bialka

gdyby nie wpc nie bylbym wstanie wepchnąć w siebie 350g bialka na dobe

W wieku 16 lat nie ma konieczności stosowania restrykcyjnej diety bowiem warto zacząć sobie wyrabiać zdrowe nawyki żywieniowe. Proponuje zapoznać się z dietą ,,eliminuje'' ,,wybieram''. http://potreningu.pl/articles/2626/dieta-eliminuje-i-wybieram--poradnik-praktyczny [...]

Białka masz zbyt duże ilości. Nie potrzebujesz aż tyle. Polecam zapoznanie się z odpowiednim dla Ciebie działem: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

fakt faktem ze 140g bialka dziennie to jest nic, jednak jak dziewczyna nie daje rady to po to wlasnie jest zarcie w proszku

Dobra, zliczyłam na kalkulatorze i zależy w który miejscu naciśniesz sumę to raje różny wynik ;) A co do tego białka to ja mam problem ze zjedzeniem nawet połowy z tego :/ dlatego pomyślałam, że uzupełnię jakimś shake'm białkowym.

a ja uważam ze 140g białka spokojnie można wyciągnąć z jedzenie i nie faszerować się białkiem. Edit: Ze wzoru wychodzi, że powinnas spożywać 1946,4 Kcal około aby schudnąć przy Twojej aktywności fizycznej. Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2017-06-06 14:43:26

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 50-60% -tłuszcz: reszta Na cyklu 2g białka na kg. Reszta węgla i fatu. Kalorie 3500-3800 Suple codziennie multiwitaminy, omega 3, żelazo magnez, kompleks minerałów, czosnek w [...]

Dzięki za odpowiedź :) Wygląda na to, że jem 230 kcal dziennie za mało. No i białka jem za mało. Tak się tylko zastanawiam co do tych odżywek białkowych - nie upieram się co do ich stosowania - ale czy na przykład, jeśli nie zjem tyle białka ile trzeba, to czy nie mogę uzupełnić tego właśnie taką odżywką ?

Z ewentualnymi dodatkami plus 15-20% możliwe odchylenia od ilości białka w białku. W Unii Europejskiej 5%.

Cześć. Dopiero zaczynam swoją "przygodę" z odżywkami. Nie ukrywam, że jestem totalnie zielona w tym temacie i potrzebowałabym pomocy w ogarnięciu dawkowania białka. Mam dwa białka z AllNutrition (Whey Protein oraz Isolate Protein) - dodatkowo mam BCAA, ale to ogarniam + spalacz FAT Assasin. I tak... trochę się gubię w dawkowaniu białka i im więcej [...]

Jakie wychodzi Ci zapotrzebowanie na zero? Wrzuć pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Robiłeś jakieś podstawowe badania? Godzina dziennie na posiłki, to wystarczająco. Ja tyle poświęcam gotując dla 3 osób ;-) Także tutaj nie ma się o co martwić. Jeśli chodzi o trening - [...]

Poczytaj najpierw o szkodach jakie może taka "dieta" dać a także nie kupuj amerykańskie białka gdyż najczęściej są z dodatkami : http://www.sfd.pl/Sprawd%C5%BA_sk%C5%82ad_zanim_kupisz_WPC!-t1057047.html . Pozdrawiam

Jak już wielokrotnie zostało napisane - w praktyce nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. W związku z tym nie ma możliwości ułożenia planu treningowego bądź dietetycznego ukierunkowanego na utratę zbędnych centymetrów w wybranych przez nas partiach. Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest [...]

Kwestia “robienia masy” nadal budzi wiele kontrowersji i niedomówień. O ile przybranie dodatkowych kilogramów poprzez zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej nie jest szczególnie trudne, o tyle zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, a więc mięśni, jest procesem niebywale żmudnym. W pierwszym przypadku wystarczy, że znacznie podniesiemy [...]

Te jogurty i kefiry i białe sery i mleko do kawy - to sygnalizuję, iż wymagają przemyślenia - za dużo tego. Racja! i raz masz białka 46g raz 9g to samo tłuszcze i ww. Powinno być mniej więcej po równo. I poważnie jesz 80g soczewicy z oliwą? Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-06-06 10:06:25

Kurak typowy, jakieś 300g przed gotowaniem, natomiast szczypior .... szczypior wielki bo to polski szczypior z ogródka ;-)No właśnie - nigdy nie wiem ile tego białka zjem. Kupuję, gotuję i zamrażam. Potem nie ważę przed jedzeniem. Szczypior wyrósł z cebulek i rośnie sobie już parę lat. Z początku jest drobniejszy ale po zerwaniu nowy ciągle [...]

Tylko raz dziennie. I nigdy na śniadanie. Na śniadania staram się dostarczyć choć odrobinę białka

Coś więcej. Wiek : 17 lat Wzrost : 164 cm Waga : podana Staż jakieś 3/2 miechy dobrego treningu wcześniej Street workout i rekreacyjnie dwa razy w tygodniu na wiciskanie by sie poruszać . Dużo gram w piłkę dlatego Ciężko mi zrobić dobrą masę ( tak mi się zdaje ) . Trening FBW. klatka 2 x w tygodniu tak jak inne partie 4 razy w tygodniu na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rn12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 OBWÓD RAMIENIA:39,3 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD KLATKI [...]

Witam , białka masz za dużo ? Zapotrzebowanie liczyłeś wg wzoru ?