bialka

Optimum ogólnie dobre białka ma, cenowo wychodzą drogo ale coś za coś.

Aktualnie mam 3500 kcal 210 g białka . 80 g tłuszczy i 475g węgli . Waga stoi w miejscu .

Makro liczymy z wszystkiego, białko z makaronu czy tłuszcz z płatków w magiczny sposób nie znika z produktów. Skoro ciężko Ci utrzymać 80g tłuszczu, to podbij je do wspomnianych 100, a w zamian przytnij odpowiednią ilość kcal z węgli, co tez częściowo sprawi, że udział białka roślinnego w diecie również nieco się obniży.;-) Jeżeli chodzi o rotacje [...]

Jeśli Twoja dieta jest ok, to nie potrzeba odżywek. Odżywkami, które wymieniłeś uzupełnia się braki, System Protein 80, tam gdzie brakuje białka w jakimś posiłku, a mass xxl może zastąpić praktycznie cały posiłek, oczywiście w odpowiedniej ilości. Pytanie, co do pory jest trochę nieteges, bo nie wiadomo, gdzie masz braki, lub gdzie nie możesz [...]

smak białka wanilia

Skoro nie wiesz od czego zależy dawkowanie białka to po co je kupiłes? Tak jak wyżej, zależy ono od braków w diecie. To poprostu jedzenie w prochu

W granicach rozsądku, np brakuje czi 30g białka to daj ale jak brakuje Ci np ok połowy do zamknicia bilansu to odpuść sobie

Oblicz zapotrzebowanie kcal, uwzględnij wysiłek fizyczny, dodaj 300kcal do tego bilansu. Ułóż dietę tak, żeby białka było w niej 2g na 1kg twojej masy ciała, tłusczy 1g na 1kg masy, a reszta to węglowodany

Mit który twierdził że kreatynę trzeba brać na pusty żołądek, bo inaczej się nie przyswoi już dawno został obalony . Kreatynę jak najbardziej można przyjmować z posiłkiem. Biorąc pod uwagę, iż istnieją dowody w postaci badań naukowych, że same węglowodany jak i mieszanka białka i węglowodanów nasilają proces wysycania mięśni tą substancją, [...]

jesli nie masz tendencji do tycia mozesz wybrac mass xxl, niedrogi i dobry jako uzupelnienie diety, jezeli natomiast latwo lapiesz brzucha wybierz hard massa , magnum wedlug mnie ma za malo bialka

możesz dodać nawet więcej białka ,dodawaj warzyw do posiłków http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html

Czyli wszystko jest w miare dobrze tylko dodac warzywa do posilkow i zwiekszyc ilosc bialka?

W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Wiek : 31 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 43 Obwód klatki : Obwód uda : Obwód talii : 92 Staż na siłowni : 8lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : w zime 3g na kg wegl 20% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 z samej metki 2 pomyłka deka [...]

raczej obstawiaj dietę...Spadki mogą wystąpić, to w koncu złamanie... łykaj więcej białka i już i bądź cierpliwy...nie bój się tak tych spadków - wszystko da się odrobić!

białko sojowe jako uzrozmaicenie źródeł pochodzenia białka jak najbardziej polecane, jednak za tą cenę polecam kupić ostrowię :)

nie traci białka j/w koledzy

od samego białka masa nie pojdzie, a wegle i zdrowe tłuszcze to pies?

Kasza/ryż/makaron + kurczak/wołowina/indyk Omlet Szejk np. z płatków owsianych i białka WPC + masło orzechowe I 1243923042394 innych rzeczy, wystarczy że włożysz to w pojemnik Zajrzyj do działu kuchnia sfd

PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]

makrela ma ok. 12 g białka i 7 g tłuszczu, ale ile w sosie pomidorowym tego się już nie doszukałem..