WITAM KONDZIO! wyjasnie ci co powoduja aminokwasy! po pierwsze to aminokwasy wchodza w sklad lancuchow polipeptydowych,ktore buduja bialka-odpowiednie za przyrost masy miesniowej! aminokwaski to 35% skladu bialka,najlepsze sa te fachowo rozgalezione-zwane BCAA,one czynia cuda-najlepsze w kapsulkach ktore montuja dopiero soki [...]
Zdecydowanie ryż. Powód jest dość prosty - ryż nie zawiera praktycznie w ogóle wody w suchej masie, węgli ok. 70%. Gotując go naciąga wodą, ale zauważ, że nie zmienia się to jakoś drastycznie (rzecz jasna, zależy od długości gotowania). Tymczasem ziemniaki jeszcze surowe mają tylko bodaj 20% ww i ponad 50% wody. Efekt jest taki, że żołądek [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 77kg, 172cm, pas 88cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia): do końca grudnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : około 21%(pomiar wagą) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: na pewno sporo mniejszy od obecnego 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta około 2700kcal, [...]
Generalnie w każdym białku znajdziesz jakąś ilość bcaa niezależnie od jego źródła pochodzenia. To dość logiczne biorąc pod uwagę budowę cząsteczki białka. Kupując czyste bcaa masz tam tylko aminokwasy rozgałęzione. Jeżeli masz fundusze i potrzebę stosowania obu to bierz oba. No wlaśnie z funduszami u mnie kiepsko a w składzie tegobiałka [...]
[...] w tym ze mam budowe erectusa ( nie wiem czy dobrze napisalem ) co niestety wiarze sie z szybka .... bardzo szybka przemiana materi, mam prolbemy z laktoza czyli bialka jakiekolwiek zarzywam.... wydalam natychmiast. ( chyba ze sa jakies bialka ktore sa znosnie przyswajane prze osoby ktore maja problemy z laktoza, prosze dac znac [...]
Jest mała rotacja. W dni kiedy mam nogi i plecy daje po 5ml oliwy do 4 posiłków, do ostatniego 50g masła i 50g owsianych, do 1 50g białka i 3 białka jaj. W reszte dni mam po 10ml olwiy, ostatni tez 50g masła ale bez owsianych no i na sniadanie 30g biąłka i 3 całe jaja.
Dobra wyrzuciłem słonecznik na rzecz migdałów, ewentualnie orzechów włoskich. Wyrzuciłem bułke fit z lidla ;p Co do dużej ilości kurczaka w danym dniu to po prostu przygotowuje posiłek z rana na cały dzień do pojemników i łatwiej mi usmażyć na jeden dzień porcje kurczaka, następnego dnia wołowinę, a jeszcze innego ryby, niż jakbym miał jednego [...]
Proszę na temat białka: http://potreningu.pl/articles/4226/dlaczego-zaleca-sie-by-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-zwiekszac-podaz-bialka http://potreningu.pl/articles/4037/redukcja-tluszczu-jak-dostarczyc-wymagana-ilosc-bialka-bez-uzycia-odzywek Beztłuszczowa masa ciała to mniej więcej M - %BF*M, gdzie M jest całkowitą masą ciała. Mnożysz [...]
Mam dwa pytania, które mnie nurtują. 1. Jest jakiś limit białka jakie jest w stanie organizm przyswoić? Pytam bo udko z kurczaka które mam zamiar wpierniczyć ma 400g, co daje 76g białka. Jak dodam do tego 200g ryżu to wyjdzie około 90g białka w jednym posiłku. 2. Posiłek wyżej ma 1300kcal, jestem go w stanie pochłonąć bez najmniejszego problemu. [...]
Odżywka białkowa jest istotnym suplementem diety, którego zadaniem jest uzupełnianie braków białka w naszej diecie. Każdemu przytrafiają się w życiu sytuacje, gdy nie mamy czasu lub ochoty na przygotowanie mięsa, lub ryby, jak również na zjedzenie posiłku w pośpiechu. W takiej sytuacji idealnie sprawdza się odżywka białkowa, którą wystarczy [...]
