ich ilości. Staraj się zjeść jak najwięcej. Białka jedz w granicach 2 garm na kilo ciała! Śpij tyle, żebyś jak rano wstaniesz czół się wypoczęty, min. 8 h. szaba

[...] gwarantujace wysokie tempo anabolizmu bialkowego ( wplyw na wydzielanie insuliny ). Biosynteza bialek jest procesem niezwykle energochlonnym.Proces ten zaopatrywany jest energetycznie glownie z tlenowych przemian glukozy. Dla zbudowania jednej objetosci chemicznej nowego bialka potrzebne sa cztery objetosci chemiczne glukozy. pozdrawiam ROZEK

[...] brzuch, przypakowuja naprawde szybko. Sprobuj pocwicz 3,4 razy w tygodniu... Poczekaj rok i zobaczysz jak zmieni sie twoja sylwetka!!! Ogranicz weglowodany, zwieksz spozycie bialka. Nawet jesli utrzymasz swoja dotychczasowa diete to i tak POWINIENES schudnac. Zachowanie tej samej ilosci cukrow,przy zwiekszonym wysilku fizycznym=utrata masy. To [...]

[...] SFD sie ze mno niezgodzi: s to glownie cwiczenia na rzezbe tylko ze po 30 powtorzen na 4 serie no i dieta- dieta nie rzezbowa, a masowa:) zresz full ,weglowodany i full bialka, nieoszczedzajoc sie z zarciem jak na rzezbie po ok 2 miechach zauwazysz niezlo poprawe-metode te sprawdzilo tez paru moich kumpli no i skutkuje. Po takiej zaprawie [...]

podaj twoja przykaldowa diete co ile jesz ile jesz weglowodanow na kg ciala to samo tyczy sie bialka chodizsz moze na jakies zajecia zwiazane z ruchem ? ogranicz poruszanie sie do minimum czytalem jednego kulturyty zyciorys tez mial cholernie dobra przemiane energi lepiej isc niz biec lepiej stac niz isc lepiej siedziec niz stac lepiej lezec niz [...]

to tak sniadanko zamien na platki owsiane, musli itp (150g) z mlekiem (wybierz sobie cos) do szkoly nos kanapki to z piewczywa ciemnego z kurczakiem salta itp albo sie postaraj i nos piersi kurczaka/indyka (150g) z ryzem 150g (waga przed gotowaniem) i jakas salatka [zawsze w bagaznik mozesz wrzucic:) obiad tak samo potem trening kolacja [...]

PROPOLIS (tabl.):rano na czczo: 2 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacją: 1 przed snem: 1 POLLEN (tabl.):rano na czczo: 3 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacja: 1 przed snem: 2 APIVIT(tabl.):rano na czczo: 1 2h po sniadaniu: 1 przed treningiem: 1 BIOSTYMINA(amp.): raz dziennie w dniu treningu ZEN [...]

no wiec pij ok 3l wody (niegazowanej) jedz ok 5-7 posiłków co 2 godziny postaraj sie zrobic dziennie 2g białka na kg wagi ciała no i weglowodany chyba jak dobrze pamietam to 4-6g (ale nie jestem pewny ) no to "GooD LucK" jesli cos zle napisalem to poprawcie :) pozdrawiam . thx z góry =:-))

[...] sporcie ! A co do pytania to najpierw wycwicz technike wykonywania cwiczen, uloz sobie dobra diete, jedz duzo malych posilkow w ktorych przewazaja wegle zlozone oraz bialka, na poczatek nie potrzebujesz zadnych suplementow !Z uplywem czasu pod wplywem dobrego jedzenia nabierzesz masy oraz sily a gdy juz wykorzystasz potencjal swojego [...]

Ja od daaawna jade na serwatce bezsmakowej ultimate nutrition-tej 95% bialka. Jest milion sposobow zeby urozmaicic smak ;). Od bardziej skomplikowanych typu wrzucenie do blendera lodow, owocow itp do najprostszych-czyli lyzeczka kakao lub kawy.

jako uzupełnienie białka może być, ale pamiętaj jeszcze o pozostałych składnikach diety! szaba