bialka jaj

[...] zoltkach jaj) i WW w ostatnim posilku. katabolizm to jeden z dwoch, obok anabolizmu, stanu w ktorym znajduja sie miesnie. oznacza rozpad miesni pod wplywem zbyt malej ilosci bialka, dlugich postow, stresu i ciezkiego treningu. Anabolizm to stan wzrostu miesnia (oczywiscie przez nas najbardziej pozadany :))) no pain, no gain Zmieniony przez - [...]

16:00 Trening barków Wyciskanie sprzed głowy na maszynie Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Unoszenie hantli na boki Podciaganie sztangi do brody Odwodzenie linek w tył (tył barków) Odwrotny butterfly Szrugsy ze sztanga Wszystkie ćwiczenia były wykonywane 5x15,12,10,8,6 powtórzeń w kazdej serii dokładajac cieżar poźniej poleciał [...]

Kurde, 100 g piersi z kurczaka to jakieś 20 g białka, odliczając sladowe ilości białka w chlebie i maśle, z 3 jaj masz ponad 25 g białka. Nie czepiam się, ale patrzę właśnie na tabelę innego użytkownika, któremu kalkulator potreningu podał 13 g z dwóch jajek. Z jakiego kalkulatora korzystałeś? Chyba sam będę musiał w końcu wrzucać swoją diete do [...]

17 maja Dietka: 5 jaj+50g boczku 200g cyca+ 30 ml oliwy (na mieście) 2x baton mutant pro 25g b, 28 wegli, 7 tł. + baton aspire 40 (40g bialka 20 ww, 5 tl.) okej okej ale te wegle w tych batonach to głównie polialkohole i tak na prawde sa chvja warte i nie pobijaja insy a lepsze to na mieście niż mcdonalds :D, chociarz na batony wydalem 26,50 po [...]

ciągle mnie nie rozumiesz o co mi chodzi, mówię o NADMIARZE, i nie w kontekście zdrowotnym, tylko w sportowym :) Mnie chodziło o stosowanie jajka jako jedynego źródła białka dla sportowca jem 5-10 jajek dziennie, i teraz gdy mam zapotrzebowanie 250 g białka, musiałbym dziennie jeść 38 jaj :D żeby pokryć i wychodzi ponad 180 g tłuszczu, co za [...]

Hej. Na wstępie...przykro mi, że tak z tą kostką nie fajnie się dzieje. Sporo tych problemów. Ale...trening 6 razy w tygodniu to za dużo, spokojnie możesz skorzystać z FBW czyli treningu siłowego całego ciałą, który angażuje wszystkie grupy mięsniowe - gotowe treningi masz tutaj wystarczy, że wybierzesz jeden z nich [...]

Hej, masz zdecydowanie za malo tluszczy w diecie i bialka (zjedzonychy bo zalozenie jest na poczatek ok), a poszczegolne dni sa rozjechane. Jak dla mnie zle ustawione makro i strasznie malo kcal, pozniej juz ewentualnie ciezko ciac. Czy ten banan to potreningowy? Maslanka to tak regularnie w menu bo szczerze mowiac cos co ma 30g wegli (cukrow) [...]

nom tak masz racje to nie jest tylko czyste białko ... przed treningiem będe jadł białka z jaj ,bądz ser twarogowy chudy - Może być ;] ? co do płatków to co według was pownienem jeść na śniadanie skoro nie właśnie płatki z mlekiem ? a co do chleba no to jest chleb razowy także nie powinien mi zaszkodzić ? co byś proponował zamiast tego wstawić [...]

No w siadach spokojnie mogłem żyłować jeszcze więcej, ale brakowało mi Ciebie };-) Tak poważnie to siady robiłem spokojnie i bez jakiegoś szaleństwa, bo nie było nikogo ogarniętego do asekuracji {{:-( Góra zamknięta jest, na dole sobie ustawiłem te liche stojaki pojedyncze i tam napyerdalałem %-) Ale to w ogóle był dramat - niedość, że stojaki [...]

Dyskusja trochę zbacza na niewłaściwy tor. Chętniej bym się więcej dowiedział o odżywkach białkowych konkurencyjnych firm. Jeżeli kogoś stać i ma apetyt to na pewno zrobi świetną formę na dobrej jakości mięsie. Tu bardziej o to chodzi, że czasem ciężko tę ilość białka pochłonąć. Obecnie ważę 105 kg i jestem na LC. Mimo, że tyle ważę, nie mam [...]

