bialka

Kuba 17g wegli na 100g Tylko Koło 9g błonnika Az Fatu ok 8-9g Az I białka kolosalne 0.8g Hehehe Wegli mało. 1/2 co normalnego. Dlatego biorę. Choć teraz to i tak już nie ma znacznia. Ale na takiej redukcji będzie można sobie wyebac 300g loda i zmieścić się w makro. Heh

Sobota - 04.02 - dt /SFD/2017/2/13/bb7d82bb92794a72852fdcff6753bf33.jpg 1) /SFD/2017/2/13/bf298949598a411e9cc8b24f99de3622.jpg /SFD/2017/2/13/e19c81584c30409caae00f9a56067002.jpg /SFD/2017/2/13/2ca74bc9125b43dfacb6289f25731ed7.jpg /SFD/2017/2/13/604bc07c33034614bf3d9468a10e0ad0.jpg /SFD/2017/2/13/15ca7fa30687436a8b2d06758317bdf0.jpg 2) [...]

Czwartek- 02.02 - dt /SFD/2017/2/13/7c4b19961394401597e8c8c9a9519495.jpg 450g ww 125g fatu 250g białka /SFD/2017/2/13/2eb5ec0e595c4872ba877477fae24b44.jpg /SFD/2017/2/13/ed62bad5999c40039f1e4cc8274698f2.jpg /SFD/2017/2/13/315e792e740b4e2aa7dd65e795a20537.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-13 16:13:40

Na kurczaku się nie skupiam , raz dwa w tyg wystarczy bo one też są faszerowane antybiotykami ;) Lepiej więcej białka pozyskiwać ze swoich jajek i wiesz co jesz

Wtorek - 31.01 - dt /SFD/2017/2/13/58dd7ca6b0ba44deaed28769d79c1fab.jpg 1) /SFD/2017/2/13/b9475cea586c46758bd697c863de50a4.jpg /SFD/2017/2/13/fde9cce34cc04396a02114c2e3346aa5.jpg Co tygryski lubią najbardziej /SFD/2017/2/13/86b404c501a3451391a89053fdc873f5.jpg 2) /SFD/2017/2/13/18d6679a39d1466285a436999dcd5c66.jpg [...]

Zmieniłem trochę menu. Jak teraz to wygląda? Czy oliwa w 4 posiłkach to za dużo? dodaję ją do każdej sałatki/ surówki i jest to dla mnie wygodne i smaczne. Kolejna rzeczy czy trzeba się sztywno trzymać ilości białka, tłuszczy i węgli w posiłku, najczęściej białek i tłuszczy jest więcej niż powinno kosztem węgli? [...]

Kiepski produkt. Jeśli szukasz pełnowartościowego białka, bez zbędnych wypełniaczy i sporej ilości cukru, to polecam ten koncentrat: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis35335.html?gclid=CPv-zO2cjdICFUpfGQodR9QI_A A do tego, jeśli potrzebujesz dokup monohydrat osobno. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-13 14:57:28

to jakaś masakra a nie białko ktos to powinien zbadać, smakuje jak woda z garnka po kisielu, konsystencja glutow coś jakby wlać kwaśna śmietanę lub mleko do kawy, 70% procent bialka na pewno nie ma, moze ma 10-20%. TOTALNY SYF, ACTIVLAB TO OSZUSCI PRZESTRZEGAM WSZYSTKIM PRZED KUPOWANIEM ICH ODZYWEK

Zacznij od 2500kcal i obserwuj reakcję organizmu, empirycznie korygując dietę. Zadbaj o minimum 20-25g jakościowego białka na posiłek, taki pułap pozwoli osiągnąć maksymalny próg syntezy białek mięśniowych. Polędwica sklepowa z chlebem niestety nie należz do pełnowartościowych posiłków. Sprawdź. [...]

