biala

9. kolejka piątek,19 września 18:00 Śląsk Wrocław – : – Korona Kielce 1:0 20:30 Lechia Gdańsk – : – Pogoń Szczecin 1:1 sobota, 20 września 15:30 Piast Gliwice – : – Cracovia 0:1 18:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Górnik Zabrze 1:2 20:30 Lech Poznań – : – Zawisza Bydgoszcz 2:0 niedziela, 21 września 15:30 Ruch Chorzów – : – GKS Bełchatów 1:0 [...]

9. kolejka piątek,19 września 18:00 Śląsk Wrocław – : – Korona Kielce 2:1 20:30 Lechia Gdańsk – : – Pogoń Szczecin 1:1 sobota, 20 września 15:30 Piast Gliwice – : – Cracovia 0:0 18:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Górnik Zabrze 1;2 20:30 Lech Poznań – : – Zawisza Bydgoszcz 1:1 niedziela, 21 września 15:30 Ruch Chorzów – : – GKS Bełchatów 2:2 [...]

Tabela po 8 kolejce http://images68.fotosik.pl/185/fc146bce77955d32gen.png Typerami kolejki zostali Skeba oraz Cris Thug,gratulacje 9. kolejka piątek,19 września 18:00 Śląsk Wrocław – : – Korona Kielce 20:30 Lechia Gdańsk – : – Pogoń Szczecin sobota, 20 września 15:30 Piast Gliwice – : – Cracovia 18:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Górnik [...]

No to witam po weekendzie ! Dieta trzymana na oko - nie liczyłem dokładnie, w sobotę bardzo dużo biała :) Zakwasy po czwartkowych nogach pozwoliły mi tylko trochę pobiegać więc zrobiłem sobie trochę kilometrów na rowerze. Tak jak mówiłem w weekendy będą pomiary. I tu moje zaskoczenie, że przez 2 tygodnie wleciały mi 3 kilogramy na diecie [...]

Dzięki shrimp. Będę brać jakieś witaminki. Dzisiejsza miska warzywka pomidor, pieczarki, surówka z pekińskiej, papryki i marchewki (pół) napoje: kawa biała, herbata, woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/680b10dc43e34bc6802136f67aa301b7.png

Ile wody na początek? Ile ma ważyć te pół główki? To taka zwykła, biała kapusta? Wybacz, ale lubię detale :-)

zmiksuję sobie jogurt naturalny 0% 150g z 250g borówek, potem zmieszam z 250g twarogu półtłustego i słodzikiem - to będzie nadzienie, a ciasto zrobię standardowo z mąki owsianej, 2 jaj, mleka, wody, słodziku, ale dodam trochę aromatu i budyniu śmietankowego i zobaczymy jak wyjdzie, może smak choć trochę zbliżony do hitów biała czekolada-borówka:P

12.09.2014 TRENING B A. MC R: 15x27kg, 15x47kg, 10+5x47kg B1. wyciskanie sztangi stojąc 15x19kg, 15x19kg B2. ściąganie drążka górnego 15x"9", 15x"9" C1. wypady 15x7.5kg, 15x7.5kg C2. uginanie nóg leżąc 15x"5", 15x"5" D. pompki 23x Po MC tak mi tętno skoczyło, że myślałam że mi serce wyskoczy %-) Później jakoś mnie odcinało, momentami czułam [...]

Dzisiejsza miska i trening: 1) rozgrzewka rower stacjonarny 15 min (10 min na 5 i 5 min na 7) 2) trening dla zielonych - A 3) na koniec rower stacjonarny 15 min (5 min na 5 i 10 min na 7). 2 obwody trening A 1) Wznosy nóg z leżenia x15 (uwielbiam - brzuch czuje jak :)) 2) Wspięcia na palce obunóż x 15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x1,5 kg 4) [...]

Do tego wjechały jeszcze 4 serki aero z biedornki, czekolada wedel biała karmelove , połowa czekolady schogetten i jakieś owoce żeby było zdrowo 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36fb691956744bf0a1c419705def3db8.jpg

Dziś i wczoraj takie dni luźniejsze od diety. Nie jadłem jakiegoś syfu jedyne czity to wczoraj kaczka po seczuańsku z ryżem i białą kapustą, a dzisiaj kawałek tarty z borówkami reszta michy czysta ;) Kurczak, wołowinka tortille pełnoziarniste, płatki owsiane, nic specjalnego. Wyspałem się w końcu, brak stresów itd. Regenracja na pewno na +. [...]