HIIT jest bardzo wymagającym i ciężkim treningiem który bardzo obciąża organizm (przynajmniej jeśli się go dobrze wykonuje). Dlatego w momencie rozpoczęcia ćwiczeń HIIT organizm musi być w pełni zregenerowany i mieć duże zapasy energii. Po ćwiczeniach musi się oczywiście zregenerować więc w ten dzień w którym robisz HIIT-a nie robisz żadnej innej [...]

Poniedziałek: Posiłek 1: 6:40 -100g jajka jaj(25g-białko 19,4g-tłuszcze 0,6g-węglowodany), herbata(bez słodzików)(3g-białko),300g marchewki(15,3g-węglowodany 0,6g-tłuszczów 3g-białka) Brak zdrowych tłuszczy Posiłek 2: 9:30 -jabłko200g(0,8-białko 0,8g-tłuszcze 20,2g-węglowodany)0,5l wody mineralnej niegazowana, garść orzechów(10,2g-białko , [...]

Może zadam głupie pytanie :D, ale żołtka z jaj nie używamy? :D jedynie dodajemy masę z mąki, białka itp do ubitych białek z jaj?

[...] wzrost 170 waga 82, wl 150kg trening split 3x tyg , 16 serii duże partie, 12 serii małe pon klata+biceps sro plecy+triceps piat barki+nogi dieta 1.100g owsa+0,5lmleka+30g bialka+pieczywo razowe+szynka z piersi indyka 2.100g ryzu+200g miesa piers\schab\wolowe+warzywa 3.jw 4.jw 5.twaróg 250g\7 jaj XL interesuje mnie przetestowanie produktów: 1.. [...]

Babeczki z fasoli z bananem i rodzynkami: Puszka fasoli- u mnie biała- opłukanej z zalewy 250g bananów 3 jaja 40g kefiru 20g rodzynek 20g masła 35g odżywki białkowej- u mnie waniliowa szczypta proszku do pieczenia Oddzielam żółtka jaj od białka, fasolę opłukuję z zalewy, blenduję z żółtkami, odżywką, kefirem i bananami. Ubijam białka na sztywno, [...]

..moze cos na swieta? Tarta truskawkowa z kremem waniliowym: Skladniki dna tarty: 4 bialka jajek 2 lyzeczka masla lub oleju koksowego 2 lyzeczki ksylitolu lub innego zamiennika cukru 6-7 kropli stewii waniliowej 140 gram maki migdalowej Skladniki krem waniliowy: 4 zoltka jajek 3 – 4 dl mleka . okolo 1,5 szkanki 2 lyzki xanthan gum lub skrobii [...]

1posiłek 80g białka 50wegle 30fat 2 posiolek 80 białka sladowe ilosci wegli z warzyw badz twarogu 30 fat 3 posiłek 80 białka wegle tak samo mało i fat reszte tam zapotrzebiowania czyli wychodzi tam chyba 40 moim zdaniem dobre rozwiazanie białka wal jak najwiecej z misa jaj wpc orzechow z twarogu gora 300g wegle od wyboru do koloru mało ich [...]

[...] sa probloematyczne. tak patrzac na Twoja miske to sprobowalabym przede wszytskim wykuczyc kure (jesli sklepowa) i lososia norweskiego nie skupiac sie na liczeniu ile tego bialka i tluszczy jest, a raczej na jakosci bazowac. z weglami nie schodzic za nisko i sprobowac opierac sie tylko o niezbozowe zrodla. Bataty, owoce, warzywa, topinabur. [...]

Chcac redukowac i cwiczyc siłowo, to ok. 2-2,5g białka na kilogram masy ciała. Przy Twojej wadze moim zdaniem min. 200g białka powinienes jesc, w porywach do 250g. Śniadanie-gdzie pełnowartościowe białko? Otręby pszenne wywal. Ogólnie otręby wywal. Jeśli już to płatki owsiane/żytnie/orkiszowe. 2 śniadanie-ujdzie w tłumiec. Chociaz jak dla mnie [...]

Witam witam. Ogolnie lipa z uczelnia, duzo nauki przede mna, dzis wolny dzien jak to kazdy czwartek to trzeba sie wziac za siebie, bo mam kolokwia w ten poniedzialek, wtorek i piatek a w srode 2 wejsciowki pisze z matmy (jedna poprawiam). Wczesniej zero nauki, teraz mam czas to musze sie wziac. No ale do rzeczy, bo kogo obchodzi co ja robie na [...]