bialka

Dzięki za tak szybki odzew :) Powiem tak, nie jest to moja pierwsza redukcja, bardziej bym powiedział, że teraz była moja pierwsza czysta w 90% masa (bywały odstępstwa, które trwały parę dni, ale starałem się po raz pierwszy liczyć kalorie, ale zdarzały się też dni gdzie pochłaniałem tony jedzenia :D). Ostatnią redukcję zakończyłem gdzieś z rok [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Yaeyama_Chlorella_i37657_d650x650.png Opis Wysoko bioprzyswajalna chlorella Absorbując toksyczne związki zapobiega przeciążeniu nerek czy wątroby Wspomaga układ odpornościowy Pomaga neutralizować wolne rodniki, odmładza organizm Pobudza metabolizm i wspomaga układ trawienny Yaeyama Chlorella [...]

Witam Oczywiście jest to mit, jajka nie mają nic wspólnego z bezpłodnością a jedzenie ich ma bardzo dużo pozytywnych następstw.Jajka są źródłem pełnowartościowego białka, łatwo przyswajalnego przez organizm. Jajko zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne. To znaczy te, których organizm człowieka nie wytwarza. Białko jajka przez długi czas uznawane [...]

proszę przepis na makowiec: Ciasto: 150 g skrobii ziemniaczanej 85 g maki gryczanej 65 g maki ryzowej 2 zoltka 40 g ksylitolu 145 g masla 50 g jogurtu naturalnego 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia zagnieść, wyłożyć 3/4 na blaszke na papierze do pieczenia, nakłóć widelcem. Spód ciasta podpiec 15 min w temp 180C. Konfitura: 500 g [...]

Dzięki za odpowiedź mógłbyś jeszcze zerknąć na drugą rozpiske?, dzieki za linka przeanalizuje go ;) Dieta redukcyjna osoba - 75 kg Posiłek 1 śniadanie: (7.00) - Serek wiejski 200g - 3 Kromki chleba cebulowego ok. 70g + troszkę masełka b: 24g ww: 40g t: 14g kcal: 320 Posiłek 2 w szkole, pracy: (10.30) - 1x Bułka kajzerka 60g - Szynka z kurczaka ok. [...]

Trening jest dobry, jeśli plan jest dobry i technika odpowiednia. Natomiast te posiłki okołotreningowe są złe. Pierwszy jest w ogóle zły - nie ma białka, otrąb nie jemy. To drugie śniadanie, to też same ww - bo jogurtu źródłem białka nazwać nie można. Po treningu - ryż/kasza/ziemniaki plus mięso/ryba. Solidny posiłek a nie takie przekąski [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej jakbyś policzył z dokładnego wzoru a nie kalkulatorem: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zrobione, dołączam zdjęcie :) /SFD/2018/1/7/20c955e2f8ad4d06972373bf2c3f1bdb.jpg Swoją drogą, bawi mnie cholernie ta kaloryka, bo będąc na 185g [...]

Tak jak poprzednicy+możesz kupić kilka paczek suszonej wołowiny, nie jest tania ale w przypadku gdzie nie masz czasu, żeby cos sobie przygotować świetnie się sprawdzi jako źródło bialka. Jako węgle dobrym rozwiazaniem są tez wafle ryżowe :)

ok ok a tłuszczę do ilu zwiększyć ?? w posiłku nr 1 zamierzałem zrobić wymiesząc wszystie składniki i na patelni z dodatiem nie dużej ilośći oleju kokosowego upiec placki owsiane a w posiłku nr 4 bedzie to omlet wymieszany z jajami i bananem czyli taki grubszy naleśnik i do tego owoce i orzzeczy. A samego banana po treningu nie jeśc ? mogę jeść [...]

W sytuacji takiej ilości kalorii, jak najbardzien można jeść trochę większą ilość białka.

[...] cudownie tez sie nada ta o mniejszej zawartosci kakao np. 70%) ✔️15g masła migdałowego (oryginalnie zwyczajne orzechowe) ✔️15g nerkowcow (oryginalnie orzechy ziemne) ✔️10g bialka biala czekolada ( @wksklep ) ✔️pol lyzeczki proszku do pieczenia ✔️ szczypta soli ✔️4 tabletki slodzika rozpuszczone we wrzatku (1/4 szklanki okolo) - mozecie dac [...]

[...] zarzuć proszę przepisem. Wiem, że jest tego pełno, ale Twój pewnie będzie wyjątkowy :-D Ale to taka damska porcja, że aż wstyd :-D Ale łap! ✔️1 jajko➡️oddzielamy zoltko od bialka, bialko ubijamy na sztywna piane z odrobina soli ✔️125g twarogu➡️dodajemy do zoltka i rozgniatamy widelcem ✔️5 tabletek slodzika rozpuszczonego w odrobinie [...]

[...] zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie , treningi na salce o ile sie zdecyduje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : posiadam 100% koncentrat bialka serwatkowego i przedtreningowke napalm ale nie mam ich w diecie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak [...]

Cześć mam pytanko planuje zakończyć już swoją przygodę z Metka i czy brac jakieś odbloki na koniec ? Nie jestem świeży w tym temacie metkę biorę od około 2-3 lat z wątroba wsyztsko Ok do tego biorę brałem Sylimarol 70 bo biorę dawki jedna 10mg tabletka rano i jedna 10mg przed treningiem także nie było Umnie w tydzień nagle 20kg tak jak to potrafią [...]

Prawda z tą wodą trochę to było na siłe... Ogranicze do 2 ma 3l na dzień... Problemy pewnie mam z jedzieniem takiej ilości bo metabolizm jeszcze nie do końca rozbuchany wiec pewnie dlatego ciężko mi zjeść te węgle... A tak z ciekawości po treningu wrzucam odrzywkę białkową jakieś 24g + banan a po godzinie resztę czyli jakieś 20-24g białka + 40 [...]

Jeszcze raz bo nie dałem rady edytować. W ogóle brak informacji przez całe studia o leptynie chociażby, no mógłbym tak w nieskończoność wymieniać. Powiesz cokolwiek o IF to patrzą na Ciebie jak na kretyna i że tak się nie da żyć %-) o IFFYM to nawet nie chciałem zaczynać bo wszystko co nie jest super BIO i EKO i z wolnego wybiegu to od razu [...]

w takim przypadku również ograniczyłbym trochę spożycie białka

Białko spożywamy w każdym posiłku . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

jezeli dostarczasz z diety okolo 1,8g bialka na 1kg masy ciala z posilkow, czyli wpsomniane 100g jest ta wartoscia, to nie ma sensu dawac odzywki, w niczym to nie pomoze Tylko że ja ważę 84kg przy 1.87 ,chciałbym też więcej masy i czekam ćwicząc na szersze plecy. W wieku 18 lat na pewno nie będę wyglądał jak Anthony Joshua :P no to te okolo 150g [...]

A co jesli przy probach widze ze mi brzuch wydyma od zarcia..? W ogole nie wiem jak Wy przy robieniu masy mozecie zjadac 2g bialka na kg ciala.. ostatnio jadlem tak po wzmozonych treningach przez pare dni i naliczylem ze jadlem mniej wiecej srednio po 160g bialka z mieszanych zrodel (zwierzece+roslinne) i ciezko mi bylo przy tym utrzymac niskie [...]