bialka

ok a czy 40g gram bialka wystarczy na noc, z tym akurat bede mial uzupelniona diete

Zeby spowolnic wchlanianie bialka i zapobiegac katabolizmowi.

dokladnie , tluszcze spowalniaja wchlanianie sie bialka np. a jak Ci wiadomo napewno , w nocy chcemy zeby bialko sie wchlonelo jak najwolniej

ciekawe ile białka jest w piersiach z kaczorów

no wlasnie wczoraj mnie gnalo cos po 2 godzinach od wypicia bialka ale tylko raz xd ale dzis tylko mi burczy w brzuchu i mam nadzieje ze sie na tym skonczy ^^

no ale to jest poprostu bialko jakos pije mleko jem tunczyka co zawiera duzo bialka i nie mialem takich problemow :( ale jak myslicie ze to sie z czasem unormuje?

mam kolejne pytanie do Was. cwicze sobie 3 razy w tygodniu + ewentualnie wmktorys dzien brzuch jak mi sie chce i mam pytanie czy brac bialko 7 dni w tygodniu nawet jak nie cwicze czy tylko w dni kiedy cwicze co da lepsze efekty?? (to troche z mysla oszczednosci bialka xd)

wiem jak pije 1 porcje to jest wszystko ok tylko oto mi chodzi ze za bogaty nie jestem i troszke ciezko brac 65 zl na miech za kg bialka i to czy biore bialko i dieta jest ok w dniach w ktorych nie cwicze ma wplyw na miesnie. Bo wiem ze miesnie jeszcze przez pare dni biore te skaldniki odzywcze zeby sie odbudowac i czy lepiej wciaz brac codziennie [...]

białko jest potrzebne tylko do uzupełnienia diety Masz wógle ją Jedz mniej wiecej 6 posiłkoów i w kazdym dostarczaj 20-30gr białka

no to teraz sam sobie odpowiedz czy taka ilość białka jaką dostarczasz jest zgodna z założeniami diety, jeśli nie to możesz dokupić odżywkę białkową

No ja wiem że brakuje mi białka tylko nie wiem jaka odżywkę kupić żeby dobra była i proszę Was tu o pomoc http://www.u.waw.pl/bialko.html nie kumam OCB z tym koncentrat izolat i mieszane Zmieniony przez - vizin w dniu 2009-07-19 12:29:06 Zmieniony przez - vizin w dniu 2009-07-19 12:30:41

Heh, wiem iż śniadanie jest bardzo ważne i jem je z reguły 30min po tym jak wstanę z łóżka. Ale chodzi mi o moment zaraz po przebudzeniu. Czy taka porcja szybkiego białka razem z kreatyną jest wskazana, czy lepiej oddzielnie białeczko i powiedzmy za chwilę kreatynę z carbo ?

[...] ogorek, rzodkiewka, szczypiorek ** 3ke trudno nazwac posilkiem ;] ** dosc dluga przerwa pomiedzy posilkiem potreningowym a kolejnym po nim ** w kazdym posilku ok 30-40 gr bialka zwierzecego, tluszcze - oliwa, jajka, migdaly; czyli tak jak mialo byc - low carb ** zwykle chodze spac ok 22-23. dzis poczekam na walke pudziana. planuje jeszcze dwa [...]

Jak mi się wydaje to jest sproszkowane białko jaj, czyli skład to białka jaj, nie wiem czy to ktoś sprzedaje jeszcze, te czasy minęły kiedy tylko takie wynalazki były dostępne.

a jeżeli białka mam bardzo dużo i tak jestem chudy ?

Jakiego białka masz bardzo dużo?

wcale nie potrzebujesz bardzo duzo białka, sa jeszcze weglowodany i tłuszcze, nic nie kumasz na razie wiec suple nie dla Ciebie, zacznij od odzywiania i od treningu

Tak wyliczając to ty potrzebujesz 110g białka, 275g węgli, 55g tłuszczy. Mało żarełka ;p

tyle białka nawet nie potrzebuje, nie wiadomo czy kolega w ogole zaczał juz trenowac bo napisał ze zaczyna... wegli na poczatek tez moze dac mniej ale to juz w dziale odzywianie niech działa

w jakim celu taki deficyt tłuszczu i w jakim celu ~50% energii z białka?