bialka

Wypiski od 04.02-08.02.2010 Znów wśród żywych. Koniec pierwszej części sesji, zostaje tylko część główna – poprawkowa. Jeżeli wcześniej pisałem, że mam dużo zajęć...kłamałem – gdy zobaczyłem plan na ten semestr złapałem się za głowę – od 7/8 do 18-19:30 na uczelni, praktycznie codziennie, pięciogodzinne laboratoria [...]

Kasia ja cały czas staram się pamiętać,że wszystko jest w głowie! wierzę,że nie polegnę vajo ja tylko tak pomyślałam ostatnio to latem biegałam,ale też nie za często...w sumie chciałabym na wiosnę zacząć mam nadzieję,że chociaż trochę będę mogła, bo czasami jedna osóbka może mi wybić z głowy to bieganie ale mam nadzieję,że jakiś malutki [...]

główną przyczyną gazów jest "niedobór" enzymów, czy też za mała ich ilośc w stosunku do spożywanego przez "kulturystę" jedzenia, reszta to skutki, więc szukałbym rozwiązania w diecie, nie w pigułkach - nie popijanie posiłków, warzywa gotowane, płątki na wodzie nie mleku, obcięcie ww i białka do poziomu, gdzie gazy ustępują i od [...]

Lub sprawdz po czym masz te azy . Czyli przez pierwsze 3 dni spozyaj jednego ordzuaju wegle, bialka i tluszcze, za 3 dni znowu inne i powiniines zobaczyc po czym je masz. Ja np mam tak, choć nie wiem czemu, jak zjem piczona rybe ( spore ilości), albo tuńczyka z puszki

*** DZIEŃ 89 *** odliczamy...2 dni do końca Wypiska 13.02.2010 (miały być interwały) DIETA - białka jaj 5szt - migdały 20g - avokado 140g - indyk ponad 0,5kg bo co chwilę dojadam - whey 60g - ogórek zielony (2długie) - siemię lniane - otręby (3łyżki) + 5l wody mineralnej Miałam zrobić dzisiaj interwały,ale po pierwsze nie bardzo mam gdzie,a po [...]

No tak jak powiedziałem, postaram się w tym tygodniu zrobić te badania. Lekarz najlepiej będzie wiedział jakie, ja nie będe z niczym przed szereg wychodził. Wody pije dużo, kawę też zdarza mi się pić, ale nie wiele, tylko wtedy kiedy jestem bardzo zmęczony a nie mam czasu się zdrzemnąć. Smażone posiłki odstawiłem parę dni temu, bo i tak jak je [...]

vajo no fakt dałam radę, już tylko jutro podsumowanie tej pracy ****************************************************************** no cóż to już ostatnia rozpiska w tym teście *** DZIEŃ 90 *** odliczamy...1 dzień do końca Wypiska 14.02.2010 (wolne- brzuch lekko) DIETA 1 białka jaj (5szt), migdały (18g), winogrono (200g) 2 whey, jabłko (200g), [...]

vajo no fakt dałam radę, już tylko jutro podsumowanie tej pracy ****************************************************************** no cóż to już ostatnia rozpiska w tym teście *** DZIEŃ 90 *** odliczamy...1 dzień do końca Wypiska 14.02.2010 (wolne- brzuch lekko) DIETA 1 białka jaj (5szt), migdały (18g), winogrono (200g) 2 whey, jabłko (200g), [...]

MIESIĄC PIERWSZY – PODSUMOWANIE. Miesiąc rywalizacji za nami, więc czas na mini podsumowanie. Wymiary/Osiągi: Jestem całkiem zadowolony zarówno z tego i z tego, pas nie urósł, większość wymiarów do przodu, w lustrze fajnie to wygląda...siła jak na 4 tygodnie także całkiem nieźle. Wiek: 19 lat / - Waga: 97cm /102kg Pas: 80cm/ 80cm Klata [...]

A mnie smak białka ciekawi

Węgle na noc mogą być z dodatkiem tłuszczów,ale z ziaren(siemię,orzechy,sezam).Rano niewielka ilość węgli i sporo białka.

Świetne białko. Co do truskawki, ostatnio wpadło mi w ręce Dymatize Berry blast, które okazało się jakimś nieporozumieniem. Wypiję, obrzydliwy nie jestem ale Vitafit to przy tym ambrozja jak dla mnie. Wanilia, genialna. Lubie waniliowe białka, ale nie pamiętam jakie mi tak ostatnio smakowało. Generalnie Trecowskie aromaty i kompozycje smakowe z [...]

marki ja jem wegle na noc z tluszczem a rano same bialka ok 90gram i tluszcz

Najlepiej ze zrodlem bialka, tluszczy i warzywami. Wszystko zalezy od tego co chcesz tym osiagnac. Jezeli chodzi Ci o dobry smak potraw to poczytaj dzial kuchnia sfd.

DJ100 ale ja rowniez nie przekraczam 2,2 czy max 2,5 g bialka konsystencja jest rowniez zazwyczaj ok-chyba ze jakis sos dojdzie w jakiejs knajpie,czy tez zbyt duzo mieszanki wazyw sie najem ale ogolnie jest prawidlowo tylko bardzo czesto-okolo 5 razy dziennie, a 4 to norma. spozywam 4 posilki, z odzywek tylko mix potreningowy i bialko na noc. [...]

Na kasę chciał cię nabić np. pierś kurczak to bardzo szybko przyswajalne białko, wiadomo że izolat czy hydrolizat białka się wchłoną szybciej. Jak masz dobra dietę to nie musisz stosować odżywek. Można również po treningu wypić gainera, lub carbo + białko a potem na spokojnie po godzinie zjeść pełnowartościowy posiłek.

Najszybciej się wchłaniają białka z chudych produktów zawierających mała ilość tłuszczy: 1 pierś z kurczaka, 2 ryby np. (tuńczyk), 3 jajka (całe), 4 mleko

przysiad był robiony na maxa ostatnio w czerwcu nie podaje wyników bo są już nieaktualne a powodem skręcenie kolana w sierpniu ( naderwanie więzadeł itd) - od tamtej pory jeżeli chodzi o trening nóg to ciężary nie są z najwyższej półki - ale uraz jeszcze nie do końca zaleczony :/ co do tej supelmentacji nie wymieniłem oczywiście białka carbo [...]

Ile trzeba jeść białka, węglowodanów i tłuszczy dziennie ???, chodzi mi przyjmowanie dziennych dawek w gramach PLS. POMOC , waże 85 kg. mam 183 wzrostu chodze na siłownie 3 razy w tygodniu po 2 godziny, najczęstsze cwiczenie jakie na silce wykonuje to na biceps ale zależy mi na klacie i brzuchu i ogolnie na rzezbie

wegle, bialka, tłuszcze dodatkowo kreatyna ewentualnie leucyna