białko sfd

[...] cykl wystarczyłoby mono, np: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis969.html dawkowanie: 5 - 10g na dobę, po 3 - 5g na porcje korzystnie - okolotreningowo. do tego białko / gainer - jesli brakuje kalorii np: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Super_Whey_Gainer_4000-opis853.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html I [...]

jesli ciezko przybrać ci na masie bezwzglednie daj diete do sprawdzenia w dziale "odzywianie", zobacz czego w niej brakuje i zakup odpowiednio gainera/bialko/mct z supli - aakg do kreatyny jak znalazl http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_AAKG_Extreme_Mega_Caps-opis26297.html jak masz fundusz a zkaloriami jesteś tylko trochę na plus, albo [...]

mozesz sprobowac opcji ze strony poprzedniej: - codziennie rano 4 cps lub jakieś mono (w dobrej cenie jest fitmaxa creapure w sklepie sfd) i - 30 min przed treningiem ok 20 - 25 gram ewentualnie bialko / gainer wg braków

raficzeq14 - w zasadzie kreatyna to suplement podstawowy, jesli nie brakuje Ci bialek, wegli i tluszczy w diecie - to nic nie musisz dorzucac, ewentualnie - jak potrzebujesz dodatkowych wrazen przed treningiem, mozesz wziac booster azotowy, np: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_AAKG_3000-opis3683.html i brac 2 - 4 cps przed treningiem. Jako ze [...]

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html osobiscie widzialbym bialko 2-2,5g, wegle 2-3g ale tutaj bym zastosowal rotacje, tluszcz 1g. oczywisie bilans kaloryczny na minus.

sunnboy 14 miechow i tyle supli zjadles... sporo sprecyzuj preferencje chcesz jakis stack/stacki? ile masz lat? ThePower2 olej to. twoj zestawik jest ok. tylko ten 737 bym zamiast niego kupil bialko, i wegle dostarczyl z diety co nie jest problemem. nie potrzebujesz takiego gainera... [...]

[...] ale trudno mi się do tego odnieść. Masz - jedz, testuj, poszukaj opinii. Kreatyna nie potrzebuje "transporterów", tak więc mono + (jesli jest taka potrzeba), białko/gainer/carbo - i masz komplet ewentualnie możesz dokupić omega 3. jak szukasz taniego WPC, to możesz spróbować: [...]

TAURYNA 1500mghttp://www.sfd.pl/OLIMP_Taurine_Mega_Caps%26reg%3B-t295175.html BCAA 1100mg http://www.sfd.pl/OLIMP_BCAA_Mega_Caps%26reg%3B-t294769.html BIAŁKO: http://www.optimumnutrition.com/products/100-whey-gold-standard-p-201.html?zenid=9252f6989842b9bec2fb7e292fb5b044 Odżywki jeszcze nie zaczęłam. Lepiej byłoby tylko w dni siłowe (3xtydzień), [...]

[...] - 320 ml mleczka kokosowego (u mnie kier) - 200 g puree z dyni (najlepiej hokkaido, ten miąższ nie jest za rzadki wtedy) - cynamon - 1 łyżeczka - żelatyna - 2,5 łyżeczki - białko u mnie waniliowe, 20 g, żeby ten krem osłodzić Mleczko kokosowe musi być wcześniej kilka godz schłodzone, ubijamy je , dodajemy puree z dyni, cynamon, białko i [...]

A ja się bede czepiał - standardowo:) jak ja sobie ukaldalem diete to tez sie czepiano wiec musze sobie odbic i starac sie tez byc idealista:))) Śniadanie: Płatki Owsiane 40g: B 5 / Tł 3 / WW 25 / ZAMIEŃ NA OTREBY PSZENNE Mleko Spożywcze 0,5% 100g: B 8 / Tł 1 / WW 12 / ZAMIEN NA WODE(ZALEWAJ GORACA PLATKI NA 5 MIN PRZED JEDZENIEM) Orzechy Włoskie [...]

