biala

06.12. 18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 20:30 Lech Poznań - Wisła Kraków 07.12. 15:30 Widzew Łódź - Śląsk Wrocław 18:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 20:30 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 08.12. 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Zawisza Bydgoszcz 18:00 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 09.12. 18:00 Cracovia Kraków - Zagłębie Lubin

06.12. 18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 1:0 20:30 Lech Poznań - Wisła Kraków 2:1 07.12. 15:30 Widzew Łódź - Śląsk Wrocław 1:2 18:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 1:2 20:30 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 0:1 08.12. 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Zawisza Bydgoszcz 0:1 18:00 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 0:2 09.12. 18:00 Cracovia [...]

06.12. 18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 1:1 20:30 Lech Poznań - Wisła Kraków 1:0 07.12. 15:30 Widzew Łódź - Śląsk Wrocław 1:0 18:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 2:1 20:30 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 1:1 08.12. 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Zawisza Bydgoszcz 0:1 18:00 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 0:2 09.12. 18:00 Cracovia [...]

06.12. 18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 1:1 20:30 Lech Poznań - Wisła Kraków 1:1 07.12. 15:30 Widzew Łódź - Śląsk Wrocław 2:1 18:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 1:1 20:30 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 0:0 08.12. 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Zawisza Bydgoszcz 1:1 18:00 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 1:2 09.12. 18:00 Cracovia [...]

06.12. 18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 1:1 20:30 Lech Poznań - Wisła Kraków 3:1 07.12. 15:30 Widzew Łódź - Śląsk Wrocław 2:1 18:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 1:0 20:30 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 1:0 08.12. 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Zawisza Bydgoszcz 1:3 18:00 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 0:4 09.12. 18:00 [...]

06.12. 18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 2:1 20:30 Lech Poznań - Wisła Kraków 2:1 07.12. 15:30 Widzew Łódź - Śląsk Wrocław 1:1 18:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 12:1 20:30 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 0:1 08.12. 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Zawisza Bydgoszcz 1:2 18:00 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 1:2 09.12. 18:00 Cracovia [...]

06.12. 18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 1:1 20:30 Lech Poznań - Wisła Kraków 0:1 07.12. 15:30 Widzew Łódź - Śląsk Wrocław 1:2 18:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 2:1 20:30 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 1:1 08.12. 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Zawisza Bydgoszcz 0:1 18:00 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 0:2 09.12. 18:00 [...]

06.12. 18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 2:1 20:30 Lech Poznań - Wisła Kraków 0:1 07.12. 15:30 Widzew Łódź - Śląsk Wrocław 1:2 18:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 2:1 20:30 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 1:2 08.12. 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Zawisza Bydgoszcz 1:1 18:00 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 1:2 09.12. 18:00 Cracovia [...]

06.12. 18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 1:1 20:30 Lech Poznań - Wisła Kraków 1:1 07.12. 15:30 Widzew Łódź - Śląsk Wrocław 1:2 18:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 1:1 20:30 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 1:1 08.12. 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Zawisza Bydgoszcz 1:1 18:00 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 2:2 09.12. 18:00 Cracovia [...]

06.12. 18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 1:1 20:30 Lech Poznań - Wisła Kraków 0:1 07.12. 15:30 Widzew Łódź - Śląsk Wrocław 1:1 18:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 2:1 20:30 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 2:1 08.12. 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Zawisza Bydgoszcz 1:2 18:00 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 1:1 09.12. 18:00 Cracovia [...]

07.12. 15:30 Widzew Łódź - Śląsk Wrocław 2:1 18:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 1:1 20:30 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 0:0 08.12. 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Zawisza Bydgoszcz 1:2 18:00 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 1:2 09.12. 18:00 Cracovia Kraków - Zagłębie Lubin 2:0

Dzień 68, DT 1800 BWT 120/170/70 Trening: 1. push press 5 x 8-10 60sek 22,5/22,5/25/25 x10/ 27,5x8 22,5/22,5/22,5 x10/ 25kgx9/ 25kgx5 20/22,5/22,5 x10/22,5x8/22,5x7 20/20/20/22,5 x10/ 22,5x7 20/20/20/20 x10/20x7 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 30/ 32,5 x15/ 35 x10 30kg x15/ 32,5kgx13/ 32,5kgx12 25/27,5/30 x15 22,5/25,27,5 x15 [...]

imo makrela po posilku to pomylka daj wolowine albo kurczaka ew biala rybe i rob w piekarniku i chyba masz za duzy odstep od posilku przedtreningowego a samym treningiem chyba ze cwiczysz 2h...i oczywiscie brak zdrowych tluszczy olej lniany, oliwa z oliwek, nasiona, pestki, i nie dodawaj zadnych tluszczy do posilku przed i po treningowych dodaj [...]

bo lubie cukier a cukier to biała smierć%-)

kvrwa wczoraj się zasiedziałem z bro rano wstałem pół przytomny pojechałem do urzędu bo miałem coś załatwić, a tam taka pokój cały biała, taka wielka lada (niby biurko) też białe, jakieś mroczki od tego zaczęły mi latać przed oczami ze myślałem ze pie*dolne tam \-)

białko - przedział 130-160g węgle - 360g tłuszcze - 100-130g. Coś źle przeczytałeś chyba, że Ci wyszły takie wartości. Btw. 263g tłuszczu to 2400kcal a nie 1050. 350g biała to także 1400kcal. Rozpisz dietę według tych makro które podałem na początku

Dzień 74 DNT 1600 BWT 120/120/70 Miska: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, biała herbata, woda +pomidory, papryka, mix sałat, fasolka szparagowa, kalafior, cebula, szczypiorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3861b1cb72124eac93d9546f260a97dc.png

SFD/Images/2015/7/25/677ba94c66e743f88e7362c1d7e358fc.jpg Zapraszamy do obejrzenia relacji z dzisiejszej wizyty FA Xtreme Team w Białej Podlaskiej Goliat Klub Robert Sierpatowski ul. Terebelska 48 Biała Podlaska www.goliatklub.pl [...]

nie chciałbym mieszać sie w żadne biała, suplementy, sterydy i takie tam

ja tam zresztą olewam biała i ogólnie suple poza C+BA. najtańsze białka wychodzą drożej niż normalne źródła białka :D