Tu masz o gainerze http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=gainer Jak dla ciebie to wydaje mi sie ze najlepsza bedzie dobra dieta i gainer albo bialko. Zeby ulozyc diete przeczytaj ten post http://www.sfd.pl/temat173140/ . Gwarantuje cie ze jak dobrze ulozysz diete masowa to nie bedziesz glodny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 wersja diety jest ok (tam się pomyliłeś, dałeś 100g oliwy, myślę, że tyle nie wlewasz :)) ) Co do treningu to do poprawy. Ten triceps na 1 ćwiczeniu w plecach nie rozumiem... daj tak: - podciąganie na drążku - wiosłowanie sztangą - wiosłowanie hantelką - ściąganie drążka - coś na bok barków (wymachy boczne lub przeciąganie sztangi wzdłuż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dalej bcaa i bialko mozna. dorzuc beta alanine lub nowosc http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Stamina_Booster_-opis27894.html mix bcaa i ba na stawy polecam http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Arthreo-Free-opis25599.html tylko trzeba kuracje przeprowadzic minimum 3 miesiace po 3-4 kapsy na dzien, wtedy najlepszy efekt. moja kobieta stosuje juz 4 miesiac [...]
[...] Dlaczego każdy Twój dzień wygląda inaczej? Trudno w ten sposób kontrolować kaloryczność i odpowiedni rozkład B/WW/T. Ale już widzę błąd w pierwszym posiłku - gdzie tam jest białko? Kolacja typu "2 jabłka i 2 banany" to absolutnie nieporozumienie. Zajrzyj do mojego tematu: http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html
[...] coś sie uzbierało. W dodatku niskie koszta przesyłki gdy sklada sie zamowienie na wysoką kwotę. hi-tec na pewno ma lepszy smak, ale smak nie ma dla mnie żadnych wartości, musi poprostu działać. gdyby mi bardzo zalezalo na smaku to bym sobie kupił np, białko z FA albo treca a tak ino sfd :D Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-07-30 19:53:16
[...] mąki lub płatków, wedle uznania, przepisy znajdziesz w dziale KUCHNIA SFD. Jak długo trwa trening? Co do rozłożenia makro, w sumie wielkiej różnicy nie ma, dbaj natomiast o białko, aby na posiłek nie było mniej niż około 20-30g, aby próg leucynowy mógł zostać osiągnięty. Więcej o progu tutaj: [...]
Po ACT możesz zrobić np http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html cały cykl. Białko oczywiście możesz brać jako uzupełnienie diety, ale jednak lepiej nie jeść proszku tylko pełno wartościowe posiłki kurak,twaróg,panga/mintaj.
Białko od sfd , Kreatynę od sfd lub vitalmax mono , bcaa okej , witaminy okej , gainer zbędny skoro dieta jest tylko z 1 kg białka wrazie czegoś . Tego nie szamasz codziennie . A to czy ci starczy 2kg to zależy od twojej diety :)
[...] nr 1 i 4 oraz art o odzywianiu w sztukach walki. obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne (łatwy wzor w poscie o odzywianiu w sztukach walki),następnie rozkladasz je na b/t/w/ (białko/tłuszcz/węglowodany) przyjmując: 1,7-2,5g białka na 1 kg masy ciała (sam bym polecał około 2g) 0,8-1,5g tłuszczu na 1kg masy ciała węglowodany-reszta zapotrzebowania 1 [...]
Czy białko tej firmy jest dla mnie odpowiednie? Spędziłam cały dzien na sfd. Także odnośnie białka już wiem, że można pić. Tylko czy z mlekiem czy z woda? Rozrabianie go z mlekiem wpływa jakos negatywnie na diete? Za radami Obliques dostosowałam swoją diete do jej rad i wcinam te 2000 kcal chociaż mało nie pękne;). Mam pytanie co dalej? Co z [...]
[...] kształty - to zalezy co kto przez to rozumie :-P. Chce być pulchniejsza - to musi więcej jeść, chce być bardziej mięsista - to musi zasuwać siłowo... Olimp ma jakieś białko typowo (huehue) dla kobiet : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Good_Morning_Lady_A.M._Shake-opis32820.html [...]
[...] kształty - to zalezy co kto przez to rozumie :-P. Chce być pulchniejsza - to musi więcej jeść, chce być bardziej mięsista - to musi zasuwać siłowo... Olimp ma jakieś białko typowo (huehue) dla kobiet : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Good_Morning_Lady_A.M._Shake-opis32820.html [...]
[...] forumowiczów. Za sfd zaplacisz 49zł za 3kg a za MassXXL 4,8kg + 1kg gratis 155zł. Wiec nie wiem czy to drogo skoro są o wiele droższe gainery. EDIT: jak Ci brakuje czasu na posiłku Gainer bedzie najlepszy albo jak Ci brakuje np białka to białko firmy SFD jest najtańsze i zbiera dobre opinie. Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-07-15 19:37:13
W sumie to chyba normalne jest jak 2 lata temu zaczynalem trenowac jako totalny suchar to wiadomo po 2 tyg. kumple brecha ze mnie ze 'o widac ze cwiczysz efekty sa' dalej sie smiali tak przez jakis miesiac potem sie przyzwyczaili i standardowo co tydzien pytali sie ile wyciskam mysleli ze z kazdym tyg. bede wiecej o 5 albo 10kg podnosil lecz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie BCAA, trec whey 300 wczesniej ZMA, gainer, białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2/2/1 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: duże Cel/problem/opis: redukcja + Jest to moja pierwsza [...]
ja robię białko ide na siłkę i po siłce nie mam piany... SFD też bardzo dobre nie sugeruj się że jak kupisz najdroższę białko to będziesz miał przyrostu 10kg..
Cm3 - ok To czy wystarczy zalezy od tego ile masz treningów w tygodniu Białko na noc - kazeina z treca albo nowy wynalazek od sfd http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Protein_Plus_Complete-opis26694.html
Mówiąc szczerze - wygląda to fatalnie. http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Zacznij od lektury tego artykułu. Prawie wszystko do wymiany - zostaje łosoś i jajka. Pomidorów, ogórków i kiszonej kapusty nie wliczasz w bilans. Białko max 120gr - i to jak zdecydujesz się na ćwiczenia siłowe. Tłuszcz ok 60g. I węgle DOBREJ JAKOŚCI - [...]
Mówiąc szczerze - wygląda to fatalnie. http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Zacznij od lektury tego artykułu. Prawie wszystko do wymiany - zostaje łosoś i jajka. Pomidorów, ogórków i kiszonej kapusty nie wliczasz w bilans. Białko max 120gr - i to jak zdecydujesz się na ćwiczenia siłowe. Tłuszcz ok 60g. I węgle DOBREJ JAKOŚCI - [...]