białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Jak masz 7 posiłków i w kazdym węgle i białko to przy wadze 60 kg nie powinieneś mieć problemów z dostarczeniem białka węgli i tłuszczów więc gainer czy białko raczej zbędne.

a ten gainer to na co ci? pasza dla świń chyba ze typowym ekto jestes i nie masz jak wegli juz podbic to mozna coś wybrać a bialko to sie dodaje np do posilkow ubogich w bialko i ogolnie aby podbic gdy brakuje a nie na opakowaniu 30g po treningu chodziasz po tr to dobra opcja

3g bialko zwierzece do tego dochodzi bialko roslinne co razem pewnie da ze 4g bialka ... Chyba troche za duzo! Moze za dlugo jestes na zbyt intensywnym i takim samym planie treningowym ?

[...] normalne mieso) jogurt jaki? III: batona wywal, szynke IV: pamietaj o białku zwierzecym. V:gainera z żarciem nie pij, możesz dać poł godziny przed trenem ale lepsze by było białko VI: gainera daj od razu po trenie, poł godziny poźniej normalny posiłek Kolacja: wywal chleb(gdyż cie podjeje)chyba ze stosujesz metode ww na noc, bialko na sniadanie [...]

Ja nic nie kupilem i mam wyj**ane, wole kupic 8 kg kurczaka niz to białko, białko jest dla wielkich ludzi i leniwych cwaniaków.

to dodaj białko do uzupełnienia diety i tyle, ewentualnie białko na noc, możesz też pomyśleć o boosterze teścia:)

Staram się trzymać posiłki bogate w białko i węgle, a jak nie mogę to 2 miarki mutanta. ryż+kurczak , serki wiejskie. Ciężko to tylko śniadanie wchodzi, ale to już staram się placki 70gr mąki typ 2000 + 4 jajka na oliwie... na czczo białko + zmiksowane platki owsiane górskie... białka z 3 gr dostarczam a z węglami to lece tak, że nie licze :D

na bialku i gainerach sie cyklu nie robi tak btw ;] po 2gie jak juz ulozysz diete i bedziesz sie do niej stosowal to bialko w prochu nie bedzie Ci potrzebne. po 3cie jesli zalezy ci na masie i jednak bedziesz mial braki w diecie to bardziej ci pomoze wlasnie gainer a nie bialko. a przy takich finansach na suple kup sobie najlepiej jedno i drugie i [...]

Mała poprawka 37 w bicepsie aktualnie. Więc w Maju ważyłem 70kg teraz ważę 85. 1 posiłek co 3h kreatyna 70gr płatek owsianych + białko +woda+mleko (rodzynki, może jeszcze orzech) Lub gainer. maką 2000 + 4 jajka. trening carbo amino białko obiad ryz kurczak kolacja cos tam zjem 1 posiłek mam na co ochotę :) serki wiejskie ewentualnie jakaś odżywka [...]

jesli zalezy ci na masie i jednak bedziesz mial braki w diecie to bardziej ci pomoze wlasnie gainer a nie bialko Sam sobie przeczysz. Zależy czego brakuje w diecie. czy ww czy białka, także czy to gainer czy białko i tak nie pomoże w nabraniu masy. To stosuje się jedynie wedle braków tylko i wyłącznie.

Kazikvip - to co napisales najlepiej z tym co napisal faftaq. Każdy posiłek powinien zawierać białko, węgle i tłuszcze. Dodatkowo białko z proszku jest mniej sycace niż takie w formie stałej.

[...] faktycznie bardzo dobra opcja, można dodać kakao czy co kto lubi dla smaku ale mi np. smakuje bardzo bez niczego, tzn. tylko slodzik dodaje :-) kolega któremu poleciłem to białko powiedział, że najlepsze jakie pił, choć dziwne smaki on ma akurat bo nie smakowało mu np. białko Optimuma mleczna czekolada które jest mega pyszne nawet pite z woda [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 pragne wazyc 90 :P 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: 170 -węglowodany: 470 -tłuszcz: 58 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: 4 razy w tygodniu silownia 3 razy trening boksu 3 razy bieganie 9. CEL [...]

A jak można odczuć rużnicę w białkach ??,białko to białko,jak wy to wyczuwacie??

jezeli spadnie bialko bo waga poszła do przodu to spadnie tez ilosc wegli i tłuszczu... ja dodawał bym wszystkiego wtedy bialko z powrotem na 2,5 no i wegle i tł tez na tyle ile bylo na poczatku..

[...] do końca a na filmiku dopiero widzę że nie... szkoda że zapomnaiłem nagrać uginania sztangą bo w tym ćwiczeniu prostowałem do końca łapy ;-) A i zapomniałem napisać jak te białko z TRECA się sprawdza. Mam smak czekoladę, z wodą jak i z mlekiem smakuje jak kakao;-) Rozpuszczalność bardzo dobra, zero grud, ZERO PIANY mieszam w sheykerze otwieram [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: Sporty siłowe,drużynowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko serwatkowe+czasem lkarnityna przed siłownią Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: niskowęglowodanowa wysoka w białko Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci [...]

zbilansowany posiłek z odpowiednia iloscia b/w/t wystarczy wiec to bialko sobie daruj przed, jak masz kase daj bcaa jezeli nie to obejdzie sie bez nich, po treningu wypij bialko + carbo, wróć do domu , przygotuj i zjedz posiłek i bedzie git :-))

[...] w trakcie dałem celem uzupełnienia sił już w trakcie treningu. Carbo po to wiadomo, wegle proste, szybkie wchłanianie... no i lepszy transport aminokwasów, kreatyny itd a białko odrazu po treningu celem szybszego dostarczenia EAA 45-60m później poleci normalny pełny posiłek z węglowodanami złożonymi wolałbym zjadać normalne jedzenie przed [...]

Dam na to sniadanie tak na szybko 30g bialka platki owsiane, banan i troche orzechow sprawdze wartosci to bede wiedzial dokladnie ile czego dodac ;) bede zmienial cycki na rybki i schab ;) chodzilo mi o to zeby ktos kumaty ocenil i podpowiedzial co zmienic ;) bialko zostawie na "zestawie to bialko znika w organizmie" nawet myslalem ze do 3,2 [...]