Amber niewyraźnie bo lekko nie dospałam i za duzo pogościłam u rodziny}:-( Doris akurat kaczuszka była z rosołu ;-) Chlebek pieczony przez moją mamę; na zakwasie w prawdziwym chlebowym piecu z rodzinnej receptury. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebe20258e1f3417d804ba9911710ef12.jpg ______________ Wtorek dnt Miska 130b/ww175/65t wg założen + wino [...]
ulf nigdy nie widziałam, żeby ktoś rozpuszczał kreatyne w czymkolwiek %-) dlatego od razu siub do buzi i popitka. Ta jest o smaku cytrynowym, w takiej opcji podania wchodzi elegancko _______________ WTOREK dnt sauna sucha ok 30 min 15 min-> prysznic-> 7 min-> prysznic -> 7min-> prysznic MISKA 130b/ 175ww/65t jaja, owsiane, truskawki wieprzowina, [...]
No! To pierwsza wypiska 1/84 DNT MISKA 1800 130/100/100 +1 kawa biała +warzywa wypadło słabo, pierwsze koty za płoty (odzwyczajenie od planowania miski + późne wstawanie + impreza wieczorem 20-2, szczęściem z przekąsek były owoce, oprócz całej masy żółtego jedzenia*) *czipsy, paluszki, ciastka, ciasto francuskie Zmieniony przez - yosis w dniu [...]
3/84 DNT MISKA 1800 BTW 130/100/100 +1 kawa biała +kapusta włoska, kalarepa, pomidor, ogórek uwagi: -mało warzyw mi wchodzi -4nn:odzwyczjonam od węgli. czy taki rozkład można nazwać równym? -wznosy poprawię, co do HIITa - myślałam, żeby dziś zrobić w terenie (poprawić) ale.. (patrz niżej) -po wczorajszym treningu wstałam rączo jak łania, ale z [...]
4/84 DNT MISKA 1800 BTW 130/100/100 +kawa biała (czarnych nie wymieniam ) +1/2 brokuła, 1/2 główki sałaty lodowej, pomidor, ogórek, marchewka uwagi: -zmasakrowanie kończyn: sequel, i upgrade filmu I, Robot -4nn jakbyś czytała mi w jadłospisie, dziś był ryż, ale warzyw nadal bez szału jak ja dawno ryżu nie jadłam, dobry! -dziś było duuuużo tatara [...]
28/84 MISKA 1800 BTW 130/100/100 dzień wysoki 1/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1155c659645840d3a08127b993a1a90d.png +kapusta biala, marchewka, ogórek konserw, pomidor, raszponka tym tygodniem jestem dość zmęczona, mam wrażenie że piątku nie bylo i ze w czwartek siłka i zaraz (w sobote) znowu %-) padam! o, właśnie zauważyłam, 1/3 zabawy za nami! ani sie [...]
29/84 MISKA 1700 BTW 130/100/100 dzień niski 1/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d96a25f34e844b9fba1a98b7c0f57ab0.png +papryka, pomidor, kapusta biała, cykoria TRENING rozgrzewka + HIM HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/884b69316a614599abad886d00f59604.jpg ad: obwody (krócej o 6 min)- zgodnie z zaleceniem 4nn, zmniejszenie ciężaru i pociśnięcie by w seriach nie [...]
42/84 DNT MISKA 1800 BTW 130/100/100 dzień wysoki 1/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bfdd93a51fc4d11b69833cf9145d9ee.png +kapusta biała, pomidor, sałata ooo.. odpoczynek! dzień wolny, nie udało mi się dobić ładnie miski do dnia wysokiego. ______________________________________________________________________ 43/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień [...]
Dobra robota, teraz masa z głową, żeby w wakacje nie być tucznikiem. %-) tak, głowa ogarnięta :). Mam swój schemat jedzenia, który gdzie pod koniec redu wypracowałemi się obecnie go trzymam: 1. białka jaj 350g + warzywa (+brokuł, kalafior lub szpinak) 2. 1 chlebek bananowy 3. posiłek zmienny. np ryż+ mięcho, lub kleik ryżowy z WPC lub wafle + [...]
MASA 2019 v1 start: 23.04.2019 mikrocykl masowy nr1 -> koniec t1 Z 6tyg start: waga: 80,6/bic: 40,6/udo 60,5/pas80 po t1 waga: 81,6/bic: 41/udo 61,5/pas80 po t2 waga: 81,2/bic: 41/udo 61,5/pas79,5 Ostatnio zwracam uwagę na sen - kładę się koło 22:30 i wstaje sobie koło 6-7, znacznie lepieij się wysypiam. fotki po śniadaniu (350g białek jaja, 2 [...]
Pewnie że będę :D Oo popatrz to kawałeczek do mnie, a na Broszki jezdzilismy na imprezy :D dobre czasy niby częściej na Białą ale Broszki też często wpadały :D
Napisalem tutaj bo po prostu nie moge wejsc na dzial odzywianie od jakis 5 dni jest tylko biala strona :(:(:( ale prosze o sprawdzenie 2 tych treningow...
[...] poprostu napisac wszystko razem myslalem ze bedzie duzo lepiej i szybciej dla mnie i dla ludzi ktorzy doradzaja le ok napisze to pozniej oddzielnie...nie wiesz moze co moge zrobic zeby w koncu wlaczyl mi sie dzial Odzywioanie?? nie wiem co sie dzieje wszystko dziala tylko ten dzial cos nie :(:(:( wlaczam a tu ciagle biala stronka i tyle :(:(
/SFD/Images/2015/11/3/e46effd2b7a24efeaf3449d22c3576d3.png Data 03.11.2015- DNT - Low Carb Dobra, już wiem gdzie robiłem błąd przy treningach. Za długo ćwiczyłem tym samym ciężarek, dzisiaj moja klata i tricepsy są tak zmęczone że ledwo ruszam rękami, nie są to typowe zakwasy ale właśnie takie zmęczenie. Jest git %-) Nie żebym się chwalił ale mój [...]
szkoda by mi było kalorii na gainer %-) Normalnie też wole stałe jedzenie :-D Wczoraj z bratem robiłem polerkę w aucie od 14 do wieczora i sobie popijałem :-D Druga sprawa z gainer z kfc jest jak dla mnie rewelka, mam teraz białą czekolade i mógł bym to pić litrami %-)
Czytając Waszą wymianę zdań i będąc na świeżo po 2 urlopach typu "all inclusive" - uważam na serio, ze ta forma powinna być zabroniona. Nie tylko dlatego, ze ludzie głupieją i tracą jakiekolwiek hamulce jedzeniowe, ale też ze względu na niesamowite marnotrawstwo jedzenia i plastików. Rozstawione po całym hotelu samoobsługowe dystrybutory z [...]