bialka

To ze sekrecja insuliny nastepuje nawet w odpowiedzi na spozyte bialko to ja wiem i jestem swiadom, ze czesc i tak zostanie spalona w celach energetycznych. A ile bys polecal bialka powiedzmy na "normalnej diecie" dla czlowieka uprawiajacego sport rekreacyjnie??

no bez wagi skaldnikow diety nie wiemy ile kcal spozywasz ile bialka/weglowdanow/tluszczy ,wiec nie wiemy nic

Ale zobacz moje obliczenia z nich wynika co innego: 75(moja waga) * 24 = 1800 1800 * 1.2(tak mi sie wydaje ze to moja aktywnosc) = 2160 2160 + 500(chodzi mi o mase) = 2660 kcal Proporcje: 2.5 g/kg białka * 75 = 187.5 * 4 = 750 kcal 1 g/kg tłuszczu * 75 = 75 * 9 = 675 kcal reszta kcal z ww(1235) = 308.75 g ww = 4,1 g/kg ww

Lol... to znacie moze jakies zarcie typu "bomba biakowa" ? Takie ktore daje tyle bialka ze az z du.py gromy leca... Tyle nie odsylajcie mnie do dzialu odzywianie, bo diete to se moge ulozyc.... Chce jakiegos hdcora :P Choby psie gowno ale zeby mialo du.pno bialeczka :P Bez jaj plis

[...] Chcialbym czegos sporbowac. oczywiscie chcialbym zeby to bylo dobre :) a nei sama meta bo nei zalezy mi na masie duzej i tlustej a dobrej. Moje wiek 22 lata. Dieta jest taka ze jem 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach. 2-2,1 g bialka na kg jaies 5,5g wegli na kg i jakies 1,2g tlusczu wiec chyba ok nie? Czekam na rady. Dzieki beda sogi :)

250g sera białego zalej 200ml mleka i dosyp 30g białka smakowego. zmieszaj dodaj troche owocow (np. z dżemu) i do roboty

kreatyne 5 g rano na czczo 30 min przed posiłkiem i 5 g przed/po treningu egg pro w zależności od braków białka w diecie- jeżeli bierzesz carbo po treningu to 30 minut po carbo białko w godzine potem narmalny posiłek i na noc 30-40g DB masz wszystko na ulotce Co to jest ten Teterol250?

nom, nie jest dobra masz 1700 kilka kalorii, podaj teraz ile przyjales bialka, tluszczy i wegli na kg masy ciala. Pozniej ile gram wszystkiego wyszlo. Nastepnie podawaj ile gram czego dajesz. miedzy 1 a 5 jajkami jest roznica. Pozdr. Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2005-04-13 16:12:26

Zrobilem to zestawienie dla osob, ktore przy zakupach kieruja sie przede wszystkim cena. Na celownik poszly podstawowe i najtansze odzywki oraz suplementy. (“najtansza" wcale nie musi oznaczac “najgorsza") Zbiorem tym mozna sie podeprzec przy skladaniu np. prostego “zestawu na mase dla oszczednych". Na marginesie- wieksze opakowania (jesli sa w [...]

-Bialka 1g = 4kcal -Weglowdany 1g = 4kcal -Tluszcze 1g = 9kcal Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi 50gram bialka Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi 12 gram wegli Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi 38 gram tluszczy razem 590 kalorii Chyba cos po***alem

Nic nie przychodzi łatwo i bez wysiłku. Jesli chcesz sie wziąć za trening na mase to nast. proporcje diety beda OK: weglowodany: 4-6g na kg masy ( zalezy od Twojego zatłuszczenia i przemiany materii) białko: 1,5-1,8g na kg masy ciała i radze trzymac tą ilość na stałym poziomie. zdrowe tłuszcze: 0,5-1g na kg masy ciała. źródła wegli: ryż, kasza, [...]

[...] : 150g makreli/innej ryby (tunak etc.) 35g oliwy przed snem porcja sp80 - zeby dobic do 2g/kg, ok 35g sp80. to razem daje nam 2800 kcal, w razie potrzeby dodam oliwy, prawie 150g ww w okolicach treningu i 2g/kg bialka. I nie robic zadnego wprowadzania do 30g ? Nie zalezy mi na ketozie przeciez, a takie nagle zmiany diet znosze dosc dobrze :)

76 kg bf nie znam nie mierzylem dawno 178cm dostep do silki i rowerka wiec aeroby beda i trening ile bialka wegli i tluszczu to chyba tyle ile napisales w tym poscie swoim to do gory staralem sie rozpisac

2600 kcal na poczatek 150g bialka ,30g ww i 208g tluszczu ,trening jak podalem ,areoby tez ,dozuc teraz jadlospis

jak powinno wyglądać rozłożenie białka , tłuszczy i węglowodanów na diete redukcyjną ?

zalezy jak 2 g białka 1 g tłuszczy reszta ww -od zapotrzebowania

dzieki czyli jak cwicze od 19 do 20 solidnie przez 4 dni w tygodniu do tego rano biegam pół godziny to moglo by byc 6g bialka na kg masy?

tak zeby kalorii wyszło okolo 2200 - 2500 ? schudne wtedy? bo sobie wymyslilem taka diete: sniadanie jogurt z owsianka Składniki: Jogurt naturalny - 200 ml Płatki musli - 100 g. Miód - 1 łyżeczka Wartości odżywcze Białko - 20g Tłuszcz - 16,5g Węglowodany - 80g Kcal - 550 drugie sniadanie kanapka z wedlina z indyka pomidorem i czarnego [...]

Waga : 70kg Poziom tkanki tłuszczowej : 11,8%(przynajmniej wczoraj Wzrost : 182cm Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne : 70 x 24 x 1,4 = 2352 kcal Ilość białka na kg masy : 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy : 6 Ilość tłuszczy na kg masy : 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka : 126 Ilość węglowodanów : 420 Ilość tłuszczu : 105 Dzienne [...]

witam co sądzicie o białku ovopol ? jaka jest w nim zawartośc białka, weglowodanów i innych składników białko jest przeterminowane o rok bede mial je za darmo 4 kg chodzi mi o czysta mase nei chce zeby mnie zalalo ? czy te bialko jest takiej jakosci jak te z allegro 20 % białko i 70 % laktozy ?? pomocy