bialka

ja na śniadanie mixuje sobie 100g płatków owsianych, 100g sera białego i 0,3l mleka. otrzymuje w ten sposob w jednym koktailu 80g wegli i 40 białka Pozdrawiam SPIECHU

Ja miksuję wszystko co się da, byle miało dużo białka

Przepis 1: chude mleko + banan + garsc jagod + sok z 1/2 cytryny Przepis 2 1/2 szklanki mleka sojowego + 4 bialka z jajek + 1 zoltko + 1 pomarancza + 1 lyzeczka kandyzowanej skorki pomaranczowej + 1 lyzka miodu Przepis 3 1 jogurt + 1 banan + 5 truskawek + 1 lyzeczka cukru waniliowego Przeps 4 2 lyzeczki lodow + 3 lyzeczki zmielonych orzechow [...]

"Przepis 1: chude mleko + banan + garsc jagod + sok z 1/2 cytryny Przepis 2 1/2 szklanki mleka sojowego + 4 bialka z jajek + 1 zoltko + 1 pomarancza + 1 lyzeczka kandyzowanej skorki pomaranczowej + 1 lyzka miodu Przepis 3 1 jogurt + 1 banan + 5 truskawek + 1 lyzeczka cukru waniliowego Przeps 4 2 lyzeczki lodow + 3 lyzeczki zmielonych [...]

Zamiast aminow i glutaminy wiecej białka ja bym tak zrobił,no i carbo Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-02 23:52:44

jak wiilhelm ma sens napewno zastosowanie białka :D moze rowniez spozywasz zamało kalori w diecie przezco jest utrudniona regeneracja????? jak stoisz z witaminami i minerałami?????

cały zestaw witamin i minerałów- z żelazem, miedzią, selenem, magnezem, cynkiem i kilkoma innymi napewno przyda sie bardziej niż supl. pojedynczych minerałów. reszte juz WIL chyba powiedział- pewne minimum białka jest nieodzowne jeżeli nie chcesz narażać się na trudności z regeneracją.

Jasne Kurak/wołowina/tuńczyk/białka jaj... Ryż/Makaron/Kasza Urozmaicanie diety to podstawa.

[...] stosuje sie z reguly na pusty zoladek (ale to tez ma swoje minusy ale nie o tym w tym poscie)sa to dawki minimalne ale do sedna zalezy ile wazysz no i ile jesz (kalorie g bialka weg.....itp)a tak wogole odzywki tow wielu przypadkach strata kasy bo jak ktos wazy 70 kilo czy 80 to chyba nie problem dostarczc skladnikow pok ktore sa ogolnie [...]

przy cyklu z uzyciem metanabolu bes bardzo duzej ilosci bialka niewidze duzych przyrostow:) podczas cyklu tym srodkiem powstaja wiazania bialek a bes bialek idzie nawet schudnac katabolizm tluszczu

A to złe źrudło białka? :P Źle się wyraziłem jem białko żółtko idzie dla psa :D Zmieniony przez - wiencon3 w dniu 2016-01-12 17:21:56

Z tego co wiem surowe białko jaj nie jest dobrym źródłem białka...

BPL-G zauwaz, ze to jest reklama białka tam to pisze - wiadome, ze w takich reklamach naciągają

- w sniadaniu brak bialka - chleb razowy a nie bialy + zdrowe tluszcze -bedziesz nosił mleko do szkoly ....Lepiej zmien to na jakies jedzenie a nie odzywke....+zdrowe tłuszcze -Tunczyk w sosie własnym - Twaróg półtłusty ( oj poradzisz sobie wierze w ciebie

ak to w sniadaniu brak bialka? przeciez jest mleko i twarog.. a co to gainera to nosze do skzoly mleko i wcale nie jest to uciazliwe... a nie moge tego zamienic na posilek gdyz nie dam rady wsadzac w pojemniki lub w cos bo nie zdace... Serio mozna jajecznice w ostatnim zamiast tego twarogu?? byloby super ;d bo cizko wchodzi mi ten twarog bez np. [...]

shot bialkowy przed snem- nie bardzo wiem o co chodzi(jeśli to spożycie dużej ilości białka przed snem to stosuje nie tylko w postaci odżywek ale i biały ser itp.)

bialy chudy ser, tunczyk, rybka, indyk, piers z kurczaka, najlepiej cos z tego, bo malo wegli, a duzo bialka

1g tłuszczu, 2/2-5 bialka, reszta węgle = wiadomo, że węgli jest raczej bardzo dużo. Ważę aktualnie 77kg (po redukcji 15kg), dwa tygodnie na masie, kcal na razie 2900~~ podbijam o 200 co tydzień i już jem 150g owsianych i 4 worki, już jest ciężko a nie zapowiada się na "niepodbijanie" kcal. Może zapytam inaczej, jaka przedtreningówka zadziałala na [...]

Ograniczenie białka to niezbyt rozsądny pomysł. Odpowiada ono w dużym stopniu za regenerację, która w sportach walki jest niezbędna. Po prostu ujemny bilans kcal i powinno spadać. Białko ok 1,7g/kg masy ciała.

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 88 3 .WZROST: 186 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 114 -Udo: 66 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: pół roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przyrost tkanki mięśniowej i siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:300zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]