bialka

[...] walki(wysoko intensywne interwały) i ew. na silowni dla skrajnych chudzielców, ktorym krzywdy nie wyrządzi przy błyskawicznie szybkim metabolizmie. jesli dodasz zrodlo bialka do malto to otrzymasz gainera wlasnie gdyz znakomita wiekszosc gainerow na rynku posiada je w skladzie jako baze weglowodanową. biernol mnie uprzedził.. prosze bez [...]

ja po treningu mieszam dekstroze+maltodekstryne i pije z woda po ok 30 gr potym ok 40 min jem posilek zastanawiam sie czy niedodac do dekstrozy i maltodekstryny bialka szybkowchlanialnego zeby zrobic cos podobnego do gainera co wy nato? ewentualnie w jakim czasi potym jesc posilek acha i w jakich proporcjach to mieszac? wielkie dzieki

Jest to odżywka, która ma 50% białka i 50% węglowodanów w składzie (mniej więcej) Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-06-24 21:42:46

a co dokładnie na cere? na wyskakujące pryszcze które są spowodowane albo dużą ilością białka, albo uczuleniem na laktoze. Od małego miałem nie duży trądzik, ale teraz przy białku sie nasila. Stosowałem juz bardzo wiele różnych rzeczy. Od środy zacząłem pić cherbatke z bratka, brać witamine C, B2, PP i B6, smaruje twarz kwasem borowym (bornym) a [...]

potrzebuje białka bo jestem ektoformikiem i nie moge dostarczyc sobie z pozywienia prosze napiszcie to co prosilem ...HMMM...PAKER!!!

Kapucha dobra na wszytkie problemy... lepsza niz efka podobno Szukasz łątwgo wyjścia z sytacji, ktore nie zawsze być skuteczne . Weź się w garść, nie podjadaj, daj wiecej bialka w diecie, jezeli chodzisz głodny cały czas to podziel posilki na jeszcze mniejsze ( jezeli to możliwe0 Ty.. a moze ty masz wspolnika w jelitach ??

koleś mówi że potrzebne mu 200gram dziennie bialka to chyba nie chce wszytskiego brac z odżywki... nawet wzrostu nie podał.

rano śmiało możesz dać 3 całe jajka,szkoda marnować zółtka. Do płatków możesz dodać z 20g suszonych owoców.Oliwę przenieś do 2 posiłku. Makreli i tuńczyka unikaj - lepiej zamienić na świeże/mrożone ryby. Po treningu zrezygnowałbym z makreli na stałe - tłuszcz spowalnia wchłanianie białka.

wiem wiem kiedys ted to wlasnie pisal u matiego , wiesz ciezko owalic 1,5 kg miesa i tak staram sie jesc kg dziennie , teraz wprowadze zmiane i na ostatni posilek zamiast bialka z maslem orzechowym , dam 250g ligawy i szparagi , to bedzie tylkko jeden posilek plynnny .

[...] troche odstepy miedzy posilkami nie dluzsze niz 3 h dorzuc do tego jeden posilek kosztem zmiejszenia objetosci pozostalych ale tak aby w kazdym bylo ok 40 gram bialka jestes sporym chlopem potrzebujesz skladnikow by odpowiednio funkcjonowac ostatni posilek zamienilbym na chudy twarog ew tunczyka a odzywke wypic z rana po [...]

Ale pod nazwą działu pisze sterydy i prohormony więc nowy dział zbędny. Równie dobrze można by było zrobić osobny dział odnośnie kreatyny i białka

Dokładnie jak nie masz nie tolerancji na laktoze / białka mleka spokojnie popijaj taki shake po treningu. Pozdrawiam

wszystko tak jak wyzej pisal mr.x ale niewydawal bym kasy na bcaa bo jednak dozo kosztują a lepiej kupic więcej bialka (lepsze rozwiązanie)

Ale on nie chce białka, więc o czym Ty w ogóle mówisz. Na spalenie - Thermo. Ja dodałbym do tego HMB. Ale poza tym wszystko zależy od Twoich finansów..

Pomiary siłowe tylko klatke mierzyłeś ale nagle Ci się przypomniało że chcesz jeszcze martwy i przysiad:D Nie ściemniaj, widać z kilometra że nóg nie robisz:D Jesz tylko białko? Twardy zawodnik, tym bardziej budzi podziw "nigdy nie brałem wszystko na diecie"- bo o dietach to chyba w "Pani Domu" czytałeś:D Szczególnie dużo tego białka w bananach. [...]

W jogurtach też sporo białka %-) Hmmm cel jaki przedstawiasz to najpierw rzeźba, siła a potem masa... Wszystko na raz?

A co do białka to z mlekiem bo przebudzeniu i przed snem ? Dobrze zrozumiałem jeśli chodZi o nabranie masy ?

A co do białka to z mlekiem bo przebudzeniu i przed snem ? Dobrze zrozumiałem jeśli chodZi o nabranie masy ? Źle zrozumiałeś. Białkiem uzupełnia sie braki w diecie, a nie stosuje według jakiś tam schematów

Czyli przykładowo jak rano nie mam możliwości dostarczyc odpowiedniej ilości białka pije je ? Tu samo przy każdym innym posiłku jeśli sie tak zdarzy można je zastąpić proszkiem ?

Na początku na pewno, bo mając dużo białka bardzo trudno wejść w ketozę... Poczytaj, poszukaj info od mądrzejszych niż na forum i wyrobisz sobie zdanie. Ja sobie wyrobiłam takie, a naczytałam sie dużo...