biala

Czy warto zainwestować w droższe białko, jeśli nie zależy mi na smaku i rozpuszczalności? Koncentrat biała z Ostrovita kosztuje niecałe 90 zł za 2,27 kg, a Olimp (WPC+WPI) 2 razy tyle. Piłem oba, olimp jest smaczniejszy i lepiej się rozpuszcza, obstawiam, że jest też lepszej jakości. Ale no własnie, czy ta jakość między tańszym a droższym białkiem [...]

Hej! ;) Otóż zastanawiam się czy mój trener personalny dobrze dobrał mi dietę, ponieważ wydaje mi się, że coś jest nie tak skoro ćwiczę już prawie dwa miesiące wraz ze spożywaniem diety, a waga wacha się między 83-4 kg i nic więcej nie idzie, a dodam, że jestem ciągle na masie. Trener mówi, że zachodzi u mnie ciągle rekompozycja. Fakt jest taki, [...]

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/Nutlove_Wholenuts_-_Migdaly_W_Bialej_Czekoladzie_Z_Kokosem_i41308_d800x800.png NUTLOVE WHOLE NUTS ALMONDS IN WHITE CHOCOLATE WITH COCONUT OPAKOWANIE: 300 G, ILOŚĆ CUKRU: 6.9G DLACZEGO NUTLOVE WHOLE NUTS ALMONDS IN WHITE CHOCOLATE WITH COCONUT? PRZEPYSZNE MIGDAŁY W BIAŁEJ CZEKOLADZIE Z KOKOSEM [...]

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/NUTLOVE_WHOLENUTS_-_Orzechy_Laskowe_W_Ciemnej_Mlecznej_I_Bialej_Czekoladzie_i41304_d800x800.png NUTLOVE WHOLENUTS HAZELNUTS IN DARK, MILK AND WHITE CHOCOLATE OPAKOWANIE: 300 G, ILOŚĆ CUKRU: 5,4G DLACZEGO NUTLOVE WHOLENUTS HAZELNUTS IN DARK, MILK AND WHITE CHOCOLATE? PRZEPYSZNE ORZECHY LASKOWE W [...]

Dzień dobry. :) W dość dużym skrócie: Od dwóch lat trzymam się diety + wykonuję treningi FBW co drugi dzień. - w ostatnim czasie staram się spożywać 2400 kcal na dobę; - w dni nietreningowe wykonuję do 20 tys. kroków; - FBW składa się z 15 min rozgrzewki, 50 min treningu siłowego z obciążeniem, 20-30 min cardio, 10 min rozciąganie. Z przyczyn [...]

Dzień dobry, mam bardzo ważne pytanie. Mam cerę mieszaną/lekką suchą, ze skłonnościami do niedoskonałości. Od początku września zaczął mi się okres dojrzewania i nie mogę poradzić sobie z dużą ilością wyprysków. Bez przerwy jak jedne znikają, pojawiają sie drugie. Szczególnie miedzy brwiami na czole, na brodzie i blisko nosa na policzkach. Bardzo [...]

Witam , czy poniższa dieta nadaje się aby zbić trochę kilogramów ? Wiek 28 Płeć Mężczyzna Cel Redukcja Waga 96 Wzrost 179 Poziom bf 23,3% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): Praca siedząca. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) Silownia sieciowka z pełnym sprzętem [...]

Witam, Kupię białą bluzę od kimona (Gi) w rozmiarze a0

Cześć, Może na początku się przedstawię - nazywam się Tomek, mam 26 lat, 185cm wzrostu i ważę obecnie 95kg. Jak widzicie po ankiecie, przyszedł czas, aby wziąć się za siebie i zrzucić brzuch :D Skorzystałem z kalkulatora (https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html) i oto moje wyniki: BMR = 1982,38 TEA przy [...]

Cześć! Proszę o ocenę planu treningowego, efektów treningu, bfu i ogólną pomoc co dalej. Edit. wypełniłem ankietę w trakcie tworzenia posta, ale nie widzę jej nigdzie, więc może się nie dodała, dlatego wpiszę ręcznie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 63,5 Wzrost : 173 Cel treningowy : Sylwetkowy, bliżej nieokreślony Staż treningowy na siłowni : [...]

Cześć, 10 miesięcy temu usunąłem kilka pieprzyków z twarzy, które przeszkadzały mi w goleniu się itp. Dwa z nich które są z tyłu już prawie przy szyi, zagoiły się bardzo dobrze i w zasadzie to prawie nic nie widać. Następne dwa, jeden przy brodzie, a drugi przy ustach zagoiły się tak sobie. To znaczy nie ma żadnych przerostów, tylko chodzi o to, [...]

