bialka

Nie wprowadzaj w błąd. Na redukcji potrzeba więcej białka w diecie także proch jak najbardziej wskazany.

cenowo taniej niż izolat ( miedzy wpc a wpi ), dodatkowo mogł bym sobie urozmaicać białko serwatkowe na zmiane bialka jaj ;)

lebet Dieta dla każdego jest inna musisz sobie obliczyć spożywanie białka weglów i tłuszczów na każdy kg ciała... Wejdz w odżywianie i tam wsyztsko jest napisane quazar bodajże to pisał

A czemu nie możesz sam sobie ułożyć jadłoskpisu?? Nie chce Ci się?? Kto z nas ma wiedzieć co lubisz a czego nie?? Tuńczyk i makrela pychaa i świetne źródło białka

zjem wszystko procz makreli i tunczyka, a czy paluszki rybne maja tak samo duzo bialka?

zapotrzebowanie: 3350kcal, zastanawiam sie jeszcze czy nie obciąc tłuszczu względem białka. jestem ekto

No to wliczaj masło, sporo kalorii ma, do tego dodaj jakieś źródło białka

Cała dieta to wymiany, każdy posiłek powinien składać się z węglowodanów złożonych i pełnowartościowego białka.

Dzieki jeszcze mam dwa pytanka co to jest te dt i dnt i jesli mam braki w diecie to sredjio ile gram bialka ?

Wszystko zależne od diety, ty musisz wiedzieć ile ci białka brakuje, nie my, ale do tego pierw jest odpowiednie odżywianie potrzebne. DT = dni treningowe DNT = dni nietreningowe Zmieniony przez - p3pe w dniu 2014-09-17 14:04:07

wiem ze blad, ale w tym cyklu po prostu robie tylko gorne partie, i przyjalem ze 2/3 zalecanej ilosci bialka w takiej sytuacji powinno wystarczyc..

Twoj wybor. W kazdym badz razie ilosc bialka na tym samym poziomie, ok 2g ogolnej ilosci w diecie.

[...] (tapering nie jest konieczny, ale pomaga niektórym osobą wracać do normy stopniowo) Dzień 14: 60mcg Dzień 15: off Dzień 16: off Lepsza dieta ckd ktora juz zacząlem czy tez tak jak radzą w artykule http://www.sfd.pl/Clenbuterol_FAQ:_Wszystko_co_powiniene%C5%9B_wiedzie%C4%87-t269366.html Zbilasowac diete .. ok 3g bialka 1,5 wegli i 1 tluszczy?

ilosc bialka osiagalna, ale czy potrzebna? http://potreningu.pl/articles/2720/ile-protein-dla-kulturysty 2g powinno wystarczyc, czyli okolo 160g styka!

jak zabiore gram i kcal z białka to czymś to będę musiał uzupełnic

Tak na bank przytyjesz w sadło na brzuchu a nie w mase!! To jest mleczarskie g****!! to ma dużo laktozy i małą zawartość białka!! Jak już kupujesz białko to najtańsze jest jajeczne Ovolop u Hossego za 36zł za kilo! Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, [...]

teoretycznie tak ale nikt nie pija białka przed treningiem

Wszytkie aminokowasy biogenne (czyli te budujące białka i zawarte w odżywkach) to l-aminokwasy. Oczywiście poza glicyną, która jest achiralna. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-07-16 22:12:28

Tylko że na porcję białka 35g WPC 100% masz 500mg argininy czyli tyle ile kot napłakał jak to się mówi, dawka minimum to te 2g.

przy obecnej wadze wystarczy ci na masie ok.130g bialka. spokojnie taką ilość można wyciągnąć z tradycyjnych jego źródel. z suplementacji warto włączyć omega-3 kapsy lub tran i możesz tez pomyslec o witaminach. więcej poki co niepotrzebne