[...] zobaczymy jak kręgosłup, ale ciężar wiadomo średni. Zakwasy na całej obręczy barkowej po wczorajszym pushu Troszkę obcinam kcal, po treningu zamiast bulka i jogurtu tylko białko /SFD/2016/12/13/e0215694237e44f988f4b275721f534f.jpg PULL PLECY / BICEPS 1. Podciąganie wąsko RAMPA 8 20 kg 2. Przyciąganie klamry w siadzie 5 x 10 3. Wiosłowanie [...]

chyba chodzilo o : bialko 2-2,5gr na kg masy tluszcze 1-1,3gr na kg masy wegle- obliczamy: zapotrzebowanie - (kcal z bialka +kcal z tluszczy) poczytaj o odzywianiu,dietach polecam art. moralesa: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

[...] 200B 350W 70T prawie zamknięty + nieliczony bonus TAKŻE NADPROGRAMOWO TROCHE KCAL }:-( Szarlotka smakowała mega – szkoda ze nie było więcej bo bym zjadł Od jutra tne białko na 190g – następny tydzień na 180 i albo zostane na 180 albo zjadę nawet na 160 160g bułki + 60g chleba razowego + 100g fileta wędzonego + 50g mozzarelli + 30g [...]

[...] fizycznej. Miałem mało czasu żeby fajnie wczoraj poszaleć to leciało co było pod ręką. Dziś pierwszy posiłek o godzinie 16. O 19 zjem drugi i okno 3 godz max – z czego smae białko i FAT i to sporo poniżej bilansu(200b 120t). Na koniec przed obżarstwem wczoraj wleciał jeszcze HIIT1 10min kompleksy sztangowe. Było fajnie. Dziś ku zdziwieniu waga [...]

Udanej zabawy na weselu. Nie przejmuj się redukcją, bo to tylko psuje głowę. 100% racji. Jak robiłem pierwsze odstępstwo od diet po 5 tygodniach podczas redu, to całą noc nie spałem, bo tak głupio zaplątałem sobie głowę %-) Dziś normalnie, sen ponad 7h ! Zawsze sobie tłumaczę, że im mniej się przejmuję, tym efekty są lepsze :-) Najwyżej dłużej po [...]

[...] sumie niczym się nie różni jak w naleśnikach, tylko trzeba dać trochę proszku do pieczenia. /SFD/2018/9/22/d93a0952dc0745888c257b33912c8897.jpg Z jajka w sumie to dałem samo białko. Sobota Cardio Czas: 29min Dystans: 5,08km Kalorie: 437kcal Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-09-22 17:12:20 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-09-22 [...]

[...] sumie niczym się nie różni jak w naleśnikach, tylko trzeba dać trochę proszku do pieczenia. /SFD/2018/9/22/d93a0952dc0745888c257b33912c8897.jpg Z jajka w sumie to dałem samo białko. Sobota Cardio Czas: 29min Dystans: 5,08km Kalorie: 437kcal Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-09-22 17:12:20 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-09-22 [...]

23.12.16 Siema! Dzisiaj w końcu nieco luźniejszy dzień. Dałem sobie trochę wolnego od pracy i posprzątałem cały pokój prawie.. Prócz ubrań, bo k***a tego za dużo. Zrobiłem sobie nawet regał na przyszłe trofea z zawodów :D. Ogólnie bardzo fajnie spędziłem czas, poedukowałem się, później trening z "podopiecznym" haha, z którym zawsze jak trenuje to [...]

Po dwóch posiłkach (w pierwszym 2 kromki chleba i pierś kury a w drugim 2 słuszne kawałki ciasta i białko w proszku): 1. Rozruch barków 2a. Przysiad 48/58/68/78/83kgx6p 88kg/2x6p były siły na dodanie ciężaru (3kg) ale zabrakło na podejście do trzeciej serii 2b. Wspięcia na palce po 20p Następnym źródłem węgli będą fasolka i cukinie: [...]

Ulalala forma zacna Panie Janie :) Dzięki. Długo Cię nie było :-). Przejechałem na rowerze 20 km. A to mój posiłek po jeździe: białko w prochu i cukinie: /SFD/2017/9/25/39b0dbd8534e41ab827f71d76d55b999.jpg