biala

Biała czekolada - świetna Czekolada - świetna Czekolada Mleczna - świetna Czekolada kokos - świetna Wanilia - świetna Czego nie spróbujesz - nie zawiedziesz się.

Miska z 14 września ( +omegi rano) śniadanie: płatki/2 jajka/rodzynki/olej lniany w pracy: makaron żytni/tuńczyk/olej sezamowy/warzywa obiad: makaron żytni/wątróbka drobiowa/olej sezamowy/warzywa kolacja:tuńczyk/fasola biała/pieczywo chrupkie Razem:1839kcal/131białko/70tłuszcze/172węglowodany bez treningu - wypadek losowy Miska z 15 września (+ [...]

21.09.2012 Korona Kielce - Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:0 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 2:0 22.09.2012 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 2:1 Ruch Chorzów - Zagłębie Lubin 2:1 Wisła Kraków - Lechia Gdańsk 3:0 23.09.2012 Śląsk Wrocław - GKS Bełchatów 2:0 Legia Warszawa - Polonia Warszawa 3:1 24.09.2012 Widzew Łódź - Górnik Zabrze 1:2

Korona Kielce - Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:0 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 2:0 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 1:1 Ruch Chorzów - Zagłębie Lubin 2:1 Wisła Kraków - Lechia Gdańsk 3:0 Śląsk Wrocław - GKS Bełchatów 2:0 Legia Warszawa - Polonia Warszawa 1:1 Widzew Łódź - Górnik Zabrze 0:2

5 kolejka: 21.09.2012 Korona Kielce - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:1 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 2:0 22.09.2012 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 2:1 Ruch Chorzów - Zagłębie Lubin 0:1 Wisła Kraków - Lechia Gdańsk 2:1 23.09.2012 Śląsk Wrocław - GKS Bełchatów 2:0 Legia Warszawa - Polonia Warszawa 2:1 24.09.2012 Widzew Łódź - Górnik [...]

Wisła Kraków - Lechia Gdańsk 1-1 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 1-0 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 2-1 Widzew Łódź - Górnik Zabrze 2-1 Legia Warszawa - Polonia Warszawa 0-0 Śląsk Wrocław - GKS Bełchatów 2-0 Ruch Chorzów - Zagłębie Lubin 0-0 Korona Kielce - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1-1

21.09.2012 Korona Kielce - Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:1 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 3:1 22.09.2012 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 2:1 Ruch Chorzów - Zagłębie Lubin 1:1 Wisła Kraków - Lechia Gdańsk 1:1 23.09.2012 Śląsk Wrocław - GKS Bełchatów 2:1 Legia Warszawa - Polonia Warszawa 2:1 24.09.2012 Widzew Łódź - Górnik Zabrze 1:2

szkoda brać insę skor chcesz jeść tylko 40-50g białka w posiłku,do szejka po treningu daj przynajmniej 60g białka,gainera po treningi i carbo z rana wywal bo będziesz tylko obrastał smalcem,jak nie wchodzi ci śniadanie to daj z rana chociaż szejka z prochu,owsianych+oliwa jak wywalę gainera po treningu i carbo z rana, to masy nie zrobię nic, a [...]

Słabo, za mało jeśli to tylko tyle. Skup sie na dostarczeniu 2-3g biała/ ks masy ciała i dodatnim bilansie kalorycznym. Skoncz i wiecej nie kupuj gainerow - to zadne cudo na kiju, tylko jedzenie w proszku. Jesli trawisz - mozesz zamiast niego pic mleko/kakao jak wolisz. Zywnosc niskoprzetworzona generalnie. Ale to dzial odzywianie, tutaj mowimy o [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bf55dfc1e984ac6b06ad3a747f7a44e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb22f502b66d47149a5c5c48335613fa.jpg Typerami kolejki zostali: arekmos81 , Ashardon , Cinool , janusz48 , rabiosa91 i Wania81 . Gratulacje ! Pippo,jak wytypujesz po 18:00,to nie uznam Twojego typu.Pamiętaj o tym. 7.kolejka: 05.10.2012 Ruch Chorzów - GKS Bełchatów [...]

