bialka

Czym jest dobrej jakości regeneracja? W dzisiejszych czasach, bardzo często styl naszego życia, kariera czy przeróżne sytuacje życiowe skłaniają nas do tego, że nie mamy czasu na odpowiedni wypoczynek. Nie tylko długość naszego snu jest zbyt krótka, wcześnie wstajemy i późno kładziemy się spać, przez co rozchwiany jest nasz tryb dobowy, ale [...]

Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]

Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]

Powszechnie wiadomo, że białko jest niezbędnym elementem diety, a jego odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są [...]

Ryby są bardzo ważnym składnikiem diety który powinien znaleźć swoje miejsce w jadłospisie każdego z nas. Są nie tylko źródłem świetnie przyswajalnego białka ale również kwasów Omega-3 oraz licznych prozdrowotnych składników takich jak selen. O tym że ryby są zdrowe wie prawdopodobnie każdy, niestety cena dobrej jakości świeżych lub mrożonych ryb [...]

Batony proteinowe to zwyczajnie zdrowsze odpowiedniki popularnych batoników wzbogacone o odżywkę białkową. Warto jednak pamiętać że są one również dość sporym źródłem węglowodanów. Z tego powodu najlepiej spożywać je po treningu jako zamiennik bądź dodatek posiłku potreningowego oraz ewentualnie w ciągu dnia również jako smaczny dodatek [...]

KETOZA -> LOW CARB Warto mieć na uwadze to, że każdy z nas ma inne uwarunkowania genetyczne, upodobania czy po prostu inaczej trenuje. Ketoza może mieć świetne przełożenie dla osób o niskiej aktywności fizycznej, jak również u zawodników różnych dyscyplin sportowych, jednakże u tej drugiej grupy zapotrzebowanie na węglowodany jest dość spore, a [...]

Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest taka [...]

Mechaniczne usuwanie niechcianych włosków, czyli zwyczajne golenie jest najpopularniejszym i całkowicie bezpiecznym sposobem. Cena takiej maszynki nie jest duża, a golenie nie trwa długo. Największym minusem są nietrwałe efekty, często włosy odrastają już na następny dzień. Co jest mocno uciążliwe. W Twoim przypadku skóra źle reaguje na zwykłe [...]

Tak, różni się rozkładem białka w stosunku do węgli i w zasadzie tyle.

Czym się różni gainer a bullk oprócz rozkładu białka względem węgli tu i tam jest dużo cukrów z tego co widziałem

[...] koncentrat białek........ |-O@-) Edit: wybaczcie zły dział, zmęczony jestem i forum obficie przeglądałem... Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-11-29 20:11:21 praktycznie sam sobie odpowiedziales, termin bialka mleka, odnosi sie do szerszej grupy frakcji, otrzymywanych z bialek zawartych wlasnie w mleku. serwatka jest jedna z tych frakcji

Sobota Dt 400g wegli 75g fatu 290g białka 1) /SFD/2017/11/30/faa4bb098fc346e49d0deb86f45142d0.jpg Pulpety Hotdog Kisiel Snickers Owoce 2) /SFD/2017/11/30/93ec4aec3c0e486b89f679281af55c8a.jpg Burgery Hotdog Gofry Owoce .....z racji tego że sobota to dzień albo naleśników albo gofrów /SFD/2017/11/30/0cb499be821a45bb99d7b0516f19c2bc.jpg [...]

Czwartek Dt 350g węgli 75g fatu 270g białka Między innymi wpadło /SFD/2017/11/30/9d2034064fbb44f1b90bb37ed302e262.jpg Wątróbka Spaghetti po synu Budyń /SFD/2017/11/30/9070fb8d8f51401393f7c3e59a8696df.jpg Kura Chleb Chrupki Ciastka Jogurt Trening /SFD/2017/11/30/a9e5de7b4f9243198cf411b85e947d1e.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest taka [...]

Po paru dniach powiem tak.. mam dość jedzenia 5 posiłków. Chcę jeść 4 posiłki ale w 3-4 posiłku (przed/po treningu) wychodzi po 50g białka xd Co ten ryż to ja nie wiem, a w makaronie to jeszcze więcej tego jest : D Problemu nie mam ze zjedzeniem tego więc wielkość posiłków nie przeraża mnie (+jeszcze jadam 400-700g warzyw dziennie). Moge sunąć na [...]

PUSH A 1. przysiady 5x5 2. wyciskanie sztangi skos górny 5x5 3. wyciskanie hantli leżąc 5x5 4. ohp 5x5 5. wznosy bokiem 3x8-10 6. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x8-10 7. łydki&szrugsy 2x8-10 PULL A 1. uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8-10 czy może lepiej martwy ciąg na prostych nogach 5x5 2. podciąganie 5x5 3. wiosłowanie sztangą 5x5 4. biceps [...]

Witaj, 6 posiłek czyli twaróg dałbym na śniadanie. Następnie zmniejszył bym ilość białka do 140 gram gdyż im więcej białka tym ciężej masę zrobić.

Środa DT 350g węgli 75g fatu 270g białka Między innymi /SFD/2017/11/30/ac78ec270c6749ada2310104f3a61c5c.jpg /SFD/2017/11/30/b77ad96e334b466c8fe1c69462c499b0.jpg Trening /SFD/2017/11/30/13faac44aeb54300870d26445e897d15.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-30 19:10:11

Wtorek DNT 100g wegli 75g fatu 250g białka Między innymi /SFD/2017/11/30/9eabb0c9aca74a43b9fbf2750c7e6d74.jpg /SFD/2017/11/30/d0370938aa504e03bf298f5c03b41124.jpg 2) /SFD/2017/11/30/ee6f987467f64ddb9af4dfd9afff7326.jpg 3) /SFD/2017/11/30/4de66a93d92b4305a7004219fadce924.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-30 19:07:56