Cześć! Po dwóch miesiącach treningu postanowiłem przejść na bardziej minimalistyczny plan treningowy, a mianowicie StrongLifts 5x5,na przynajmniej kilka miesięcy. Moim celem jest budowa masy mięśniowej i poprawienie wyglądu swojego ciała, ale pomyślałem, że przed przystąpieniem do treningu typowo pod masę dobrze będzie zbudować podstawową siłę i [...]

Zawsze mi się wydawało, że temperatura otoczenia nie wpływa zasadniczo na chudnięcie a jeżeli już, to raczej korzystniejsze są wysokie temperatury. Do czasu, gdy dowiedziałem się o tzw brunatnej tkance tłuszczowej. Tutaj dość rzetelne, chociaż długie opracowanie: [...]

Cześć Chciałbym prosić o ocenę diety i pomoc w wyborze odpowiedniej podaży kalorycznej Mam zamiar trenować 5 razy w tygodniu (3 treningi fbw + 2 bieganie godzina około 8-10 km) tak robiłem do tej pory lecz bez żadnej diety, na co dzień pracuje przy komputerze, więc poza treningami moja aktywność jest znikoma, chciałem użyć kalkulator sfd do [...]

Cześć, Od 3 lat trenuję krav magę, ale chciałbym zacząć trenować Combat 56, Defendo lub Combat Systema. Combat 56 - Gliwice - Kodokan. Jakie macie opinie o treningach w tym miejscu. Gdzieś na Forum wyczytałem, że podczas treningów Combat 56 normą są ułamane zęby, złamane nosy itp. Trochę trudno mi w to uwierzyć. W końcu naczelną zasadą jest chyba [...]

Masz tu w WL seniorów. I Mistrzostwa Polski w WL Kielce 05-06.12.1992 Kobiety Kat.wag.48 kg 1.Awramczuk Małgorzata Stal Bielsko-Biała – 45 kg Kat.wag.52 kg 1.Mikulska Agnieszka Tęcza Kielce – 30 kg Kat.wag.56 kg 1.Mikulska Monika Tęcza Kielce – 35 kg 2.Serek Magda Tęcza Kielce – 25 kg Kat.wag.60 kg. 1.Lęk Bożena Apollo Otwock – 65 kg 2.Prorok [...]

No to teraz ja zamieszcze swoje wypociny heh to jest mój pierwszy tego typu post w którym zamieszczam jakis wiekszy zasób informacji na dany temat a wiec do roboty ... Najpierw opisze jak nalezy sie ubierac na poszczególne okazje według książki pt: " Poradnik wspólczesnego savoir- vivre'u " ZACZYNAM ... ZALECENIA NA RÓZNE OKAZJE : [...]

Na szybko posortowane zgłoszenia według kat wagowych: 1 Nowicki Piotr KUL Lublin do 59 2 Janka Grzegorz PG Gdańsk do 59 3 Tomporek Filip UE Poznań do 59 4 Kuczma Bartłomiej UG Gdańsk do 59 5 Brodaczewski Wojciech UMCS Lublin do 59 6 Preœś Jarosław UMe ŁódźŸ do 59 7 Wróbel Stanisław UPr Lublin do 59 8 Bobala Emil WSG Bydgoszcz do 59 [...]

Lista zawodników. Nie poukładana kategoriami wagowymi... Lp. Nazwisko i imię Skrót Uczelni Kategoria 1 Muskała Aleksander AGH Kraków do 120 kg 2 Dziedzic Łukasz AGH Kraków do 74 kg 3 Świątek Kamil AGH Kraków do 74 kg 4 Bożek Arkadiusz AGH Kraków do 83 kg 5 Kociołek Paweł AGH Kraków do 83 kg 6 Warżała Kamil AGH Kraków do 93 kg 7 Jankowski [...]

Jakiś czas temu dietetyczka ułożyła mi spersonalizowany jadłospis, jednak -mimo kilku uwag, że posiłki mają być łatwe w przygotowaniu i najlepiej, żeby były to gotowe produkty w stylu kromka chleba wasa z czymśtam- dostałam program żywieniowy którego samo przygotowanie zabrałoby mi ze 2h dziennie, na co obecnie nie moge sobie pozwolić. Będę [...]