Siemanko, rozgrzebuję temat! Białko fajne i tanie - sam stosowałem i bardzo mi smakowało, jednakże: Z oficjalnego sklepu sfd a także ze strony producenta zginał aminogram tegoż białka... Kiedy jeszcze był porównałem sobie izolat AN i izolat Olimpa i wypadały dość podobnie a teraz patrzę i nie ma nic - podejrzane. Podejrzane to są takie [...]
Witaj! Najlepiej wybrac takiego, ktory będzie składem odpowiadał posiłkowi Celuj w gainer ktory ma minimum 20% bialka, czyli na 100g prochu bedzie 20g bialka, reszta weglowodanow. To taki wybor ktory da Ci mozliwosc dostarczenia sensownych makro. Serious ma 25g bialka na porcja 167g Mutant 30g w porcji 285g wiec obie opcje sa troche slabe zerknij [...]
Witam Wszystkich. Tekst jest długi i z pewnością znajdziesz tutaj odpowiedzi na swoje pytania. Przesiedziałem wiele godzin nad tym, by artykuł był napisany przejrzyście i prostym językiem, byś go w pełni mógł zrozumieć i pojąć, więc wykorzystaj tę chwilę i przeczytaj go. Dziękuję, miłego czytania. W artykule tym podam sposoby pozbycia się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wstęp Budowa masy mięśniowej to coś co mobilizuje do rozpoczęcia ćwiczeń jakieś 70% osób zaczynających przygody z kulturystyką. Ale żeby zbudować masę mięśniową należy wiedzieć jak się do tego zabrać – co jest bezsprzecznym warunkiem sukcesu i jak go osiągnąć. A niestety wciąż panuje pełno mylnych teorii i przeświadczeń a jedno z najgorszych a [...]
Orzechy (te godne uwagi o których postarałam się pokrótce napisać w artykule) niestety często, gęsto są dość drogie. Ale ich niedocenione właściwości oraz masa witamin,antyoksydantów i przeciwutleniaczy w nich zawarta jest godna tej ceny ;-) Na pewno te warto wprowadzić do diety ( nie wspomniałam o ziemnych i pistacjach) z racji tego, że pistacje [...]
tuńczyk cenowo wychodzi taniej. 1 puszka tuńczyka ma około 30 gr białka i kosztuje 2,5(w zależności od firmy.widziałem pare dni temu tuńczyka po 8 zeta za puszke!).żeby dostarczyć tyle białka z jajek trzeba ich zjeść około 8.czyli 3,2zł. fakt,że białko jaja ma lepszą BV.
serek wiejski i tuyńczyk to podstawa. serek - 24 gramy białka, cena 1,60 a tuńczyk 40 gramów białka w puszce, cena 1,75. ceny z HITa na Kabatach. pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"
mhmm ja sie z czarnym nei umawialem na odpwoiedz ,tak wyszlo poprostu a uwaga jeszcze jedna 50g bialka nie rowna sie energetycznei 50g bcaa ale to juz szczegol Pozatym na drodze glukoneogenezy ,glukoz pwostala z bialak zasial watrobe i stamtad jest pobieran tam gdzie organzim je potrzebuje stad w badanich nad cukrzkami zjedzenie bialka z miesa [...]
nie, nie... leyus daj spokój, wiochą jest w moim odczuciu uważanie kogoś kto nie chce się nawrócić z jedzenia mięsa zwierząt rzeźnych bo to cię chyba boli i dlatego jesteś wegetarianinem/powiedzmy pewnego rodzaju wegetarianinem/, ale nie do tego zmierzałem pisząc do ciebie w ten sposób, znowu z niewiadomych powodów doszukujesz sie czegoś czego nie [...]
CZY 36 w bicepsie to duzo?
