bialka

nom poty też mam nieziemskie-głównie na treningu co do apetytu to chyba od eq sie włancza bo ilości pożywienia stałego są hoho normalnie przy 350gr/białka zero odzywek -wszystko z szamania...ehhh

Prawdopodobnie od białka kolega z siłowni też tak miał jeśli jadł ser biały to też go wysypywało ale kiedy przestał to przeszło mu.

[...] Zastanawialem sie jaka wybrac diete ckd czy redukcyjna. Nie wiem czy dalbym rade bez weglowodanow wiec pierwsza wybralem redukcyjna zakladajac ze bede dostarczal 2g.bialka/3g.ww/reszta to tluszcze wychodzi jakies 0.36g:) Chodze do szkoly a w wekendy na praktyke wiec nie jestem w stanie jesc o okreslonych godzinach, ale podobno to nie [...]

bueeuh vege :D a widzieles srednia diete na AAS ?? polookaj ile masz na niej tluszczu :D i ile musisz zjesc bialka :D

skoro w diecie dostarczasz wszystkich skladnikow w tym przyadku bialka i kalorie to kazdy z tych wydatkow o jakich mowisz bedzie wyrzuceniem pieniedzy :D oszczedz wiec np na kobietke swego zycia :D

waze 86kg wiec musze: Ilość białka 198 Ilość węglowodanów 30 Ilość tłuszczu 151 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2271 i na tej diecie trzeba duzymi ciezarazmi?? myslalem ze to trzeba cwiczyc po ok 15 powtorzen na tej diecie jak to jest z tym??

Jedno pytanie czy mozna brzuch cwiczyc codzienie około 20 min ?Czy tylko w dni treningowe a nie treningowe robic same areoby? Drugie czy mozna przedawkowac aminokwasy? Bcaa biore 6 tab(750mg czyli to nie megacaps qazar) po dwie trzy razy dziennie i do tego z 40 tab Sojaprotein(10 tab to 3333mg białka)10 tab 4 razy dziennie! do tego pije odzywke [...]

Ile to cos ma bialka na 100g produktu ? Powaznie mowiac swietne zwierzatko, w ogole robi wrazenie ile takie cudo koszowalo CIe ze wszystkim ?

[...] 5.bo jesli nie to stała suplementacja kreatyną to 6g dziennie. nasycenie to 0,3g kreatyny na kg masy ciała dziennie w dawkach podzielonych do 8g jednorazowo przez pierwsze 5 dni suplementacji, dalej 3g dziennie 6.w dni nietreningowe w ręczną najlepiej(nie czytałem wyżej) 7.oczywiscie - lekki ale pożywny posiłek, duzo weglowodanów i bialka.

Witam. Tak jak w temacie, chcialbym zrobic 6kilo w ciagu 40 dni. Jakie proponujecie suple w rozsądnej cenie? Mój wybór to kreatyna HiTec'a Creapure 500g + 2x3kg Super Mass Profesional. Co do kreatyny to nie mam wątpliwości, jednak nie jestem pewnien tego gainera. Czy jest jakis lepszy wybor za podobna cene? A moze kreatyna + 2,27kg białka serwatki [...]

1.Czyli jeśli nigdy jeszcze nie brałem kreatyny , to najpierw musze brać 24 g dziennie przez pierwsze 5 dni a dopiero potem 3 g dziennie?, jeśli tak to kiedy brać to 3x8 g ? 2.Pisałem wyżej że trenuje 5 razy w tygodniu (ew. + mecz w sobote lub niedziele) , w poniedziałek , środę i czwartek trening mam ciężki(dużo ćwiczeń szybkościowych) a we [...]

mct ma dodatek tłuszczu kokosowego(zdrowy tluszcz) i bodajże wiecej bialka niz swg 4000

jak trenujesz na rzeźbę to dobrze że wplatasz dużo białka/ryby, jajka itp./, wafle ryżowe niestety raczej odpadają, no ale jak chcesz, natomiast po treningu powinieneś zjeść trochę węglowodanów i białko, posiłek taki to np. ryż, wspomniane już żródła białka i jakaś sałatka, możesz to wspomóc odrobiną odżywki białkowej i będzie si. pozdrawiam!

to SWG ma więcej białka SWG 30g a MCT 21g

dodajac gainer dokladasz tez bialka :D wiec jeslibrakuje tobie i kalorii i bialka to gainer jesli tylko ww to carbo :D proste :d albo kieruj sie smakiem :D

witam mam krotkie pytanko: co sie dzieje jak w pokarmie przyjmuje za duzo bialek? od wegli i tluszczy sie tyje ale nadmiar bialka w diecie chyba nie wplywa na tycie? pozdro

tyje się od kalorii, a z ego one pochodzą to już nieważne. od białka też się tyje.

nie widze zadnych przeciwskazan, 200g wegli i 200 białka, to daje nam 1600kcal, do tego 50 gram tłuszczu dziennie i dużo aerobów

jeżeli masz lukę w posiłkach to raczej gainer lub bulk zamiast np. białka/chyba że białko dodatkowo na noc i ew. po treningu/.

masz problem z dostarczeniem białka a węgli masz pod dostatkiem a kupujez gainera z prawie samymi węglami... przyznam, że nie nadążam, żeby wybrnąć jako tako z tej sytuacji musisz chyba do 100g. gainera dodawać przynajmniej 50g. białka to wtedy proporcje choć w części zostaną przywrócone... i jeszcze jedna maleńka uwaga; jeżeli lubisz się najeść [...]