Witam, zależy jak sobie ustawisz na poczatku proporcje. Jeżeli robisz standardowo 2 g białka na kilogram, 1 g tłuszczu na kilogram i reszta węglowodany to wtedy najlepiej schodzić z węgli . Oczywiście jest to sprawa Indywidualna. Pozdrawiam

Bezapelacyjnie należy wyciągnąć w górę ilość lipidów (1.2-1.5g/kg). Jednocześnie zmniejszając ilość białka do tych 1,8g/kg żeby coś było na talerzu. Zadbaj o odpowiednią podaż omega-3 wprowadzając do diety tłuste ryby (DHA I EPA) uzupełniając jadłospis roślinnymi produktami (ALA); orzechy włoskie, olej lniany wysokolinolenowy, rzepakowy dobrej [...]

Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na Twoje pytanie. Zbyt wiele czynników w tym przypadku wchodzi w grę. W przypadku osób o relatywnie wysokim udziale tkanki tłuszczowej w ustroju takie folgowanie może przynieść więcej szkód niż pożytku czyt. (gorsza reakcja hormonalna chociażby na poziomie leptyny, insuliny ). Posiłek, a dzień to różnica, [...]

Kluski ze szwabii? Koktajl owocowy? Nie bardzo wiem co to jest... Dieta na pewno do zmiany, sporo węglowodanów prostych, mało złożonych, wartościowych, dużo białka, mało tłuszczy, mnóstwo nabiału, brak warzyw, tłustego mięsa, ryby, białko czerpiesz tylko z nabiału i wehay http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Po weekendowym wyjeździe i średnim ogarnięciu dietetycznym (szczególnie wczoraj- 2 duże posiłki, w tym dużo słodkiego...) ponowny powrót. Wracam do wcześniejszej rozpiski, bez kombinowania, bo zacząłem kombinować i wszystko się zaczęło j**ać. Także dziś i 2 kolejne dni dieta MC. Plecy nawalają dalej niestety, choć po sobotniej terapii manualnej [...]

Drożdżówki z Serem LowCarb Kolejny przepis z prostych składników, łatwy w wykonaniu i super makro. SKładniki: - otreby 4-5 łyżek - jajka 2szt - drożdże - instant 2łyżeczki lub świerze - ser biały 250g - budyń śmietankowy/waniliowy - słodzik Wykonanie 1. piekarnik nagrzewamy do ok 165stopni 2. Oddzielamy żółtka od białej i białka ubijamy 3. Masa [...]

No to może i ja dorzucę swoje 3 groszę i liczę na to, że dowiem się czegoś ciekawego. :) O MNIE Kobieta, 25 lat, 167 cm, 59 kg, 25% bf. Ogólnie jak na to, że ćwiczę dość regularnie ładnych parę lat, a grubasem też nigdy nie byłam, to w sumie trochę żal. Nic się nie zmienia, może poza siłą. Chciałabym zrzucić parę kg bo coś mi mówi, że gdzieś tam [...]

[...] i obejrzeniu kulturystyki klasycznej. Trochę chodzenia, ale dużo ludzi dużo więc nie lubie się tak przeciskać, a tak w sasadzie nic nie degusatowałem :d oprócz jednego bialka z AN bodajże masło orzechowe i te syropy z WK, czekolada orzech naprawde dobre nawet wziałem jedna butle. Poza tym większośc czasu na stoisku SFD/AN gdzie chyba było [...]

Jak brakuje Ci białka, to kup zwykłe wpc: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html?gclid=CPup7qjGjNICFUXgGAodn_ENqA Takie jogurty to śmietnik. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-13 08:29:03

Ja robiłem w pasie i też polecam ten kurs ;-) W krakowie fajnie prowadzony, nie bło tak ze zapąłciłes i zdałes, torie trzeba bło wykuc bo obca komisja przyjezdzała, tprie zdało nie cąłe 50%, ale idzie czegoś się naczuyć a ogoolnie bardzo dużoo było o prawiodłowej technice co chyba najwazniejsze, o diecie i suplach znacznie mniej. solony karmel [...]

W śniadaniu nie masz pełnowartosciowego białka. Dodajesz superfoodst jak chia i smieciowy produkt jak masło orzechowe z orzechów ziemnych. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Otręby nie są do niczego potrzebne - chyba tylko do podrażnienia jelit i upośledzenia wchłaniania - [...]