biala

1) Ruch Chorzów - KGHM Zagłębie Lubin 1-0 2) Lech Poznań - Wisła Kraków 0-0 3) PGE GKS Bełchatów - Widzew Łódź 1-0 4) Korona Kielce - Śląsk Wrocław 1-0 5) Legia Warszawa - Podbeskidzie Bielsko-Biała 2-0 6) Cracovia - ŁKS Łódź 2;1 7) Jagiellonia Białystok - Polonia Warszawa 2-1 8) Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 0-1

1) Ruch Chorzów - KGHM Zagłębie Lubin 1:0 2) Lech Poznań - Wisła Kraków 2:0 3) PGE GKS Bełchatów - Widzew Łódź 1:0 4) Korona Kielce - Śląsk Wrocław 0:0 5) Legia Warszawa - Podbeskidzie Bielsko-Biała 4:0 6) Cracovia - ŁKS Łódź 0:0 7) Jagiellonia Białystok - Polonia Warszawa 1-0 8) Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 2:1

Dzisiejsza miska Suplementy spirulina, tran, karoten Zielona, biala herbata, woda z cytryną. ćwiczonka były wczoraj około 1h. Obli(rozkład BTW mam 100/120/ reszta ) czy jak wegle trzymam mniej niz 100g a mam wiecej tluszczu lub bialka to robie źle? Dziewczyny moja oliwa zepsuła sie. Butelka w srodku zrobila sie zaparowana a jak otworzylam to [...]

1) Ruch Chorzów - KGHM Zagłębie Lubin 2:1 2) Lech Poznań - Wisła Kraków 2:1 3) PGE GKS Bełchatów - Widzew Łódź 1:0 4) Korona Kielce - Śląsk Wrocław 0:1 5) Legia Warszawa - Podbeskidzie Bielsko-Biała 3:0 6) Cracovia - ŁKS Łódź 2:1 7) Jagiellonia Białystok - Polonia Warszawa 1:0 8) Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 1:1

DZIEŃ 1, Poniedziałek, 5.09 Dieta: 1. 3 jajka, boczek wędzony 57g, chleb żytni 55g, pomidor 157g* 2. Karkówka z grilla 290g, kapusta biała 156g, 3. Pomidor 158g, śliwki 240g, papryka zielona 114g 4. Twaróg półtłusty 170g, jogurt naturalny 80g, rzodkiewka 65g, szczypior Bilans: 120g B / 109g T / 81g W, 1785 kcal * jeżeli przy nazwie warzywa jest [...]

1) Ruch Chorzów - KGHM Zagłębie Lubin 2:2 2) Lech Poznań - Wisła Kraków 3:1 3) PGE GKS Bełchatów - Widzew Łódź 1:2 4) Korona Kielce - Śląsk Wrocław 0;3 5) Legia Warszawa - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:1 6) Cracovia - ŁKS Łódź 1:0 7) Jagiellonia Białystok - Polonia Warszawa 1:3 8) Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 1:2

[...] litosci da siebie cos niedozwolonego porzarla. A inna sprawa ze mam w domu 100% wsparcie jesli chodzi o czysta miske. Chlop astmatyk...jak tylko sobie pofolguje (biala maka, ziemniaczki ) musi siegac po sterydy....jak trzyma miche jest ok. Jedzenie z kursu ( sierpien) jeszcze mu sie krotkim oddechem odbija. A dzieciaki karmione w [...]

1) Ruch Chorzów - KGHM Zagłębie Lubin 2:1 2) Lech Poznań - Wisła Kraków 2:2 3) PGE GKS Bełchatów - Widzew Łódź 1:2 4) Korona Kielce - Śląsk Wrocław 1:2 5) Legia Warszawa - Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:1 6) Cracovia - ŁKS Łódź 2:1 7) Jagiellonia Białystok - Polonia Warszawa 2:2 8) Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 1:1

Możesz zważyć jedzenie i poszukać w tabelach żywnościowych ile masz w nim kalorii ale jest to na oko o 2000 za mało Jeden obiad z ryżem i mięsem to bardzo mało, zwłaszcza że w pozostałych posiłkach masz suchara, plaster szynki i owoc. Rozplanuj to na przynajmniej 5 posiłków, możesz jedzenie spakować do pojemnika i zjeść gdziekolwiek. Piers z [...]