5.10.2012 Ruch Chorzów - GKS Bełchatów 2;0 Legia Warszawa - Wisła Kraków 1;1 06.10.2012 Korona Kielce - Zagłębie Lubin 0;0 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Górnk Zabrze 0;2 Lech Poznań - Piast Gliwice 1;0 07.10.2012 Widzew Łódź - Pogoń Szczecin 1;1 Śląsk Wrocław - Polonia Warszawa 1;3 08.10.2012 Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 1;2

05.10.2012 Ruch Chorzów - GKS Bełchatów 1-0 Legia Warszawa - Wisła Kraków 1-0 06.10.2012 Korona Kielce - Zagłębie Lubin 0-0 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Górnk Zabrze 0-2 Lech Poznań - Piast Gliwice 2-1 07.10.2012 Widzew Łódź - Pogoń Szczecin 2-1 Śląsk Wrocław - Polonia Warszawa 0-3 08.10.2012 Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 1-1

05.10.2012 Ruch Chorzów - GKS Bełchatów 2-0 Legia Warszawa - Wisła Kraków 3-1 06.10.2012 Korona Kielce - Zagłębie Lubin 0-0 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Górnk Zabrze 1-0 Lech Poznań - Piast Gliwice 2-0 07.10.2012 Widzew Łódź - Pogoń Szczecin 2-1 Śląsk Wrocław - Polonia Warszawa 1-2 08.10.2012 Jagiellonia Białystok - Lechia [...]

05.10.2012 Ruch Chorzów - GKS Bełchatów 18:00 2-0 Legia Warszawa - Wisła Kraków 20:30 3-1 06.10.2012 Korona Kielce - Zagłębie Lubin 13:30 1-0 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Górnk Zabrze 15:45 0-2 Lech Poznań - Piast Gliwice 18:00 2-1 07.10.2012 Widzew Łódź - Pogoń Szczecin 14:30 1-1 Śląsk Wrocław - Polonia Warszawa 17:00 0-1 08.10.2012 [...]

7.kolejka: 05.10.2012 Ruch Chorzów - GKS Bełchatów 2-0 Legia Warszawa - Wisła Kraków 2-0 06.10.2012 Korona Kielce - Zagłębie Lubin 1-1 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Górnk Zabrze 1-2 Lech Poznań - Piast Gliwice 2-0 07.10.2012 Widzew Łódź - Pogoń Szczecin 0-1 Śląsk Wrocław - Polonia Warszawa 1-2 08.10.2012 Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 1-1

Taaa... mała torebka z białą, sypką zawartością. Ale to ma krótkie nogi ;-]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ee6ed2d72b44841a040257bd73c3529.JPG +pomidory, papryka, kalafior, brokuly, ogorek kiszony, kapusta pekinska, cynamon,czosnek, imbir, kurkuma, omega3,kozieradka, woda 2l/dz, herbata zielona z mieta, biala, rooibons, kawax2/dz, mniszek Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-10-09 01:35:21

Czy mogę np. w dni nietreningowy dodać 1 dodatkowy posiłek, który nie dam rady w treningowe zmieścić? Czy kapusta pekińska, biała jest dobra do diety(jedzona na surowo)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-11 15:19:12

Tydzien 2 dzien 13 trening 1. Obwód 1 x 3 (przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem) a. przysiad 25/25/25 b. b. wypady x12 na noge 5kg na ręke 12/12/12 c. wypad z przeskokiem x12 na noge 9/10/10 d. przysiad z wyskokiem x12 12/12/12 2. Obwód 2 x3 (15 powtorzen 2min przerwy miedzy obwodem) a. MC na jednej nodze 15 powtórzeń [...]

8.kolejka: 19.10.2012 Górnik Zabrze- Korona Kielce 2:1 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 0:2 20.10.2012 GKS Bełchatów - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:2 Piast Gliwice - Widzew Łódź 1:1 Wisła Kraków - Jagiellonia Białystok 2:1 21.10.2012 Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 1:2 Polonia Warszawa - Ruch Chorzów 2:1 22.10.2012 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 1:0