bialka

Aeroby 4-5 x tygodniowo po 40-60min, w dni treningowe po siłowni np kończysz trening i odrazu wsiadasz na rowerek, w dni nietreningowe - jak Ci wygodnie. Najlepiej jeść 5-6 x dziennie co 3 godz. więc po treningu możesz zjeść posiłek potreningowy w którym będzie trochę węgli i białka, a jak wieczorem zjesz trochę owoców i ważyw, to też nic się nie [...]

[...] mam w udzie 61cm z czego na oko, ok.5cm/6cm to tluszcz ... 4-y dni temu mialem 60cm teraz mam 60cm ... chodze 3 razy w tygodniu na silownie, ograniczylem sporzycie wegli, jiem wiecej bialka i nie jiem cukrow. mam odpuscic sobie therme czy zaczekac jeszcze? co moge robic zle? z gory dzieki za odp. pozdrawiam dekoder Training HARD = doing WELL!

witam! wszyscy forumowicze zodają głupie pytania Czym sie smarować by sie pozbyć pryszczy ? Jak zwalczać syfy ? itd. Po pierwsze należy zadać pytanie , nie jak likfidować, a jak zapobiegać tworzeniu sie tych paskudztw ? Ja chciał bym podać trochę środków, które sprzyjają tworzeniu się ich, oto pare przykładow 1.Dibencozide magnum (wit. b12) [...]

Ja mam 198 cm wzrostu, waze 100 kg i nie przejmuje sie mozliwoscia przytycia. Chodzi mi o to czy dodajac nesquika do ovopolu nie zmniejszam w jakis sposob np. przyswajalnosci bialka. Mystor

A co powiesz na BIAŁKO z OVOPOLU (od HOSSEGO chce zakupić koło 3 KG). Białko chciałem na listopad a aminki na grudzień. Bo słyszałem że białka nie można brać cały czas bo organiz sie przyzwyczaja czy coś takiego? Pozdrawiam Życie jest piękne tylko czasami ma słodko gorzki smak

[...] i krzywde sobie mozesz zrobic. No i najwazniejsze - dieta. Czarna magia i temat tabu dla 90% czwiczacych sztuki walki. Bez odpowiedniej dawki mineralow,witamin, weglowodanow,bialka i tluszczy (w sensownej ilosci ten caly uklad) rozsypiesz sie przy wzmozonym wysilku. Odwapnienie kosci,oslabienia naczyn krwionosnych,niedobory witamin, oslabienia [...]

crow_ .. mówię o kreatynie, TT, ZMA i np. dobra serwatka dla uzupełnienia braków białka w twojej diecie ..... zreszta poczytaj troche w dziale to zobaczysz o co mi biega Doradca - Suplementacja

Możesz zjeść na 1godz przed treningiem. A białka zostaw po treningu. Doradca w dziale suplementacja

wydaje mi się że 2cm w łapie i +5kg to powinno być. Tak jak pisze przdmówca wszystko zależy od Twojego stażu. Cykl 100-200-200-200-200-100mg - czyli 5 amp to "ogólnie zalecany" cykl początkowy. Piszę "ogólnie zalecany" ponieważ jeśli ktoś chce zacząć przygodnę z koksikami to właśnie taką dawkę się poleca. ( niektórzy proponują [...]

Ćwiczę już około 18 miesięcy z 3 miesięczną przerwą w środku. Wiek 31 lat, wzrost 182 cm, początkowa waga 85kg teraz około 88 kg, w miarę regularne 4 posiłki wspomagane odzywką 70% węglowodany na 30% białka. Wzrost siły o około 35%, zdecydowanie polepszenie formy i ogólna redukcja tkanki tłuszczowej (no może za wyjątkiem brzucha). Ogólnie z [...]

rozmiary no coz tak srednio to wyglada jak zaczynalem cwiczyc to mialem cos ok 30,5cm teraz jest 37,5 mialem 38 ale spadlo troszke po skonczeniu cyklu kreatyny bialka i glutaminy reszty wymiarow nie pamietam jakie byly na poczatku

Najważniejsze, aby nie popijać kreatyny odżywką wysokobiałkową, bo pogarszasz wchłanianie kreatyny z tej racji, że kreatyna jest też białkiem , które w obecności innego białka wchłania się gorzej. POzdrawiAM

Nie wiedziałem ze kre jest białkiem u mnie na pudełku od kre pisz tak zawartość w 100g białko 0g w-w 0g t 0g mono... kreatyny 100 g to jak kre jest białkiem jak ma 0g białka

Dzięki bardzo za odp Si2uiel. Ja zastanawiam się nad zakupem białka własnie i aminków do tego. Pozdrawiam Życie jest piękne tylko czasami ma słodko gorzki smak

kreatyna , to aminokwas (jest częścią składową białka). Jeśli uczyłeś się dobrze z biologii w szkole średniej, to powinieneś wiedzieć, że substancje zakończone na "-yna" są aminokwasami (l-karnityna , L-glutamina, Walina,izoleucyna itp,) Połączony zbiór aminokwasów to peptydy, Zbiór peptydów to polipeptydy, Zbiór polipeptydów to [...]

Kreatyna nie jest częścią białka. Kreatyna jest aminokwasem, czyli strukturą białkową, ale aminokwasem nieproteogennym, czyli takim który nie tworzy białka (wszystkich aminokwasów w przyrodzie jest ok. 300 a białko tworzy 21 z nich). Ja jednak tez zawsze byłem uczony że kreatyny nie należy przyjmować w połączeniu z [...]

Ja bym wolał hitec 90 bo tak jak poprzednik napisał - akurat białka z Olimpu są średnie lucek

Ja do białek Olimpa (poza Egg Protein) też nie miałem zaufania, z tego powodu że jest w nich soja i na dobrą sprawę nigdy nie wiadomo ile jej jest. Ostatnio jednak kupiłem właśnie System 80 (Bigger powiedział że białka sojowego jest w niej bardzo mało więc mu uwierzyłem). Czy jest w niej rzeczywiście przewaga białek zwierzęcych, [...]

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Poniżej podaję informacje o które prosiliście, i jeszcze kilka pytań. Plan który realizuję (3 miesiąc) stworzyłem samodzielnie, więc zdaję sobie sprawę że może być niedoskonały. Tym bardziej że wcześniej nigdy nie interesowałem się kulturystyką, zacząłem i jakoś zaskoczyło. Na początku owszem, zdarzało się że [...]

Połączenie bicepsów z plecami i klatki z tricepsami, czemu nie? Jeżeli ma to przynieść efekty. I tak stanowczo wynika z wszystkich porad że muszę ten plan zmienić. Choć nie ukrywam, że w chwili obecnej mam pewien nadmiar informacji i jakoś nie mogę tego złożyć w kupę. Może ktoś (prośba do specjalistów) spróbuje to złożyć te porady i informacje w [...]