biala

13.09, piątek 18:00 Widzew Łódź – Podbeskidzie Bielsko-Biała, 20:30 Wisła Kraków – Piast Gliwice, 14.09, sobota. 15:30 Zawisza Bydgoszcz – Cracovia 18:00 Śląsk Wrocław – Lech Poznań, 20:30 Korona Kielce – Legia Warszawa, 15.09, niedziela 15:30 Jagiellonia Białystok – Ruch Chorzów, 18:00 Pogoń Szczecin – Lechia Gdańsk 16.09, poniedziałek [...]

13.09, piątek 18:00 Widzew Łódź – Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:0 20:30 Wisła Kraków – Piast Gliwice 1:0 14.09, sobota. 15:30 Zawisza Bydgoszcz – Cracovia 1:0 18:00 Śląsk Wrocław – Lech Poznań 1:0 20:30 Korona Kielce – Legia Warszawa 0:1 15.09, niedziela 15:30 Jagiellonia Białystok – Ruch Chorzów 1:0 18:00 Pogoń Szczecin – Lechia Gdańsk 1:0 16.09, [...]

Dieta moja wygląda mniej więcej tak jak w wklejonej misce:)ale ostatnio dziennik płatał figle, więc parę dni uciekło z niego. Warzywa: brokuły, ogórek małosolny, sałata, pomidory koktailowe, papryka, czasem kalafior Napoje: woda 2l, herbata biała, kawa x2, pokrzywa x3 Suple: drozdze, wit d, foliowy Trening : 30.08.2013 1. podciąganie z gumą 3x6 [...]

TRENING 7 TYDZIEŃ - DZIEŃ 3 WTOREK 03.09 1. pompki 3 x max było : 19 / 16 / 16 jest : 20 / 17 / 16 Do 10 idą jako tako ,póżniej jest ciężko ,a końcówka zabija %-) 2. wyciskanie sztangielki stojac jednorącz 3 x 6-8 na ręke było : 8 x 8 kg / 7 x 9 kg / 5 x 10 kg jest : 8 x 9 kg / 8 x 10 kg / 3 x 11 kg zastanawiam się jakim cudem zrobiłam 8 [...]

No to polej wodą bo już kupiłem. No cóż, wykorzystam skoro jest na stanie. Sądze, że spokojnie 500g przyjmuje. Moje uzasadnienie -> dodatkowa stymulacja. Niech ciało się przyzwyczaja do dodatkowych kalorii=mikro. Przy kreatynie trening powinien być coraz bardziej intensywny= więcej mikro uszkodzeń włókn mięśniowych + zwiększona dawka carbo+ [...]

Moje uzasadnienie -> dodatkowa stymulacja. Niech ciało się przyzwyczaja do dodatkowych kalorii=mikro. Przy kreatynie trening powinien być coraz bardziej intensywny= więcej mikro uszkodzeń włókn mięśniowych + zwiększona dawka carbo+ biała = więcej mięśnia ;) Jak wejdę odrazu na 3000 kcal to co później będę stymulować? trening, to raz a dietą też [...]

TRENING 7 TYDZIEŃ - DZIEŃ 4 ŚRODA 04.09 1.Wznosy bioder na jednej nodze z plecami na ławce 3 x 8-12 3 x 12 powtórzeń z cc #-P 2. przysiad na jednej nodze 3 x 8-12 3 x 12 powtórzeń z cc #-P 3.RDL na jednej nodze 3 x 8-12 było : 12 x 8 kg /12 x 9 kg /12 x 9 kg jest : 12 x 9 kg /12 x 9 kg /12 x 9 kg masakra 4. TGU 3 x 5 na stronę było : 5 [...]

oooo świetny wynalazek. Tylko jak z takiej pozycji zrobić push press? }:-( Miska z przedwczoraj. Niestety wczorajszej nie wklejam bo jest porażkowa bo nie miałam czasu na jedzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69be1f2ae90e4b20b9ca4360a4a8f373.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM Warzywa: to co w misce, pomidory, [...]

