białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Pamiętaj by w każdym posiłku zawrzeć pełnowartościowe białko które możesz czerpać z jaj,odżywki,miecha wszelkiego rodzaju w tym tłuste,ryby te tłuste tez,podroby. Tłuszcze czerp z tlustych mies,ryb,orzechy,olej lniany kokosowy,masło klarowane. A węgle ooce,kasze,ryze ziemniaki. Rzadziej bulki i makarony razowe.

Białko podciąg na okolo 160g przy twojej masie i treningach 100 to za mało. Tłuszcze wrzuć 100g reszta węgle. Obliczles kaloryczność bo i kalorii malo jakos.

Witam mam pytanie odnośnie tej odżywki: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html#opis - na stronie jest napisane ze 70% białka jest pochodzenia zwierzęcego,a te 30% reszty to co,białko roślinne?..Nie wliczam białka roślinnego stąd moje pytanie.

Jak chcesz się dalej rozwijać to kalorie musisz podbijać sukcesywnie. Nie tylko samo białko ale i węgle i tłuszcze

Talgo lub Malcerz a jak zrobić w dzień treningu tzn jak po treningu jeść wszystkie węgle? Czy to wszystko jedno? Osobiście jak mi wygodniej gdy jestem dzień domu dziele węgle na 3 posiłki a gdy mam dzień pracujący poza domem w ciągu dnia glównie białko i tłuszcz a wegle na kolacje

Mam szybkie pytanie. Dużo osób poleca 2g/kg masy białka ale chodzi tu o całkowitą mase czy ta mięśniową bo widze ze róznie ludzie to interpretują. Jeżeli jestem troche podlany (okres masy) mam wage 80kg to przesada chyba dawać równe 160g białka skoro białko działa na mase mieśniową a te 80kg to napewno nie są miesnie.. Prosze o odpowedź :))

witam jestem kilka miesiecy na masie trzymam sie stałej kaloryki,waga poszła w góre o jakieś 8kg..Jeżeli w mojej diecie miałem białko 2g na kg masy ciała i waga wzrosła o 8kg to znaczy ze tego białka też mam dołożyć??

Dzień treningowy, z węglami troszku chyba zaszalałam :x Ale nie wiem kompletnie co zjeść przed kolacją na ,,deser", bo już będę wtedy po posiłku potreningowym i białko zostanie dostarczone /SFD/Images/2016/1/28/d645715d7dba4e49b604978f38b7fb31.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-28 23:15:25

Mam możliwość brania Trec - Strong C-1000 Domyslny Olimp - Gold Omega 3 sport edition kreatyne białko i cabonox 6:00 posiłek 1 3 jaka płatki z rodzynkami i orzachami sok owocowy 10:00 Nasiona dynii i nerkowce 12:00 bułka/kanapka przykładowo z szynką banan 16:00 Ryba/kurczak/indyk surówka sok owocowy 17-21 trening nie wiem czy jest jakaś [...]

[...] Dieta ok. 4000 kcal Stosowane suplementy: Przed badaniami jakoś tydzień skończyłem stosować cm3 i beta alanine. Łykam witamimy-minerały z olimpu , po treningu pije białko WPC. Stosuje także przedtreningowki od dłuższego czasu niekiedy większe dawki niż jest zalecane. Co może być przyczyna podwyższonych wyników? Jeżeli to wina np. [...]

[...] ryż brązowy, kaszę gryczaną jaglaną i mararon durum. Białego nie używam, ziemniaki bardzo sporadycznie. Dodaję ok 100 kcal tygodniowo, do tego mam cheat meal raz w tygodniu. Najbardziej chodzi mi o to z czego obciąc te białko, mam mniej mięsa dodawać do posiłków czy coś poprostu wywalić? Zmieniony przez - Domel59 w dniu 2016-01-28 22:40:32

Zmniejsz białko do poziomu powiedzmy 160-180 gram , jadłospis ułóz na 4/5 posiłki. Układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , [...]

Co sądzicie o takim rozstawieniu posiłków, może autorowi również się przyda. Waga 85 kg, zapotrzebowanie ok 3500 kcal, białko 1,2 g, ww 0.8, tł 2,6. Póki co bilans kalorii lekko ujemny aby poprawić %bf , później planuje podbijać to za pomocą tłuszczy. Jeśli możecie to oceniajcie i poprawiajcie. Z góry dzięki ;] [...]

Witam. Jestem na reverse diet, mam pytanie co do diety. Jak na przykładzie diety z dnia dzisiejszego obciąć białko do ok. 2gr/kg. Moje dane: Wiek 31 lat Staż treningowy 3 lata Skończona redukcja ok 3 tygodnie temu Waga 77 kg Proszę nie sugerować się zapotrzebowaniem kalorycznym. /SFD/Images/2016/1/28/504e61ab3a7b4401909fa60b297fb91b.jpg

/SFD/Images/2016/1/28/cba3453446d74b0d82ca0f2666f7626d.png Dzień Treningowy ( czwartek ) PUSH ( klatka, barki, triceps ) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 80-85kg 5/5/5/5/3+2 Wyciskanie na suwnicy skos dodatni ( +20/25/30kg ) 10/10/10/10 Pompki na poręczach CC 10/10/10 + wyciskanie na hammerze 12/8/6 Rozpiętki hantlami 12kg + 8kg 12/12 + 10/6 [...]

[...] z góry dzieki 1. WIEK:30 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:70 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE raz tesc enant 15ml + winko inject 15ml bez odblok. organizm poradził sobie z tak [...]

blue_hope OK, wizyta we wtorek. K2J56CAB Proporcje z dziś, jak wspomniałem na początku, to B 20 W 30 T 50. Ale nie zawsze tak jest. Białko wiadomo - niezmiennie. Który wariant z proporcjami T:W byś przyjął, tak od siebie? 40:40, 35:45, 30:50? Myślę cały czas o diecie na niższych węglach, bo na wyższych tłuszczach czuję się nieźle, nie dopada [...]

[...] trochę monotonia: 1) omlet z płatków owsianych, jaj, z owocami (smażony niestety na oliwie - wtedy mniej wiedziałem o smażeniu) 2) mięso z ryżem/kaszą i warzywami 3) mięso z ryżem/kaszą i warzywami + owoc 4) mięso z ryżem białym i warzywami + owoc 5) przed snem białko z masłem orzechowym Zmieniony przez - lj86 w dniu 2016-01-28 20:36:55

Bialko to nie wszystko, jak wyglada calosciowe odzywianie? Ile tego prochu ladujesz dzienie w takim razie>

wheya w ciągu dnia, na noc raczej zaleca się izolaty, natomiast pamietaj, że białko czerpisz z jedzenia, a proch to dodatek i nie masz wymogu go pić, jak i treningowe dni tak samo w nietreningowe.