Dzisiejsza miska. Warzywa: pomidory, ogórki kiszone Napoje: woda, herbata rooibos, biała kawa. Dziś czułam się lepiej, chociaż że trochę krwawiło mi z nosa.{{:-( Mam pytanie odnośnie suplementacji: Czy powinnam coś przyjmować, a jeżeli tak to co? Jutro będzie trening, bo w piątek zawsze mam lenia. [...]

8. kolejka piątek, 12 września 18:00 Zawisza Bydgoszcz – : – Wisła Kraków 1:3 20:30 Pogoń Szczecin – : – Ruch Chorzów 3:1 sobota, 13 września 15:30 Cracovia – : – Górnik Łęczna 2:1 18:00 Jagiellonia Białystok – : – Lech Poznań 1:1 20:30 Legia Warszawa – : – Śląsk Wrocław 3:1 niedziela, 14 września 15:30 Górnik Zabrze – : – Piast Gliwice 2:1 18:00 [...]

8. kolejka piątek, 12 września 18:00 Zawisza Bydgoszcz – : – Wisła Kraków 1:2 20:30 Pogoń Szczecin – : – Ruch Chorzów 2:1 sobota, 13 września 15:30 Cracovia – : – Górnik Łęczna 1:1 18:00 Jagiellonia Białystok – : – Lech Poznań 1:2 20:30 Legia Warszawa – : – Śląsk Wrocław 1:0 niedziela, 14 września 15:30 Górnik Zabrze – : – Piast Gliwice 2:1 18:00 [...]

8. kolejka piątek, 12 września 18:00 Zawisza Bydgoszcz – : – Wisła Kraków 1:1 20:30 Pogoń Szczecin – : – Ruch Chorzów 2:1 sobota, 13 września 15:30 Cracovia – : – Górnik Łęczna 1:0 18:00 Jagiellonia Białystok – : – Lech Poznań 1:2 20:30 Legia Warszawa – : – Śląsk Wrocław 3:1 niedziela, 14 września 15:30 Górnik Zabrze – : – Piast Gliwice 3:1 18:00 [...]

piątek, 12 września 18:00 Zawisza Bydgoszcz – : – Wisła Kraków 1:2 20:30 Pogoń Szczecin – : – Ruch Chorzów 2:1 sobota, 13 września 15:30 Cracovia – : – Górnik Łęczna 2:1 18:00 Jagiellonia Białystok – : – Lech Poznań 1:2 20:30 Legia Warszawa – : – Śląsk Wrocław 2:0 niedziela, 14 września 15:30 Górnik Zabrze – : – Piast Gliwice 2:1 18:00 GKS [...]

będe z wami szczery jeżeli zastanawiacie się nad biała vermodje to lepiej nie kupujcie nic i nie dajcie sie zwieść nazwie tj. z omnadrenem jest omnadren i Omnadren ten drugi do nabycia w aptece na recepte ten 1 to marna podróbka Biłeś coś z vermodje, czy poprostu zasłyszałeś od kogoś ?

11.09.2014 r. DT Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane 2. mozarella, kasza gryczana biała, masło klarowane trening 3. jajka, masło klarowane, banan 1 913,9 kcal 120,6B 174,9W 80,1T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek, cukinia, bakłażan Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja multiwitamina, GABA [...]

piątek, 12 września 18:00 Zawisza Bydgoszcz – : – Wisła Kraków 0:2 20:30 Pogoń Szczecin – : – Ruch Chorzów 2:1 sobota, 13 września 15:30 Cracovia – : – Górnik Łęczna 1:1 18:00 Jagiellonia Białystok – : – Lech Poznań 1:2 20:30 Legia Warszawa – : – Śląsk Wrocław 2:0 niedziela, 14 września 15:30 Górnik Zabrze – : – Piast Gliwice 2:1 18:00 GKS [...]

piątek, 12 września 18:00 Zawisza Bydgoszcz – : – Wisła Kraków 0:2 20:30 Pogoń Szczecin – : – Ruch Chorzów 2:1 sobota, 13 września 15:30 Cracovia – : – Górnik Łęczna 2:1 18:00 Jagiellonia Białystok – : – Lech Poznań 0:2 20:30 Legia Warszawa – : – Śląsk Wrocław 2:0 niedziela, 14 września 15:30 Górnik Zabrze – : – Piast Gliwice 2:0 [...]