bialka

Ja ugotowałem z 170g wody i tyle samo mleka , wyszło bardzo fajnie. Dałem tylko 20g białka bo więcej nie potrzebuję plus Twój snikers. Dziekuję za pyszny deser i pozdrawiam /SFD/2018/2/25/f2c8b11327724e548298ca7bc408c271.jpg Bombowo !!!

Ksiazkowo, bialko jakos 1.7g/kg tluszcze 1g i reszta wegle. Ale piszesz ze jestes endo wiec powinienes ograniczyc weglowodany na rzecz bialka.

ale przy diecie na sile po co tyle dawac bialka, skoro za duzo ono nie musi budowac (trening raczej nie wywoluje masy)?

Nie, no prosta sprawa. Wrzucasz do garnka 100g ryżu, które zawierają ileś tam gram białka, ileś węgli. Do tego dolewasz wodę (B 0 / T 0 / WW 0). Wrzucasz sól (B/T/WW - jak wody). Nie ma skąd przybyć węgli w ryżu. Jest ich tyle co przed gotowaniem. Tyle, że ryż nasiąkł wodą - waży więcej, ale składników odżywczych mu nie przybyło. Chyba, że [...]

[...] posilek- faktycznie jednakże jeśli z jakichs względow nie możesz go spozyc to chyba rzeczysiście ratunkiem bedzie gainer- i jesli nie reagujesz przesadnie na węgl. z dość szybkim wchlanianiem to nie będą grozic ci objawy w postaci wahan poziomu cukru we krwi. myslę też, ze taki w przedziale 20-30% bialka bedzie mimo wszystko najbezpieczniejszy.

[...] z tą dietą. Dopiero co tłumaczyłem w sąsiednim temacie: kazdy ma jakąs dietę, jeden lepszą drugi gorszą, jak ktos ma idealną - to gainerów i bialek nie potrzebuje, gainery, bialka i suple są tym bardziej potrzebne im dieta jest słabsza. Trzeba miec tylko minimum pojęcia o tym jak je stosować. JA nie wiem ile kalorii dostarczam i nie wiem ile [...]

Typ endomorficzny raczej jestem czyli low carb :/. Chociaż na tym 1800kcal byłem około 3 tygodni w tej chwili a rok temu od pazdziernika do marca( 112kg -> 90 kg). Potem przerwa i normalne jedzenie było. na 1800kcal miałem około 200g węgli, 120-130g białka i reszta tłuszcze. tak wygląda po obcięciu trochę węgli Zmieniony przez - sawanodo w dniu [...]

budulcem masy jest dieta!!! wszelkie gainery, białka są tylko jej uzupełnieniem zma się przyda

tylko snickerca jesz całego, a gainera piszjesz 50g. i masz dość na cały dzień miałem Super Mass od Sports One, waniliowy ponad 20g. bialka w 100g. smak- 50 g. nie wypijesz po prostu, jeśli dodasz mniej niż pół litra płynu słodki

masz na mysli TEGO gainera? szkoda ze nie ma takiego slodkiego bialka, gainerow nie pijam btw ktos probowal smaki ostrovi? nadaja sie? Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-06-06 08:34:25

wasabi sprobuj bialka vitala, oni robia slodkie odzywy, noi pwp z treca ludzie chwala ciekawe czego dodaja do ostrowi

Sa tez inne podroby :] zoladki, serca itd Musze szamac ok 250g bialka, piers ok, twarog ok, odzywka ok, ale czyms trzeba to dopelnic. Chodzi mi bardziej o jednorazowa akcje, wiec dzisiaj bede musial to usktecznic. Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-04-02 07:24:01

Jeżeli chodzi Ci tutaj o dodatkową suplementację, to czy to są jaja, czy to jest mięso, czy ryby, czy jakiekolwiek inne pełnowartościowe źródło białka to tak czy siak będziesz dostarczał BCAA i EAA. Osobiście jestem zdania, że suplementację warto wprowadzić gdy widzi się efekty w postaci poprawy regeneracji czy wytrzymałości na trening(BCAA), [...]

Nie nie chodzi mi o dodatkową suplementacje bcaa/eaa bo jakoś nie widzę sensu jem różne źródła białka w ciągu dnia-tygodnia i jestem przekonany że dostarczam dobrą ilość. Tylko chodzi mi o zapotrzebowanie dzienne na aminokwasy głównie bo te wartości co znalazłem albo są błędne albo są rzeczywiście tak niskie że jedno jajko je uzupełnia. A co do [...]

Bo wyczytałem też gdzieś że to może być przez niedobór białka i spojenie klatki może się źle regenerować,możliwe czy małe prawdopodobieństwo?

Bo wyczytałem też gdzieś że to może być przez niedobór białka i spojenie klatki może się źle regenerować,możliwe czy małe prawdopodobieństwo? zdecydowanie przeczyna jest inna

przez niedobory białka nie, spojenie klatki o co Ci chodzi, jakieś schorzenie typu klatka lejkowata czy kurza ?

[...] platkow nasiona slonecznika czasami. Z tymi rybami to jest ciezko bo nie mam zbytnio czasu na smazenie ryb... chyba ze jakos sie da je przyzadzic raz-dwa w microfali ? 2g/kg bialka, 6g ww , 1,5 tł. 168 cm waze 63 kg z rana ale ogolnie chodzi mi o to czy moge jesc taka sama diete tyle czasu ? bez wiekszych urozmaicen ? Czy nie ma to zlego wplywu [...]

lepiej zamiast Tribulusa kup sobie białka jeszcze albo bcaa to bedzie lepsze rozwiązanie Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

Sachem dzieki za wiare w moje zdolnosci ale bedzie kiepsko naprzyklad dziś zjadelm 95 gram bialka 73,3 gramy tluszczyu 310 weglowodanow +8 pierogow i zupke pomidorowa (bylem u babci:) i zeby jeszcze wszystko utrudnic to powiem ze nie lubie ryb zwłaszcz wychwalanego wszem i obec tunczyka w wczoraj juz nie pamietam co jadlem:(