1) Ruch Chorzów - KGHM Zagłębie Lubin 2-1 2) Lech Poznań - Wisła Kraków 3-1 3) PGE GKS Bełchatów - Widzew Łódź 1-0 4) Korona Kielce - Śląsk Wrocław 1-2 5) Legia Warszawa - Podbeskidzie Bielsko-Biała 3-1 6) Cracovia - ŁKS Łódź 2-2 7) Jagiellonia Białystok - Polonia Warszawa 2-1 8) Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 2-1

1) Ruch Chorzów - KGHM Zagłębie Lubin 0-1 2) Lech Poznań - Wisła Kraków 1-1 3) PGE GKS Bełchatów - Widzew Łódź 2-0 4) Korona Kielce - Śląsk Wrocław 0-0 5) Legia Warszawa - Podbeskidzie Bielsko-Biała 3-0 6) Cracovia - ŁKS Łódź 1-1 7) Jagiellonia Białystok - Polonia Warszawa 2-1 8) Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 2-0 Zmieniony przez - Dżings w dniu [...]

1) Ruch Chorzów - KGHM Zagłębie Lubin 2-0 2) Lech Poznań - Wisła Kraków 1-1 3) PGE GKS Bełchatów - Widzew Łódź 1-1 4) Korona Kielce - Śląsk Wrocław 1-1 5) Legia Warszawa - Podbeskidzie Bielsko-Biała 2-1 6) Cracovia - ŁKS Łódź 1-0 7) Jagiellonia Białystok - Polonia Warszawa 1-1 8) Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 2-0 [...]

1) Ruch Chorzów - KGHM Zagłębie Lubin 1:0 2) Lech Poznań - Wisła Kraków 1:1 3) PGE GKS Bełchatów - Widzew Łódź 2:1 4) Korona Kielce - Śląsk Wrocław 1:1 5) Legia Warszawa - Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:0 6) Cracovia - ŁKS Łódź 1:0 7) Jagiellonia Białystok - Polonia Warszawa 1:1 8) Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 1:0

Dziękuję za słowa wsparcia i obronę. Sorry za zbyt wielką dokładność. Wy też często piszecie ile mleka lejecie do płatków itd. Na obiad sałata karbowana z cebulą i czarnymi oliwkami + sok wielowarzywny + fasola biała jaś duszona z chrupiącą marchewką,cukinią,świeżymi pomidorami,papryką,czosnkiem i ziołami. TERA LEPIEJ?? Zmieniony przez - [...]

1) Ruch Chorzów - KGHM Zagłębie Lubin 0-1 2) Lech Poznań - Wisła Kraków 0-1 3) PGE GKS Bełchatów - Widzew Łódź 1-0 4) Korona Kielce - Śląsk Wrocław 0-0 5) Legia Warszawa - Podbeskidzie Bielsko-Biała 3-0 6) Cracovia - ŁKS Łódź 2-1 7) Jagiellonia Białystok - Polonia Warszawa 1-1 8) Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 1-0

jesli ten w brazowych ampach dzialaq jak ten w bialych z biala naklejka to jest to petarada jakich malo !!!

9 września: TRENING - bieg 10km, tempo 10/h MICHA: -owsianka, orzechy, jogurt -jabłko, arbuz - ryż, pstrąg, warzywa - orzechy, masło orzechowe - 2jaja, 2 kawy - buła biała, kawa, 1/2 piwa (wyjątkowo, urodziny chłopaka) flying czemu nie, uwielbiam Kraków:) tam z chłopakiem spędziliśmy pierwsze wspólne "wakacje" (tzn. ja byłam na [...]

Dziękuję Wam. Rozpisałem w.wym dietę na btw : I . 1,5 szklanki mleka 1,5% 9/4/13 płatki owsiane 120g 11/7/62 jedno gotowane jajo 7/5/6 chleb razowy 3 kromki 5/1/45 II. Ryż/makaron 180g 7/2/76 pierś z kurczaka 110g 21/3/0 olej lniany 3 łyżki 0/92/0 + surówka III. 100g chudego mięsa bądź ryby 21/3/0 [...]

Posiłek I (7:30) g B T W KCAL Ser twaro. pół 250 47 12 9 333 - dałbym jajka Chleb żyt raz 80 4 1 36 178 - wywaliłbym Pomidor 50 0 0 1 8 Ogórek 50 0 0 1 5 Mleko łaciate 250 8 4 12 113 Sól biała 1 0 0 0 0 Płatki miodowe 100 7 3 77 363 - płatki owsiane Orzechy włoskie 30 5 20 1 196 Jabłko 130 1 1 13 60 ŁĄCZNIE: 941 72 40 150 1255 Posiłek II [...]

Soki fajna sprawa, ale trochę dużo zabawy z myciem sokowirówki. Jednak nawet jak zacznie mnie to wkurzać to pozostawię ten rytuał na chociaż kilka razy w tygodniu. Warto 13.09.11 Dzień 7 1.jajka, oliwa, sałata lodowa, papryka 2.jajka,sałata lodowa, orzechy laskowe 3.jajka, owies, truskawki mrożone 4.whey,owies 5.jajko,sok warzywny [...]