bialka

białka na patelnię (ubite lub nie) był gdzieś w przepisach też przepis na lody

Wogóle jakieś BTW z d**y deka by dobrze działać potrzebuje sporo białka proponuje tak B 3,5 T 2 W 5

Jak już zrobiłeś kogel-mogel,to te białka ubij i dodaj do niego(ja tak kiedyś robiłem)

Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod łuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

acha i jeszcze jedno pytanie, bo juz mi sie nie chce zaglebiac w posty.... czy w dni nietreningowe (to beda 2 dni wolnego) organizm też potrzebuje tyle bialka (ok 2g/k.m.c) ?

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

aaaaaa na miecha to git uzbieram... cholera mam zap. 97g tłuszczu to wypada po okolo 20g na każdy posiłek... Czy pokrywa sie z zapotrzebowaniem - chodzi mi oto czy w diecie jest tak ze bede jadł te 81B, 97T i 297WW a warzywa to zawsze do obiadu są, jakies ogórki, pomidory szczypior, różnie to bywa i jakbyś mógł zasugerować ile tej oliwy z oliwek w [...]

Moze byc swg 4000 z olmpu Ogolnie cos z okolo 30% bialka zeby byly dobre proporcje makroskladnikow. milej podrozy w 30 C upale :] pozdro

29. Spozycie białka na bazie kazeiny przed snem wspomaga długie utrzymanie wysokiego poziomu aminiokwasów w osoczu krwi,podtrzymanie poziomu insuliny, obnizenie poziomu kortyzolu, wzrost wydzielania hormonu wzrostu w pierwszej fazie snu - reasumując przyspiesza wzrost mięśni i regenerację.

Weeck, jak najwiecej gainera- oczywiście bez przesady i w dostosowaniu do diety jaką tylko będziesz mógł mieć/nie musi być aż tak wyliczana dokładnie/, kreatynkę też możesz spoko wziąć, białko możesz zarzucać na noc, albo nawet jak masz super metabolizm to gainera/wtedy polecałbym Bx Monster mass o zróżnicowanych rodzajach białka i bez [...]

jak masz przeciętny metabolizm to proponuje do tego co jesz dodać bulka/po równo białka i węglowodanów/ i tak popijać w miarę potrzeb -codziennie, nie tylko gdy trenujesz, ew. w nt. jak czujesz że tak będzie dobrze pij jedną porcję mniej

Ja tam robie od 2 miesięcy trzy razy w tygodniu okolo 150 brzuszkow podzielonych na serie zalezne od stopnia palenia miesni podczas cwiczenia .No i rośnie ! Jak dla mnie zabawa w glównej mierze zależy od systematycznosci no i od dietki(ilosci bialka etc)

[...] dobry sklad; dla mniej zamoznych oraz w etapie budowania masy (lub poprostu dla poczatkujacych - czyli daras np. dla Ciebie ) gainer 1 vitalmaxu - duza proporcja wegli do bialka, smak rowniez bardzo dobry i na dodatek ginaer ten jest tani no i co jeszcze ...ew. moze byc xxl trec'a tez ludzie czesto polecaja, mi srednio smakowal...ale na [...]

Zalezy od diety, jak 4 kilo to nei masz diety. ja ustawiam diete na 2 kilo kupczego białka dodatkowo, cod aje ok. 60 gram z odrzywki dziennie, reszta z zarcia. zdr.

[...] sprobowalem natomiast KAIZEN CFM Whey Protein Isolate 908g i nic po tym mi nie wyskakiwalo i teraz problem bo z funduszami slabo a chcialem cykl bialko+kreta i nie wiem co mi moze byc.Moze ktos poleci inne bialko bo zdaje mi sie ze te bialka otrzymywane CFM dobrze dzialaja na mnie tj.nic po nich mi nie wyskakuje a zeby bylo tansze.Narazie

Moze biorac mete dodal w diecie wiecej bialka...to moze byc problemem gazow...

Skoro masz zapotrzebowanie an tluszcz 97g to zobacz ile wychodzi z diety, tyle ile brakuje to dodaj do posilkow z oliwy z oliwek. Do posilku przedtreningowego daj białka, piers,ryba,wolowina,jaja itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-15 10:04:13

Charon mam pytanie do ciebie....jak trenuje intensywnie AEROBY oraz piłke nozną wsumi ewychodzi z 5x tydzień....do tego siłownia 3-4razy....ile polecasz mi kcal i rozkład białka ?? ja mam 2gr białka 1gr tłuszczy i 4 gr WW i około 2200kcal ale czuje że to mało bo nogi mam ciężkie WAGA ~70kg

ile tego ryżu ?? posiłek przedtreningowy powinien składac się z dużej ilosci WW oraz tłuszczy i średniej ilości białka.... wsumie to jeszcze zależy od celu.... jaki jest cel diety ?