Ja polecam białą perłę, bo efekty są naprawdę widoczne, ale niestety osłabia ona szkliwo, a po jej zastosowaniu mogą boleć zęby.

DZIEŃ 26/70 piątek 6/09/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: nieliczona, ale czyta jak łza:-D jajecznica, masło, rosół, kabanos, polędwica, żeberka, jogurt grecki, czosnek, ogórki małosolne, pomidory, kapusta biała (BTW powinno się zgadzać, bo wzorowałam się na starej misce) PICIE woda i kombucha Leki tylko euthyrox Zocha, [...]

Masscore 7 kg biala czekolada-kokos - 180 zl hahah na allegro z wysylka jets za 181

Jak od czasu do czasu mąkę białą zjesz, to nic Ci się nie stanie, dziewczyno..

13.09, piątek 18:00 Widzew Łódź – Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:0 20:30 Wisła Kraków – Piast Gliwice 2:1 14.09, sobota. 15:30 Zawisza Bydgoszcz – Cracovia 2:1 18:00 Śląsk Wrocław – Lech Poznań 1:1 20:30 Korona Kielce – Legia Warszawa 0:1 15.09, niedziela 15:30 Jagiellonia Białystok – Ruch Chorzów 2:0 18:00 Pogoń Szczecin – Lechia Gdańsk 1:1 16.09, [...]

Zostalo: Masscore 7 kg biala czekolada-kokos - 180 zl Whey Protein 80 Plus 4 kg banan - 200 zl Whey 100 2,27 kg czeko-sezam - 140 zl Whey 100 2,27 kg czekolada-kokos - 140 zl Ofra Sport Mass Bomb 4 kg czekolada(otwarty) - 80 zl RedWeiler zostalo 280 g z 480 - 40 zl Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-09-08 14:02:51

13.09, piątek 18:00 Widzew Łódź – Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:1 20:30 Wisła Kraków – Piast Gliwice 1:0 14.09, sobota. 15:30 Zawisza Bydgoszcz – Cracovia 1:1 18:00 Śląsk Wrocław – Lech Poznań 1:2 20:30 Korona Kielce – Legia Warszawa 0:1 15.09, niedziela 15:30 Jagiellonia Białystok – Ruch Chorzów 2:1 18:00 Pogoń Szczecin – Lechia [...]

Ritter biała czekolada z orzechami, pycha :)

13.09, piątek 18:00 Widzew Łódź – Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:1 20:30 Wisła Kraków – Piast Gliwice 1:1 14.09, sobota. 15:30 Zawisza Bydgoszcz – Cracovia 2:1 18:00 Śląsk Wrocław – Lech Poznań 1:1 20:30 Korona Kielce – Legia Warszawa 0:2 15.09, niedziela 15:30 Jagiellonia Białystok – Ruch Chorzów 1:0 18:00 Pogoń Szczecin – Lechia Gdańsk 0:2 16.09, [...]

Jakoś ostatnio nie miałam zbyt dużo czasu więc teraz nadrabiam zaległości. Trening znów bardzo polubiłam :-). Nie mogę się doczekać na kolejny i kolejną porcję zakwasów z zastanych mięśni }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/073c7936209f42758edbe2b7de949f39.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM Warzywa: kapusta [...]

Zostalo: Masscore 7 kg biala czekolada-kokos - 180 zl Whey 100 2,27 kg czeko-sezam - 140 zl Whey 100 2,27 kg czekolada-kokos - 140 zl Ofra Sport Mass Bomb 4 kg czekolada(otwarty) - 80 zl RedWeiler zostalo 280 g z 480 - 40 zl

09.09.13 DT / tydzień 3. Miska 120/75/150: http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fdaa09a634cc72f05095e/lisus#/date/2013-09-09 Warzywa: pomidory, biała kapusta Napoje: woda 3l, pokrzywa 3 kubki Suplementy: wit. D w kroplach, omega 3 Aktywność: Trening + aero Trening B. A. Martwy ciąg 2x12 12x 30kg/ 10x 35kg 12x30 kg/ 8x40 kg 15x25 kg/ 15x30 kg [...]