bialka

b]1) Dane: Data Urodzenia: 1989r. Staż: 1,5 roku Przed Cyklem: Waga: ~70kg Wzrost: 175cm Biceps: 36 Klatka: 106 Pas: 80 Udo:--- Wyciskanie Klatka: 80 Wyciskanie Barki: --- Przysiad: --- Martwy Ciąg: --- Po Cyklu: Waga: ~82/84 Wzrost: 175 Biceps: 40 Klatka: 112 Pas: 84 Udo:--- Wyciskanie Klatka: 115 Wyciskanie Barki: poprostu nie sprawdzam [...]

##### 12 ##### RZEŹBIĄCY stosować 2x w dni beztreningowe 1 KUBEK MAŚLANKI 1 DUŻĄ ŁYŻKĘ PŁASKĄ MIODU 2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH 1 ŁYŻKA STOŁOWA PŁASKA KAWY ROZP. 3 ŁYŻKI DUŻE CZUBATE MLEKA SOJOWEGO W PROSZKU 1 ŁYŻKA STOŁOWA(CZUBATA) OTRĄB PSZENNYCH 4 BIAŁKA JAJEK ##### 2 ##### MASA + SIŁA - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w [...]

rozumiem.. to przynajmniej powiedzcie czy z jednego udka dostarcze odpowiednią ilość białka zwierzęcego? tak mniej wiecej (mozecie sie pomylic nawet o 50 % )

Odpowiednia do czego? Liczy sie bilans calego dnia. Wiec jezeli z udka zjesz 20g bialka to w innym posilku zjesz wiecej.

"Wiec jezeli z udka zjesz 20g bialka" (o to mi chodziło ) a tak serio to nie bede wiedział ile zjesc w nastepnym posiłku skoro nie wiem ile zjadlem w poprzednim wiecej nie śmiece

Jest to mozliwe ale ciezko cokolwiek powiedziec. Idz do dermatologa jak bardzo Ci to przeszkadza. A tak w ogole to ile zjadasz dziennie bialka?

mój kumpel miał to samo , wyszły mu chrosty na szyi na plecach i na klacie , lekarz powiedział ze ma nadmiar białka i podraznione błony śluzowe

A więc ja byłem ostatnio u pani dermatolog i powedziała mi że nie moge jeśc dużo białka tzn. mam odstawić jajka co najwyżej 2 dziennie, serki wiejskie, kefiry, jogruty, mleko w szczególności i jeść tylko i wyłącznie twarogi i mięso z kurczaka itd. Jeśli chodzi o warzywa to powiedziała że moge wszystko Jeśli chodzi o owoce to raz na tydzień, dwa [...]

A to mój komentarz Waszymi słowami: ale fajny post... następnym razem kupuj suple w sklepie a nie od dila który pomyli sie i wciśnie Ci puszke amfetaminy... - NATO WŁAŚNIE WYGLĄDA jezeli chodzi o chinczykow to nie mozna zapomniec o sciagaczach w skarpetach - WŁAŚNIE, CHCĄ NAS ZAŁATWIĆ SKARPETAMI I AMFETAMINĄ (znaczy się glutaminą) Zastanawiam się [...]

Dzizes, natknąlem się na ten teman w wyszukiwarce i nie wiedziałem, że będzie przeniesiony po dobisaniu odpowiedzi. Sorry i dajcie sobie spokój. A najważniejsze co chciałem dopisać to to "SUPLE SĄ DLA OSÓB, KTÓRE MUSZĄ JAKOŚ WSPOMÓC REGENERACJE, a ten kto ma SRAKĘ po białku nie potrzebuje dodatkowych wspomagaczy, bo nie jest w stanie [...]

Slyszalem ale to nie jest pewnie źródlo ze jedzenie zbyt duzej ilosci jedzenia, nie tylko bialka moze powodowac lepsze warunki na rozwijanie sie trądziku. Daje to duzo do myslenia. Zauwazcie ze ludzie otyli z spora nadwaga sa wszedzie obsypani chrostami. Co do lekarzy to jeden na moje pytanie w sprawie jedzenia i tradu odpowiedzia ze jedno z [...]

W każdym posiłku powinno być choć trochę białka (najlepiej 1:1 w stos. do węgli) więc np. grzanka z miodem prosi się choćby o chudy ser biały.

ojojoj, dużo droższy od gainbolica i mało białka, jeszcze jajko surowe... bleee.

Po prostu pij powoli i patrz jak reaguje Twój organizm. Wódka ma to do siebie, że uderza nagle i wlewasz ją w siebie raz po raz, bo jeszcze nie czujesz się mocno na***any i... nawet nie wiesz kiedy jesteś już tak nawalony, że tracisz pamięć itp. Poza tym po sylwestrze, gdy schudłem 3kg, doszedłem do wniosku, że jednak lepiej pić tylko dla humoru, [...]

dzięki za odpowiedzi a co, jeśli aeroby wykonuję bezpośrednio po treningu siłowym? (i trwają długo, do 60 min) czy powinnam pomiędzy treningiem siłowym a aerobami coś zjeść? i dalsze pytanie: ile (dokładnie w g na kg) powinnam zjeść białka i węgli przed i po treningu (zarówno siłowym jak i aerobach). chodzi mi o redukcję.

[...] t.silowym przyjmujesz aminokwasy, najlepiej bcaa+glutamine. Bezposrednio po treningu aero sporzywasz posilek. Jezeli np. warzysz 60kg to powinnas przez caly dzien zjesc 3g bialka /kg masy tj 180g to podziel na 6 posilkow i wyjdzie Ci ile powinnas w tym czasie dostarczyc protein. Jezeli chodzi o wegle, to postaraj sie zjesc 25%dziennego [...]

Fajny post, ale osobiscie to tylko ten pierwszy koktajl mi podchodzi jako przepis, bo jeszcze nie mialem okazji zmiksowac ;) Sporo bialka i wegli...Reszta niby wszystko fajnie ale jakbym tak mial to pic czesciej to te surowe jajca wszedzie mnie odrzucaja troche... Kiedys ktos zapomni sparzyc i bedzie lezal miesiac w szpitalu i wtedy to masa [...]

widocznie masz uczulenie na jakis skladnik syfy mogą równiez wyskakiwac od zbyt duzej ilosci ww prostych oraz od zbyt duzej ilosci białka

syfy to moga Ci wyskakiwac od bialka, ale nie kreatyny... zma pomaga bo ma cynk zeby nie bylo to powiem, ze mi pomagamoze nie jest tak,ze nic nie mam,ale znacznie mniej. oprocz tego witaminy z grupy B, warzywa, mascie cynkowe

Ostatnio czytałem o 'kolorowej diecie' Davida Hebera (są jego 2 książki po polsku) - spełnia sporo wymagań podstawowych: 2.2g białka na kg beztłuszczowej masy ciała, unika skrobi, wyjątkowo ciekawe podejście do komponowania zestawów warzyw i owoców (te kolory )