bialka

1.Ektomorfik,22bf 2.22 3.60kg,176cm 4.8miesiecy 5.Siła(o ile jest to realnie mozliwe przy tak malej masie) 6.BRAK 7.BRAK 8.BRAK 9.BRAK 10.Zapotrzebowanie 2300kcal.2g bialka na kg m.Dieta to poprostu duzo,regularnie i zdrowo.Niestety nie mam czasu na diete z prawdziwego zdarzenia. 11.Wymienilem co mam do dyspozycji wiec to chyba wystarczy. 12.

Dużo jedzenia, nic innego nie wykombinujesz. Białka daj 1,5-2g/kg maksymalnie a z resztą płyń jak leci, jeśli jest aż tak źle. Dużo, ale zdrowo.

Gdzies mi sie obilo o ucho ze od jedzenia ryzu "sie chudnie" czy to prawda? chyba nie ale chce miec pewnosc BZDURA, CHUDNIE SIE GDY SPALASZ WIECEJ KALORII NIZ ZJADASZ. 2-jestem po treningu moze byc taki posilek jak ryz z jablkami i cynamonem? czy cynamon odlozyc na bok? BRAK WARTOSCIOWEGO BIALKA W TYM POSILKU 3-kolacja chleb razowy + [...]

Zależy dla kogo. Jeśli masz skłonności od łapania fatu, to nie kupuj gainera w celu uzupełnienia diety, tylko ew. aby łykać po treningu (wtedy wszystko zależy od tego, jakiej ilości węgli i białka potrzebujesz - patrz na to wybierając). Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-08-15 22:48:01

własnie kwestia jest taka ze mass xxl ma w porcji wiecej bialka o 10g niz Vital dlatego myslalem o Vitalu + ostrowia wpc zeby sobie uzupelniac:) cenowo ten zestaw wyjdzie nawet taniej niz mass xxl4.8 kg:) jak zwykle zdania podzielone no ale w koncu sie na cos zdecyduje pzdr

kolego to czy sie wchlania wolno czy szybko to na twoim etapie zaawansowania nie ma takiej wielkiej roznicy ma byc zawartosc zgodna z etykieta , smak i rozpuszczalnosc i tak naprawde od bialka sie nie rosnie, takze za bardzo sie nie przejmuj wazne zeby bylo w calodziennej diecie i tyle

To bardzo dobrze... Bilans całodzienny jest utrzymany, wiem że od samego białka się nie rośnie... Dzięki za szybką odp. komu Sogi to King sog bydle już do nie wchodzi slawe

to możesz sobie plasterek dorzucić ale żeby to było źródłem białka to nie no chyba że masz ultra szybko przemianę materii.

aliofil to na prawdę bardzo fajny i delikatny preparat kup do tego zincas forte i zobaczysz codziennie rano wysuszoną japę w lustrze Tobie tego raczej mówić nie muszę ale mniej węgli a więcej białka i tłuszczy aeroby 3 x tydzień zeby nie zamieniło się to w redukcję też jestem endo i nawet na omie tym sposobem zrobiłem fajne suche mięso

drzep taką dawkę to on w w pierwszy dzień by za przeproszeniem "wysrał" ja do swojej diety to się koło tygodnia aklimatyzowałem, sporo białka itp to się często łazienkę odwiedzać chciało no i ciężko było to wszystko zjeść ale teraz mam luz ;]

Możesz na ostrowię się jeszcze skusić, no i drogie te białka jakieś masz w tym sklepie.

AAA dodam dla potomych że hormony w normie i oprócz trzymania miski (kalorie , makro ,aminogramy ,węgle o niskim ig,brak przetworzonego gówna) wyeleminowałem lakoze , gluten, białka z nabiału.Odnośnie zapalenia łojotokowego nie dało to żądnych zmian , więc to nie od tego ,ale... miałem takie dziwne syfy na szyi (jak narośl) białe w kolorze skóry [...]

Każdy rodzaj mięsa jest dobrym źródłem białka oraz ewentualnie i tłuszczów. Jak najbardziej warto je wprowadzić do diety i urozmaicać ją w ten sposób.

To sama sobie odpowiedziałaś Posiłek powinien się składać z niewielkiej ilości węglowodanów i białka. Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Mam jedynie nadzieje że mówimy o tej samej diecie (2,2 g białka/kg masy ciała lub nawet nieco więcej przy jednoczesnej redukcji węglowodanów i tłuszczy) Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

sugeruję nie jadać takich ilości twarogu. Nie jest prawdą że białko to białko. Jesli szukasz tanich źrodeł białka włącz do diety podroby (wątróbkę, żołądki, serca), zamiast piersi z kurczaka sięgaj po udka. Z nabiału wybieraj produkty któe charakteryzująsię lepszym stosunkiem wapnai do fosforu (np. ser mozarella)

Zapotrzebowanie liczyłeś czy strzelałeś? Osobiście zaryzykowałbym niższą kaloryczność, cięcie z węgli i białka, którego nie trzeba Ci aż tyle gdy nie trenujesz typowo siłowo. W diecie spożywasz tylko 40g warzyw i to w dodatku konserwowych? Urozmaicasz to jakoś czy to stałe menu? Z diety wywal przede wszystkim do masło orzechowe, resztę możemy [...]

oczekujesz opinii na temat diety, bądź jakiś wskazówek, a zaznaczasz, że makrosy się nie zgadzają, bo tyle nie zjesz. to wrzuć tak dietę pod którą się podpiszesz, że tyle zjesz itd. i tak to wygląda na codzień. wtedy się coś powie więcej. bo jeśli Ci powiem np. że jesz za dużo białka z tego schematu to zaraz odpowiesz, że tego i tego nie jesz tak [...]

dlatego często np z 200g twarogu tylko 20g białka oelnowartosciowego pozyskuje nasz organizm. Skąd taki pomysł?

Każdy produkt ma swój aminokwas ograniczający. Właśnie po to (i nie tylko) urozmaicamy dietę. 1kg dziennie danego źródła białka nikomu na zdrowie nie wyjdzie.